Tukar kepada Waktu Jimat Siang Mengurangkan Tidur di Kalangan Remaja
Kontroversi mengenai penjimatan masa harian mungkin akan berulang apabila kajian baru menunjukkan bahawa pelajar sekolah menengah kehilangan tidur pada waktu malam sekolah berikutan perubahan pada waktu menjimatkan waktu siang.
Peralihan jam sehingga pada waktu petang di siang hari dialami kemudian terjadi pada bulan Mac, dengan penyesuaian mundur pada musim luruh ke waktu standard.
Menurut penulis kajian, ini adalah kajian pertama yang mengukur kesan buruk pelaksanaan penjimatan waktu siang menggunakan pengukuran objektif jangka masa tidur dan kewaspadaan pada pelajar yang menghadiri sekolah menengah.
Kehilangan tidur selama minggu sekolah dikaitkan dengan penurunan kewaspadaan dan fungsi kognitif, yang menimbulkan masalah keselamatan bagi pemandu remaja.
Hasil kajian menunjukkan bahawa rata-rata mengukur waktu tidur secara objektif pada malam minggu setelah perubahan waktu musim bunga menurun menjadi tujuh jam, 19 minit, yang mencerminkan kehilangan rata-rata 32 minit per malam dibandingkan dengan minggu sekolah sebelum pelaksanaan waktu penjimatan siang.
Purata kehilangan tidur kumulatif pada malam minggu berikutan perubahan waktu adalah dua jam, 42 minit. Pada hari-hari sekolah setelah perubahan waktu, para pelajar juga menunjukkan peningkatan rasa mengantuk dan penurunan kewaspadaan psikomotor, termasuk waktu reaksi yang lebih lama dan peningkatan kekurangan perhatian.
"Selama bertahun-tahun sekarang, para penyelidik tidur prihatin tentang kurang tidur pada remaja," kata penyelidik utama Dr. Ana Krieger.
"Kajian ini mengungkap faktor tambahan yang berpotensi yang dapat membatasi tidur mereka pada awal musim bunga."
Hasil kajian diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal.
Kumpulan kajian ini terdiri daripada 35 orang pelajar sekolah menengah dengan usia min 16.5 tahun. Tempoh tidur malam diukur di rumah dengan lakonan selama beberapa minggu sebelum dan sesudah perubahan pada waktu penjimatan siang.
Peserta juga melengkapkan buku harian tidur untuk melaporkan langkah-langkah tidur subjektif. Pengukuran rasa mengantuk dan kewaspadaan di siang hari dikumpulkan dengan menggunakan Karolinska Sleepiness Scale (KSS) dan Psychomotor Vigilance Test (PVT).
American Academy of Sleep Medicine mengesyorkan agar remaja mendapatkan tidur malam lebih dari sembilan jam untuk kesihatan yang optimum dan kewaspadaan pada waktu siang semasa peralihan kritikal dari zaman kanak-kanak ke dewasa.
"Tidur yang cukup adalah kunci bagi banyak aspek perkembangan remaja," kata Dr Nathaniel F. Watson, presiden AASM.
"Kajian ini menimbulkan keprihatinan yang signifikan tentang konsekuensi dari mengganggu jadwal tidur mereka yang sudah sibuk dengan Waktu Hemat Siang setiap musim bunga."
Sumber: American Academy of Sleep Medicine / EurekAlert
