Yoga Berasaskan Pergerakan yang Ditunjukkan untuk Meningkatkan Kesihatan Mental

Kajian Australia mendapati bahawa amalan yoga kuno dapat memberikan alternatif latihan yang berkelanjutan bagi orang yang mengasingkan diri di rumah.

Penyelidik dari University of South Australia (UniSA), mendapati bahawa yoga berdasarkan pergerakan dapat meningkatkan kesihatan mental dengan ketara. Kajian ini muncul di Jurnal Perubatan Sukan British dan dijalankan dengan kerjasama Universiti Persekutuan Santa Maria, UNSW Sydney, Kings College London dan Western Sydney University.

Penyiasat mendapati peningkatan kesihatan mental setanding dengan jumlah yoga yang mereka praktikkan. Tindak balas dos ini menunjukkan bahawa semakin banyak orang melakukan yoga, semakin besar faedahnya.

Penyelidik utama dan calon PhD UniSA, Jacinta Brinsley berkata, ini adalah penemuan yang dialu-alukan dan tepat pada masanya kerana langkah-langkah menjauhkan sosial yang ketat yang menghadkan pilihan latihan.

"Ketika pengasingan diri meningkat dan orang-orang mendapati diri mereka bekerja dari rumah dan tidak dapat bertemu dengan rakan dan keluarga mereka secara fizikal, kita akan melihat lebih banyak orang merasa kesepian dan terputus," kata Brinsley.

"Latihan selalu menjadi strategi yang bagus untuk orang-orang yang berjuang dengan perasaan ini karena meningkatkan mood dan kesihatan. Tetapi kerana gim dan kelas senaman semua jenis sekarang ditutup - malah berjoging dengan rakan sangat tidak digalakkan - orang mencari alternatif, dan di sinilah yoga dapat membantu.

"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa yoga berdasarkan pergerakan meningkatkan gejala depresi (atau peningkatan kesihatan mental) bagi orang yang hidup dengan pelbagai keadaan kesihatan mental termasuk kegelisahan, tekanan pasca-trauma, dan kemurungan utama. Jadi, ini adalah berita yang sangat baik bagi orang-orang yang berjuang dalam masa ketidakpastian. "

Penyelidik meneliti 19 kajian (1080 peserta) di enam negara (AS, India, Jepun, China, Jerman dan Sweden), di mana individu mempunyai diagnosis rasmi mengenai gangguan mental, termasuk kemurungan dan kegelisahan. Para penyelidik mendefinisikan yoga berdasarkan pergerakan sebagai bentuk yoga di mana para peserta aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 50 peratus masa, itu adalah bentuk yoga yang menekankan memegang pose dan mengalir melalui urutan pose.

Di seluruh dunia, sekitar 450 juta orang menderita masalah kesihatan mental, dengan Organisasi Kesihatan Sedunia melaporkan bahawa satu dari empat orang akan terjejas oleh keadaan kesihatan mental atau gangguan neurologi pada suatu ketika dalam hidup mereka. Di Australia, hampir separuh daripada orang dewasa (berumur 18-85 tahun) akan mengalami penyakit mental.

Profesor Madya Simon Rosenbaum berkata walaupun hasilnya menjanjikan, cabaran tetap ada.

"Yang penting, yang paling rentan dalam komuniti kita adalah yang paling cenderung memiliki akses ke program senaman atau yoga walaupun terdapat potensi keuntungan," kata Rosenbaum.

"Hasil kami mempunyai implikasi yang besar dan menunjukkan bahawa anda tidak perlu melakukan joging untuk mendapat keuntungan dari pergerakan."

Sumber: Universiti Australia Selatan