Diet Sihat Plus Latihan Mental dan Fizikal Dapat Mengurangkan Kekurangan Tetua
Penuaan sering disertai dengan kelemahan, kesukaran berjalan, dan penurunan kognisi. Kelemahan ini mengakibatkan hasil kesihatan yang buruk termasuk kecacatan, kemasukan ke hospital, dan kematian.
Satu kajian baru dari Universiti Nasional Singapura (NUS) mendapati bahawa di kalangan penatua lemah, pemakanan yang baik, latihan fizikal, dan latihan mental dapat membalikkan banyak cabaran fizikal yang berkaitan dengan penuaan dan meningkatkan kognisi.
Profesor Madya Ng Tze Pin, dari Jabatan Perubatan Psikologi di Sekolah Perubatan NUS Yong Loo Lin, mengetuai pasukan penyelidikan. Kajian ini menambah penemuan sebelumnya bahawa orang tua yang lemah secara fizikal adalah lapan kali lebih mungkin mengalami gangguan kognitif pada masa yang sama berbanding dengan rakan mereka yang kuat.
Dan, jika seseorang yang lemah secara fizikal tidak mengalami gangguan kognitif, mereka lebih daripada lima kali berisiko mengalami gangguan kognitif setelah ditindaklanjuti tiga tahun kemudian.
“Selain itu, orang tua yang lemah secara fizikal adalah dua hingga 10 kali lebih mungkin menjadi cacat fungsional dalam aktiviti kehidupan harian, dimasukkan ke hospital, dan mati lebih awal daripada rakan mereka yang kuat. Apabila kelemahan fizikal dan gangguan kognitif hadir bersama pada individu yang sama, dia lebih dari 20 kali lebih mungkin menjadi kurang upaya, dimasukkan ke hospital, atau mati lebih awal, ”kata Ng.
Oleh itu, jika mungkin untuk mengurangkan atau membalikkan kelemahan fizikal pada orang tua, kita dapat meningkatkan kualiti hidup mereka, katanya.
Para penyelidik melakukan percubaan selama empat tahun antara 2010 dan 2013, yang melibatkan 250 orang tua yang tinggal di Singapura yang berumur 65 tahun ke atas dan yang menunjukkan tanda-tanda kelemahan.
"Kajian kami menunjukkan bahawa adalah layak untuk mengenali orang-orang tua pra-lemah dan lemah dalam komuniti dan tempat penjagaan primer dan memberikan mereka intervensi gaya hidup untuk membalikkan kelemahan. Kami mendapati bahawa pemakanan, latihan fizikal, dan latihan mental yang lebih baik dapat membalikkan kelemahan, meningkatkan kekuatan otot dan kecepatan berjalan, mengurangkan gejala depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif.
"Dengan demikian, intervensi ini dapat membantu mengurangi tingginya prevalensi kecacatan fisik, rawat inap, dan kematian dalam masyarakat yang semakin tua seperti Singapura," tambah Ng.
Peserta untuk percubaan itu direkrut dari Oktober 2009 hingga Ogos 2012 dari pelbagai pusat aktiviti kanan di Singapura. Mereka diperuntukkan secara rawak untuk menerima intervensi gaya hidup dalam salah satu daripada lima kumpulan selama enam bulan.
Tiga kumpulan peserta diberikan latihan fizikal, peningkatan pemakanan, atau latihan kognitif, sementara kumpulan keempat menerima gabungan ketiga intervensi tersebut. Kumpulan terakhir adalah kumpulan kawalan yang tidak mendapat campur tangan. Percubaan itu dilakukan dengan kerjasama Khoo Teck Puat dan hospital St Luke di Singapura.
Penilaian terhadap kelemahan peserta dan hasil lain dibuat sebelum permulaan intervensi. Selama percubaan enam bulan, kemajuan peserta diukur setelah tiga bulan dan enam bulan. Penilaian susulan juga dilakukan enam bulan selepas percubaan (iaitu 12 bulan setelah permulaan intervensi).
Para penyelidik NUS mendapati bahawa ketiga-tiga jenis intervensi, serta gabungan ketiga-tiga pendekatan, dapat mengurangkan gejala lemah dan depresi, dan meningkatkan fungsi kognitif orang tua.
Ng menyatakan, "Mesej penting dari kajian kami adalah bahawa kelemahan bukanlah bahagian penuaan yang tidak dapat dielakkan. Terdapat banyak yang boleh dilakukan oleh orang tua untuk mengelakkan diri dari menjadi lemah dan kurang upaya, jadi sangat penting bagi mereka untuk memperhatikan diet dan pemakanan yang berkualiti, terlibat dalam latihan fizikal, dan berpartisipasi dalam aktiviti merangsang sosial dan kognitif. "
Berikutan penemuan yang memberangsangkan dari percubaan itu, pasukan penyelidik bekerjasama dengan Institut Pendidikan dan Penyelidikan Geriatrik (GERI) dan organisasi perkhidmatan sosial untuk mengembangkan dan melaksanakan program penyaringan dan perintis gaya hidup pelbagai domain percubaan.
Mereka berharap program seperti itu apabila berjaya ditingkatkan untuk intervensi massa dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fizikal, psikologi, dan kognitif sebilangan besar warga emas.
Sumber: Universiti Nasional Singapura
