Pengaruh Meditasi terhadap Aktiviti Otak
"Mengingat populariti dan keberkesanan meditasi sebagai cara untuk mengurangkan tekanan dan menjaga kesihatan, ada keperluan mendesak untuk penyelidikan yang ketat tentang bagaimana ia mempengaruhi fungsi otak," kata Profesor Jim Lagopoulos.
Lagopoulos adalah penyiasat utama kajian bersama mengenai perubahan aktiviti otak elektrik semasa meditasi tanpa arahan atau perhatian.
Otak selalu mempunyai beberapa tahap aktiviti sama ada kita aktif secara mental, berehat atau tidur. Dalam kajian itu, para penyelidik memantau frekuensi dan lokasi gelombang otak elektrik melalui penggunaan EEG (electroencephalography).
Peserta adalah pengamal Acem Meditasi yang berpengalaman, kaedah tanpa arahan yang dikembangkan di Norway.
Mereka diminta untuk berehat, mata tertutup, selama 20 minit, dan bermeditasi selama 20 minit lagi, secara berturut-turut. Kelimpahan dan lokasi gelombang otak elektrik yang lambat hingga laju (delta, theta, alpha, beta) memberikan petunjuk aktiviti otak yang baik.
Semasa meditasi, gelombang theta paling banyak terdapat di bahagian otak depan dan tengah.
"Jenis gelombang ini mungkin berasal dari perhatian santai yang memantau pengalaman dalaman kita. Di sinilah terdapat perbezaan yang signifikan antara meditasi dan bersantai tanpa teknik khusus, ”tegas Lagopoulos.
"Kajian sebelumnya menunjukkan bahawa gelombang theta menunjukkan kelonggaran mendalam dan berlaku lebih kerap pada pengamal meditasi yang berpengalaman. Sumbernya mungkin bahagian otak depan, yang berkaitan dengan pemantauan proses mental yang lain. "
"Ketika kita mengukur ketenangan mental, kawasan-kawasan ini memberi isyarat ke bahagian otak yang lebih rendah, mendorong tindak balas relaksasi fizikal yang berlaku semasa meditasi."
Gelombang alfa lebih banyak terdapat pada bahagian otak bahagian belakang semasa bertafakur berbanding ketika berehat sederhana. Mereka adalah ciri rehat yang terjaga.
"Jenis gelombang ini telah digunakan sebagai tanda relaksasi universal semasa meditasi dan jenis rehat yang lain," komen Profesor Øyvind Ellingsen dari Universiti Sains dan Teknologi Norway (NTNU).
"Jumlah gelombang alpha meningkat ketika otak berehat dari tugas yang disengajakan dan berorientasikan tujuan. Ini adalah tanda relaksasi yang mendalam, tetapi itu tidak bermaksud bahawa minda itu kosong."
Kajian neuroimaging oleh Malia F. Mason dan rakan sekerja di Dartmouth College di New Hampshire menunjukkan bahawa keadaan rehat otak yang normal adalah arus pemikiran, gambar dan ingatan yang tidak didorong oleh input deria atau pertimbangan yang disengajakan, tetapi muncul secara spontan "dari dalam."
"Pengembaraan fikiran secara spontan adalah sesuatu yang menjadi lebih Anda sadari dan ketahui ketika anda bermeditasi," sambung Ellingsen, yang merupakan seorang pengamal yang berpengalaman.
“Kegunaan otak otak ini sering diremehkan. Ia mungkin mewakili sejenis proses mental yang menghubungkan pelbagai pengalaman dan sisa emosi, meletakkannya dalam perspektif dan meletakkannya untuk berehat. "
Gelombang delta adalah ciri tidur. Terdapat sedikit delta semasa tugas santai dan meditasi, yang mengesahkan bahawa meditasi tanpa arah berbeza dengan tidur.
Gelombang beta berlaku ketika otak sedang mengerjakan tugas yang berorientasikan tujuan, seperti merancang tarikh atau merenung secara aktif mengenai isu tertentu. EEG menunjukkan sedikit gelombang beta semasa meditasi dan berehat.
"Penemuan ini menunjukkan bahawa anda menjauhi penyelesaian masalah ketika bersantai dan semasa bertafakur," kata Ellingsen.
Beberapa kajian menunjukkan kelonggaran dan pengurusan tekanan yang lebih baik dengan teknik meditasi di mana anda menahan diri untuk tidak berusaha mengawal isi minda.
“Kaedah ini sering digambarkan sebagai tidak berarah, kerana pengamal tidak secara aktif mengejar pengalaman atau keadaan tertentu.
“Mereka memupuk kemampuan untuk mentolerir pengembaraan minda secara spontan tanpa terlalu banyak terlibat. Daripada menumpukan perhatian untuk menjauhkan diri dari pemikiran dan emosi yang tertekan, anda membiarkannya berlalu dengan mudah. "
Meditasi tanpa arahan menghasilkan perubahan yang lebih ketara dalam aktiviti gelombang otak elektrik yang berkaitan dengan perhatian yang terjaga dan santai, daripada hanya berehat tanpa teknik mental tertentu.
Sumber: Universiti Sains dan Teknologi Norway
