Adakah Sakit Kembali Merosakkan Permainan Golf Anda?

Sakit belakang yang rendah merupakan salah satu diagnosis yang paling biasa dan mahal untuk profesion kesihatan yang dijalankan secara berterusan. Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk melawat doktor, terapi fizikal atau kiropraktik. Orang yang bermain golf mungkin mendapati sambungan belakang badan mereka yang lebih rendah menyebabkan sakit belakang. Berikut adalah kesilapan ayunan biasa yang boleh menyumbang kepada kesakitan belakang anda.

Orang yang bermain golf mungkin mendapati sambungan belakang badan mereka yang lebih rendah menyebabkan sakit belakang. Sumber Photo: 123RF.com.

S-Posture: Pemain golf itu diberitahu untuk mengekang bahagian belakang mereka dan mereka melakukan ini dengan melakukan hyperlordosis yang berlebihan (lengkungan belakang bawah). Ini dipanggil S-Posture dan ia segera menghalang abs dan glutes. Atau mereka mungkin mempunyai sindrom silang yang lebih rendah dan pencerobohan yang sama berlaku.

Sudut Tulang Belakang: Golok atau tulang belakang pemain golf kelihatan miring ke arah sasaran di bahagian atas backswing. Golfer menggunakan otot belakang otot belakang (otot belakang) untuk memasuki lanjutan pada backswing, yang secara langsung akan memberi kesan kepada kadar dan jumlah tekanan yang berlebihan tulang belakang lumbar akan dikenakan pada downswing. Ini meletakkan pemain golf dalam kedudukan yang sangat menekan tekanan yang membuat mampatan yang berlebihan dan beban ricih pada vertebra melalui kesan.

Sambungan Awal: Sambungan awal adalah istilah yang diberikan kepada kesalahan ayunan di mana tubuh bawah gagal berputar dari puncak backswing ke susulan. Pinggul / pelvis tidak berubah ke arah sasaran. Postur tulang belakang akan memanjangkan, di mana kepala naik ke atas dan pelvis bergerak ke arah kedudukan bola awal. Otot tulang belakang menjadi terlalu aktif dan memaksa tulang belakang menjadi pelanjutan yang cepat. Tanda-tanda pelanjutan awal termasuk gerakan ke hadapan badan yang lebih rendah ke arah bola golf. Dalam peluasan awal, pemain golf tidak dapat melihat helai memimpin (sebelah kiri) atau kaki pada impak.

Peluasan Awal

Kedudukan Ideal

Foto Courtesy of: Institut Kembali Sihat

Sekiranya pegolf itu difilemkan dari bawah garisan (untuk pemain golf tangan kanan, pandangan dari sebelah kanan mereka yang menghadap sasaran), anda sepatutnya dapat melihat kaki / gemerlapan mereka (sebelah kiri golfer) di kedudukan impak dan susulan.

Pinggir Kanan Miskin: Golfer tidak melepaskan jejak jejaknya semasa downswing dan selepas kesan. Ini mencipta tork yang tidak diperlukan di belakang. Juga dipanggil, tergantung di belakang, di mana terdapat penurunan berat badan dari bahagian atas ayunan belakang melalui kesan ke kedudukan finish.

Songsang "C" Selesai: Menamatkan ayunan dalam kedudukan hyperextension yang penuh meletakkan beban mampatan dan ricih yang tidak wajar pada vertebra lumbar (sendi sisi kanan bawah).

Ulasan

Gerard Malanga, MD
Profesor, Jabatan Perubatan Fizikal dan Pemulihan
Rutger's University-New Jersey Medical School
Newark, NJ

Dr. Duvall mengulas beberapa kesilapan biasa yang dilihat dalam pemain golf orang baru. Sebilangan besar masalah ini akan diperbetulkan dengan satu atau dua sesi yang bekerja dengan pemain golf profesional. Banyak masalah yang ditubuhkan dan sifat postural-contohnya, S-posture dan penyimpangan pusat graviti pemain bola sepak dari bola memerlukan pemain golf untuk membuat perubahan dalam ayunan mereka untuk membuat hubungan bola.

Ia juga menarik, bahawa kebanyakan penyimpangan ini akan menyebabkan sentuhan bola yang lemah dan oleh itu, pukulan golf yang mengecewakan. Mendapatkan arahan mengenai persediaan dan swing golf yang betul bukan sahaja membantu mengurangkan sakit belakang, tetapi ia juga akan menghasilkan permainan golf yang lebih baik!