Kurang tidur? Jangan Pergi Belanja

Mengalami masalah tidur? Anda mungkin tidak mahu memukul kedai runcit pada keesokan harinya. Menurut penyelidik dari Sweden, orang yang kurang tidur akhirnya membeli lebih banyak makanan - dan lebih banyak makanan berlemak - dari pasar raya tiruan pada keesokan harinya.

Para penyelidik juga mendapati bahawa kurang tidur juga menyebabkan peningkatan tahap darah ghrelin, hormon yang meningkatkan rasa lapar, pada keesokan harinya.

"Kami membuat hipotesis bahawa kesan kurang tidur pada kelaparan dan membuat keputusan akan membuat 'ribut sempurna' berkaitan dengan membeli-belah dan membeli makanan - menjadikan individu lebih lapar dan kurang mampu menggunakan kawalan diri dan proses membuat keputusan yang lebih tinggi untuk mengelakkan membuat pembelian impulsif dan berasaskan kalori, ”kata penulis pertama Colin Chapman, MSc, Universiti Uppsala.

Para penyelidik ingin tahu sama ada kurang tidur boleh merosakkan atau mengubah pilihan pembelian makanan seseorang berdasarkan kecenderungannya untuk merosakkan pemikiran tahap tinggi dan meningkatkan rasa lapar.

Pada pagi hari setelah satu malam kurang tidur, serta setelah satu malam tidur, Chapman, bersama dengan Christian Benedict, PhD, dan rakan-rakan mereka, memberikan 14 orang lelaki dengan berat badan normal anggaran (sekitar $ 50). Orang-orang itu diarahkan untuk membeli sebanyak mungkin dari 40 barang, termasuk 20 makanan berkalori tinggi dan 20 makanan rendah kalori.

Harga makanan berkalori tinggi kemudian bervariasi untuk menentukan apakah kurang tidur mempengaruhi fleksibiliti pembelian makanan.

Sebelum menjalankan tugas, para peserta menerima sarapan pagi yang standard untuk mengurangkan kesan rasa lapar terhadap pembelian mereka.

Lelaki kurang tidur membeli 9 peratus lebih banyak kalori dan 18 peratus lebih banyak gram makanan daripada yang mereka lakukan setelah satu malam tidur.

Para penyelidik juga mengukur tahap ghrelin dalam darah, mendapati bahawa kepekatan hormon lebih tinggi setelah kurang tidur; namun, kenaikan ini tidak berkaitan dengan tingkah laku pembelian makanan.

"Penemuan kami memberikan alasan yang kuat untuk menunjukkan bahwa pasien dengan keprihatinan mengenai pengambilan kalori dan kenaikan berat badan menjaga jadwal tidur yang sihat dan normal," kata Chapman.

Kerana tidak ada hubungan antara tahap ghrelin individu dan pembelian makanan, para penyelidik mengatakan bahawa ini mencadangkan mekanisme lain - seperti pengambilan keputusan impulsif - mungkin lebih bertanggung jawab untuk peningkatan pembelian.

Kajian lanjutan diperlukan untuk mengatasi apakah perubahan tingkah laku pembelian makanan yang disebabkan oleh kekurangan tidur ini juga ada di bawah kekurangan tidur separa. Penyelidikan tambahan juga harus melihat potensi pengurangan tidur pada tingkah laku pembelian secara umum, kerana boleh menyebabkan pembelian terganggu atau impulsif dalam berbagai konteks lain.

Kajian itu muncul dalam jurnal Obesiti.

Sumber: Obesiti