Latihan Kognitif Strategik Boleh Meningkatkan Prestasi
Dalam tinjauan itu, para penyelidik membandingkan program latihan strategi penaakulan dengan latihan ingatan pada populasi dari remaja hingga dewasa yang sihat, dan juga bagi individu yang mengalami kecederaan otak dengan mereka yang berisiko menghidap penyakit Alzheimer.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal akses terbuka Sempadan dalam Sistem Neurosains, menyoroti perubahan kognitif, saraf dan kehidupan sebenar yang diukur dalam ujian klinikal secara rawak.
"Otak kita disusun untuk mendapat inspirasi," kata Sandra Bond Chapman, Ph.D., pengasas dan ketua pengarah Pusat BrainHeath.
"Salah satu perbezaan utama dalam kajian kami dari penyelidikan intervensi lain yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan kognitif adalah kami tidak memusatkan perhatian pada fungsi kognitif tertentu seperti kecepatan pemprosesan, ingatan, atau pembelajaran keterampilan baru yang terisolasi."
"Sebaliknya, program latihan penaakulan inti mendorong penggunaan satu set strategi pemikiran multi-dimensi yang sama untuk mensintesis maklumat dan penghapusan tabiat beracun yang mengganggu prestasi otak yang cekap," katanya.
Latihan di seluruh kajian adalah singkat, antara lapan hingga 12 sesi yang disampaikan selama satu hingga dua bulan dalam jangka masa 45 hingga 60 minit.
Protokol ini memfokuskan pada tiga strategi kognitif - perhatian strategik, penaakulan bersepadu, dan inovasi. Strategi ini bersifat hirarki dan dapat diterapkan secara meluas untuk aktiviti mental kehidupan seharian yang paling kompleks.
Pada tahap asas, peserta kajian didorong untuk menyaring maklumat pesaing yang tidak relevan dan hanya menumpukan pada maklumat penting.
Pada tahap yang lebih maju, peserta diarahkan untuk menghasilkan tafsiran, tema atau pernyataan umum dari maklumat yang mereka mahu atau perlu baca, misalnya.
Setiap strategi yang dibina berdasarkan strategi sebelumnya dan peserta penelitian ditantang untuk menyatukan semua langkah ketika menangani aktiviti mental di dalam dan di luar latihan.
"Keuntungan kognitif didokumentasikan di bidang terlatih seperti abstrak, penalaran, dan berinovasi," kata Chapman. "Dan faedah juga diturunkan ke bidang yang tidak terlatih seperti memori untuk fakta, perancangan, dan penyelesaian masalah.
"Apa yang menggembirakan karya ini adalah bahawa dalam ujian rawak membandingkan latihan penaakulan inti dengan latihan memori, kami mendapati bahawa ia tidak mempelajari maklumat baru yang melibatkan rangkaian otak yang meluas dan peningkatan prestasi kognitif, tetapi sebenarnya memproses maklumat yang lebih mendalam dan menggunakan maklumat tersebut di cara baru yang meningkatkan prestasi otak.
"Memperkukuhkan keupayaan intelektual bukan lagi fiksyen sains; apa yang dulunya kelihatan mustahil sekarang berada di alam realiti. "
"Perubahan fizikal positif dalam otak dan peningkatan kognitif di seluruh populasi sebagai tindak balas terhadap latihan mental berdasarkan strategi menunjukkan potensi neuro-regeneratif otak," katanya.
"Kemampuan untuk mengenali, mensintesis, dan membuat inti pati idea dan masalah yang rumit untuk diselesaikan adalah kemahiran asas untuk kejayaan akademik, pekerjaan, dan kehidupan nyata," kata Chapman.
"Kapasiti untuk meningkatkan kognisi dan jaringan saraf yang kompleks dalam kesihatan, setelah cedera atau diagnosis penyakit akan memiliki implikasi besar untuk mencegah, mendiagnosis, dan merawat penurunan kognitif dan meningkatkan prestasi kognitif pada remaja untuk mempersiapkan mereka untuk masa depan yang tidak diketahui dan pada usia pertengahan hingga lebih tua orang dewasa yang ingin kekal kuat dari segi mental. "
Sumber: Pusat Kesihatan Otak
