Alat Dalam Talian Melatih Otak untuk Berfikir Positif
Para penyelidik telah mengembangkan alat web yang direka untuk melatih otak untuk memikirkan hasil positif kepada pelbagai senario.
Perisian ini bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan dan kemurungan yang mempengaruhi kehidupan berjuta-juta orang. Penyiasat menyatakan bahawa dalam beberapa kes, gangguan mental menyebabkan pengasingan, kemiskinan, dan kesihatan fizikal yang buruk, perkara-perkara yang sering berlaku untuk memberi kesan kepada generasi akan datang.
Penyelidik University of Virginia (UVA) mengatakan bahawa program ini berharap dapat mengubah pemikiran negatif yang kaku yang timbul dengan gangguan mental.
Bagi kebanyakan orang, kegelisahan sering dikaitkan dengan pemikiran negatif yang membawa kepada tekanan. Perangkap minda sering menyebabkan ketidakaktifan yang boleh memudaratkan hubungan sosial atau profesional.
Program dalam talian yang baru yang dibangunkan di UVA dapat melatih orang untuk membayangkan hasil yang berbeza dan positif terhadap banyak senario yang berbeza. Tidak seperti aplikasi dalam talian lain yang kelihatan serupa, program ini akan melalui kajian berterusan dan diperhalusi mengikut keperluan.
"Ia berdurasi empat sesi dan setiap sesi sekitar 15 hingga 20 minit," kata Dr. Bethany Teachman, seorang psikologi klinikal berlesen dan seorang profesor psikologi di UVA.
"Orang akan melihat pelbagai cerita pendek yang tidak akan berakhir. Kami mendorong mereka untuk mengisi hujungnya dengan cara yang berbeza dalam sesi yang berbeza. "
Pada hakikatnya, Teachman mengatakan program itu, yang tanpa nama, dirancang untuk mengajar pengguna mengembangkan gaya pemikiran baru.
"Kami ingin memberi orang praktik dalam belajar bagaimana memikirkan situasi tersebut dengan cara baru, kerana kami berpendapat bahawa orang yang rentan terhadap kegelisahan, kemurungan, dan mood negatif cenderung memiliki pola pemikiran bahawa keadaan akan berubah buruk, dan yang boleh membawa akibat yang sangat serius dan negatif. "
Orang boleh mengakses program percuma menggunakan komputer, telefon pintar, atau tablet.Keupayaan untuk mengambil bahagian di mana dan bila pengguna mahu adalah sengaja.
"Kami benar-benar mahu orang memasukkannya ke dalam kehidupan mereka dan berkata," Oh, ini adalah masa di mana saya benar-benar perlu mengerjakan tabiat negatif yang ada pada gaya berfikir saya dan melihat apakah saya dapat melakukan perubahan. Biarkan saya ambil masa 15 minit dan lihat apakah saya boleh mengubahnya sedikit, '' kata Teachman.
Pelancaran awam program ini meneruskan kajian yang dilakukan oleh 201 pelajar kolej di UVA termasuk kumpulan kawalan.
Pelajar yang mengikuti latihan dalam talian melaporkan jangkaan positif yang lebih positif mengenai masa depan, peningkatan kepercayaan bahawa seseorang dapat mencapai matlamat seseorang dengan berkesan dan kepercayaan bahawa seseorang dapat berubah dan berkembang.
Kerja itu dilakukan dengan kerjasama pelajar siswazah Teachman, Nauder Namaky dan Jeff Glenn.
Salah seorang daripada 201 peserta tersebut ialah Eileen Hernon, pelajar tahun empat yang mengambil jurusan psikologi dan pendidikan rendah. Dia mengikuti program empat sesi dua tahun lalu sebagai sebahagian daripada syarat kursus psikologi.
Pada awalnya skeptikal, Hernon mengatakan setelah mengambil bahagian bahawa dia tidak merasa masa depan sudah tidak dapat dikendalikan lagi. Sebenarnya, karya itu mengilhami dia untuk belajar lebih banyak mengenai psikologi positif, subfield baru-baru ini yang melihat apa yang membantu orang mengalami lebih banyak kebahagiaan.
Adakah dia masih merasa positif tentang sesuatu? "Oh, semestinya. Saya baru sahaja menyelesaikan buku ini yang berjudul ‘The Happiness Project’, dan ia mengubah sepanjang musim panas saya, ”katanya.
Teachman mengatakan sekarang bahawa program ini terbuka untuk penggunaan umum, dia dan pasukannya akan terus menganalisis dan menyempurnakan rancangannya jika perlu.
"Ini masih merupakan kajian penyelidikan untuk mengetahui siapa yang akan bekerja paling baik, dengan cara apa, dan apa cara terbaik untuk menyampaikannya," katanya. "Kami fikir ada orang yang akan melakukannya di telefon mereka kerana mereka duduk di luar pejabat bos mereka.
Bagi orang lain, mereka lebih suka melakukannya di komputer dalam privasi rumah mereka sendiri. Terdapat banyak cara agar ini dapat berfungsi untuk orang lain, dan kami ingin mengetahui bagaimana orang dapat memperoleh manfaat paling banyak daripadanya. "
Banyak aplikasi dalam talian bertujuan untuk memberi kelegaan kepada orang yang menderita penyakit kesihatan mental, tetapi Teachman mengatakan kebanyakannya belum diuji.
"Tinjauan baru-baru ini mengenal pasti 52 aplikasi untuk merawat kegelisahan, dan terdapat dua kajian yang dilakukan - total - pada mana-mana - dan itu adalah dua kajian awal," katanya.
"Itu sangat, sangat membimbangkan, kerana kami tahu banyak perkara tidak berfungsi dan beberapa campur tangan bahkan boleh menyebabkan bahaya. Kami komited untuk melakukan pendekatan berdasarkan bukti untuk mengatasi masalah ini. "
Sumber: Universiti Virginia
