Orang dewasa yang sihat boleh mendapat dengan kurang tidur
Para penyelidik mendapati bahawa pada waktu malam selama lapan jam di tempat tidur, jumlah waktu tidur menurun dengan ketara dan bertambah seiring bertambahnya usia.
Orang dewasa yang lebih tua tidur lebih kurang 20 minit daripada orang dewasa pertengahan umur, yang tidur 23 minit lebih sedikit daripada orang dewasa muda.
Bilangan kebangkitan dan jumlah masa yang dihabiskan terjaga setelah tidur awal meningkat dengan ketara seiring bertambahnya usia, dan jumlah masa yang dihabiskan dalam tidur gelombang lambat yang mendalam menurun di seluruh kumpulan usia.
Walaupun dengan penurunan waktu tidur, intensiti dan kesinambungan, orang dewasa yang lebih tua menunjukkan kecenderungan tidur siang yang kurang subjektif dan objektif daripada orang dewasa yang lebih muda.
Kajian ini terdapat dalam jurnal terbitan 1 Februari TIDUR.
Dua malam tambahan yang melibatkan gangguan percubaan tidur gelombang lambat menyebabkan tindak balas yang serupa pada semua kumpulan umur. Kecenderungan tidur siang meningkat, dan tidur gelombang perlahan pulih pada malam tidur pemulihan.
Menurut penulis, ini menunjukkan bahawa kekurangan peningkatan rasa mengantuk pada waktu siang dengan adanya kemerosotan kualiti tidur yang berkaitan dengan usia tidak dapat dikaitkan dengan sikap tidak responsif terhadap variasi tekanan tidur homeostatik.
Sebaliknya, penuaan yang sihat nampaknya dikaitkan dengan pengurangan jangka waktu dan kedalaman tidur yang diperlukan untuk menjaga kewaspadaan pada waktu siang.
"Penemuan kami menegaskan teori bahawa orang normal tidak mengantuk pada waktu siang," kata penyelidik utama Derk-Jan Dijk, PhD, profesor tidur dan fisiologi di University of Surrey di UK.
"Sama ada anda muda atau tua, jika anda mengantuk pada waktu siang anda tidak mendapat cukup tidur atau anda mungkin menderita gangguan tidur." Pihak berkuasa menganggarkan 30 juta orang Amerika sahaja mempunyai pola tidur yang tidak teratur.
Penulis menyatakan bahawa penyebab penurunan usia dan gelombang tidur yang perlahan masih perlu diketahui. Faktor-faktor yang berkaitan boleh merangkumi perubahan hormon pembiakan atau perubahan otak.
Mereka menambah bahawa kajian itu tidak mengatasi kecenderungan tidur pada waktu malam, sedangkan ada kemungkinan orang dewasa yang lebih tua lebih tidur daripada orang dewasa muda.
Menurut penulis, kajian ini mempunyai implikasi untuk rawatan insomnia pada orang dewasa yang lebih tua, yang mungkin tidak menyedari keperluan tidur mereka yang berkurang.
Bagi orang dewasa ini, pembatasan tidur dan kesedaran mengenai pengurangan keperluan tidur mungkin merupakan terapi tingkah laku yang berjaya untuk insomnia pada orang dewasa yang sihat.
Sumber: American Academy of Sleep Medicine
