Latihan Kesedaran Meningkatkan Prestasi Akademik Sekolah Menengah

Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa latihan kesedaran dapat meningkatkan prestasi akademik, mengurangkan kejadian gangguan tingkah laku sekolah dan menghilangkan tekanan di kalangan remaja. Dalam dua kajian baru, penyiasat MIT mendapati amalan memfokuskan kesedaran seseorang pada masa sekarang memberikan banyak faedah dan mungkin merupakan amalan yang dapat ditawarkan oleh sekolah.

“Secara definisi, kesadaran adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada saat ini, dan bukannya terganggu oleh hal-hal luaran atau pemikiran dalaman. Sekiranya anda memusatkan perhatian pada guru di depan anda, atau pekerjaan rumah di hadapan anda, itu pasti bagus untuk belajar, ”kata John Gabrieli, seorang profesor sains otak dan kognitif.

Para penyelidik juga menunjukkan, untuk pertama kalinya, bahawa latihan kesedaran dapat mengubah aktiviti otak pada pelajar.

Pelajar kelas enam yang mendapat latihan perhatian tidak hanya melaporkan merasa kurang tertekan, tetapi imbasan otak mereka menunjukkan pengurangan pengaktifan amigdala, kawasan otak yang memproses ketakutan dan emosi lain, ketika mereka melihat gambar wajah yang takut.

Bersama-sama, penemuan menunjukkan bahawa menawarkan latihan kesedaran di sekolah dapat memberi banyak manfaat kepada pelajar, kata Gabrieli, yang merupakan pengarang kanan kedua-dua kajian tersebut.

"Kami fikir ada kemungkinan yang masuk akal bahawa latihan kesadaran akan bermanfaat bagi anak-anak sebagai sebahagian daripada kurikulum harian di kelas mereka," katanya. "Apa yang menarik dari kesadaran adalah ada cara mengajarnya yang cukup mapan."

Walau bagaimanapun, para penyelidik percaya bahawa latihan kesedaran perlu berterusan untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya.

Dalam penyelidikan semasa, kedua-dua kajian dilakukan di sekolah piagam di Boston. Dalam salah satu makalah, yang muncul di jurnal Neurosains Tingkah Laku, pasukan MIT mengkaji sekitar 100 orang darjah enam.

Separuh daripada pelajar mendapat latihan kesedaran setiap hari selama lapan minggu, sementara separuh lagi mengikuti kelas pengekodan. Latihan kesedaran dirancang untuk mendorong para pelajar untuk memperhatikan nafas mereka dan untuk fokus pada masa sekarang dan bukannya memikirkan masa lalu atau masa depan.

Pelajar yang mendapat latihan kesedaran melaporkan bahawa tahap tekanan mereka menurun setelah latihan, sementara pelajar dalam kumpulan kawalan tidak. Pelajar dalam kumpulan latihan kesedaran juga melaporkan lebih sedikit perasaan negatif, seperti kesedihan atau kemarahan, selepas latihan.

Pencitraan otak dilakukan pada kira-kira 40 pelajar sebelum dan selepas latihan. Para penyelidik mengukur aktiviti di amigdala ketika pelajar melihat gambar wajah yang meluahkan emosi yang berbeza.

Pada awal kajian, sebelum menjalani latihan, pelajar yang melaporkan tahap stres yang lebih tinggi menunjukkan aktiviti amigdala lebih banyak ketika mereka melihat wajah ketakutan.

Penemuan ini selaras dengan penyelidikan sebelumnya yang menunjukkan bahawa amigdala boleh menjadi terlalu aktif pada orang yang mengalami lebih banyak tekanan, menyebabkan mereka mengalami reaksi negatif yang lebih kuat terhadap kejadian buruk.

"Ada banyak bukti bahawa tindak balas amigdala yang terlalu kuat terhadap perkara negatif dikaitkan dengan tekanan tinggi pada awal kanak-kanak dan risiko kemurungan," kata Gabrieli.

Selepas latihan kesedaran, pelajar menunjukkan tindak balas amigdala yang lebih kecil ketika mereka melihat wajah-wajah ketakutan, sesuai dengan laporan mereka bahawa mereka merasa kurang tertekan.

Ini menunjukkan bahawa latihan kesedaran berpotensi membantu mencegah atau mengurangkan gangguan mood yang berkaitan dengan tahap tekanan yang lebih tinggi, kata para penyelidik.

Dalam makalah lain, yang muncul dalam jurnal Fikiran, Otak, dan Pendidikan, penyelidik tidak melakukan latihan kesedaran tetapi menggunakan borang soal selidik untuk menilai kesedaran di lebih daripada 2,000 pelajar di kelas 5-8.

Soal selidik ini berdasarkan Skala Kesedaran Mindfulness Attention, yang sering digunakan dalam kajian kesadaran pada orang dewasa. Peserta diminta untuk menilai seberapa kuat mereka setuju dengan pernyataan seperti, "Saya terburu-buru melakukan aktiviti tanpa benar-benar memperhatikan mereka."

Para penyelidik membandingkan hasil soal selidik dengan nilai pelajar, skor mereka dalam ujian standard di seluruh negara, kadar kehadiran mereka, dan berapa kali mereka digantung sekolah.

Pelajar yang menunjukkan perhatian lebih cenderung mempunyai gred dan skor ujian yang lebih baik, serta ketidakhadiran dan penggantungan yang lebih sedikit.

"Orang-orang sama sekali tidak mengajukan pertanyaan itu dalam arti kuantitatif, sama ada anak yang lebih berhati-hati lebih cenderung bernasib baik di sekolah," kata Gabrieli.

"Ini adalah makalah pertama yang mengatakan ada hubungan antara keduanya."

Para penyelidik kini merancang untuk melakukan kajian sepanjang tahun sekolah dengan sekumpulan pelajar yang lebih besar di banyak sekolah untuk meneliti kesan jangka panjang latihan kesedaran. Program yang lebih pendek seperti latihan dua bulan yang digunakan dalam kajian semasa kemungkinan besar tidak akan memberi kesan yang berpanjangan, kata Gabrieli.

"Kesedaran seperti pergi ke gim. Sekiranya anda pergi selama sebulan, itu bagus, tetapi jika anda berhenti, kesannya tidak akan bertahan, ”katanya. "Ini adalah bentuk latihan mental yang perlu dipertahankan."

Sumber: MIT