Kekurangan Tidur Mengatur Peraturan Emosi
Sekiranya anda tidak cukup tidur malam tadi, mungkin ada penjelasan neurobiologi untuk tingkah laku pemarah anda.
Penemuan ini penting kerana kurang tidur adalah penolakan biasa di kalangan orang dewasa Amerika dengan sebanyak 30 peratus orang dewasa Amerika melaporkan kurang dari enam jam tidur setiap malam.
Kajian Universiti Tel Aviv (TAU) baru mengenal pasti mekanisme neurologi yang bertanggungjawab terhadap peraturan emosi yang terganggu dan peningkatan kegelisahan kerana kurang tidur satu malam.
Penyelidikan ini mendedahkan perubahan kekurangan tidur dapat mengganggu kemampuan kita mengatur emosi dan memperuntukkan sumber otak untuk proses kognitif.
Prof Talma Hendler dari Tag’s Sagol School of Neuroscience dan pelajar siswazah TAU, Eti Ben-Simon menemui kaitan antara keletihan dan kemampuan otak kita untuk mengatur emosi. Penemuan mereka diterbitkan baru-baru ini di Jurnal Neurosains.
"Sebelum kajian kami, tidak jelas apa yang bertanggung jawab atas gangguan emosi yang disebabkan oleh kehilangan tidur," kata Prof Hendler.
"Kami menganggap bahawa kehilangan tidur akan mempercepat pemprosesan gambar emosi dan dengan itu menghalang keupayaan otak untuk fungsi eksekutif. Kami benar-benar terkejut apabila mendapati bahawa ia sangat mempengaruhi pemprosesan kedua-dua gambar yang neutral dan penuh emosi.
"Ternyata kita kehilangan kenetralan kita. Keupayaan otak untuk memberitahu apa yang penting dikompromikan. Seolah-olah tiba-tiba semuanya penting, "katanya.
Untuk tujuan kajian ini, Ben-Simon membuat 18 orang dewasa terjaga sepanjang malam untuk menjalani dua pusingan ujian ketika menjalani pemetaan otak (fMRI dan / atau EEG), pertama setelah tidur nyenyak dan yang kedua setelah malam kurang tidur di makmal.
Salah satu ujian memerlukan peserta untuk menerangkan ke arah mana titik-titik kuning kecil bergerak ke atas gambar yang mengganggu. Gambar-gambar ini adalah "positif emosi" (kucing), "negatif emosi" (badan yang dimutilasi), atau "neutral" (sudu).
Apabila para peserta berehat pada waktu malam yang baik, mereka mengenal pasti arah titik-titik yang melayang di atas gambar neutral dengan lebih cepat dan tepat, dan EEG mereka menunjukkan tindak balas neurologi yang berbeza terhadap gangguan netral dan emosi.
Walau bagaimanapun, ketika kurang tidur, para peserta menunjukkan prestasi buruk dalam kedua-dua gambar neutral dan emosi, dan tindak balas otak elektrik mereka, seperti yang diukur oleh EEG, tidak menggambarkan tindak balas yang sangat berbeza terhadap gambar emosi. Ini menunjukkan penurunan proses pemprosesan.
"Mungkin kekurangan tidur secara universal mengganggu pertimbangan, tetapi kemungkinan kurang tidur menyebabkan gambar yang netral menimbulkan reaksi emosi," kata Ben-Simon.
Percubaan kedua menguji kesan kurang tidur dan keupayaan untuk berkonsentrasi.
Peserta ditunjukkan gambar neutral dan emosional ketika melakukan tugas yang menuntut perhatian mereka sambil mengabaikan gambar latar yang mengganggu dengan kandungan emosi atau neutral - penekanan kekunci atau butang pada saat-saat tertentu - semasa berada di dalam pengimbas fMRI.
Kali ini penyelidik mengukur tahap aktiviti di bahagian otak yang berbeza ketika mereka menyelesaikan tugas kognitif.
Pasukan mendapati bahawa peserta setelah hanya kurang satu malam kurang tidur terganggu oleh setiap gambar (netral dan emosional), sementara peserta yang berehat hanya terganggu oleh gambar emosi.
Kesannya ditunjukkan oleh perubahan aktiviti di amigdala, simpul limbik utama yang bertanggungjawab untuk pemprosesan emosi di otak.
"Kami mengungkapkan perubahan dalam kekhususan emosi amigdala, wilayah otak yang terkait dengan pengesanan dan penilaian isyarat penting di lingkungan kita, dalam menjalankan tugas kognitif." kata Prof Hendler.
"Hasil ini menunjukkan bahawa, tanpa tidur, pengakuan hanya tentang apa yang bersifat emosional dan apa yang merupakan peristiwa netral terganggu. Kami mungkin mengalami provokasi emosi yang serupa dari semua peristiwa yang masuk, bahkan yang tidak neutral, dan kehilangan kemampuan kami untuk menyusun lebih kurang maklumat penting. Ini boleh menyebabkan pemprosesan kognitif yang berat sebelah dan penilaian yang buruk serta kegelisahan, ”kata Prof Hendler.
Penemuan baru ini menekankan peranan penting tidur dalam mengekalkan keseimbangan emosi yang baik dalam hidup kita untuk meningkatkan kesihatan mental.
Para penyelidik kini mengkaji bagaimana kaedah baru untuk campur tangan tidur (kebanyakannya berfokus pada tidur REM) dapat membantu mengurangkan disregulasi emosi yang dilihat dalam kegelisahan, kemurungan, dan gangguan tekanan traumatik.
Sumber: Rakan Amerika Universiti Tel Aviv
