Psikoterapi untuk Menyasarkan Makan Emosi - Dan Menurunkan Berat Badan
Dalam kajian baru, penyelidik meninjau lebih daripada 1.300 psikologi berlesen mengenai bagaimana mereka menangani cabaran penurunan berat badan dan berat badan pelanggan.
Ahli psikologi melaporkan bahawa memahami dan mengurus tingkah laku dan emosi yang berkaitan dengan pengurusan berat badan sangat penting untuk menangani penurunan berat badan, dan kemudian menjaga penurunan berat badan.
Pemakanan emosi dan kesukaran untuk mengekalkan jadual senaman yang teratur disebut sebagai penghalang penurunan berat badan sebanyak 44 peratus responden. Membuat pilihan makanan yang tepat secara umum dilaporkan sebagai penghalang oleh 28 peratus psikologi.
Secara umum, kawalan diri terhadap tingkah laku dan emosi yang berkaitan dengan makan adalah kunci, yang menunjukkan bahawa kedua-duanya berjalan bersama. Sembilan puluh dua peratus responden melaporkan membantu pelanggan "menangani masalah emosi yang berkaitan dengan kenaikan berat badan."
Pendekatan terapeutik yang digunakan oleh ahli psikologi untuk membantu strategi penurunan berat badan termasuk terapi kognitif, dan arahan dalam menyelesaikan masalah dan perhatian.
Selain itu, strategi motivasi, menyimpan catatan tingkah laku dan penetapan tujuan juga penting dalam membantu klien menurunkan berat badan dan menjauhkannya.
Penyelidik menjelaskan bahawa terapi kognitif membantu orang mengenal pasti dan menangani pemikiran dan emosi negatif yang boleh menyebabkan tingkah laku yang tidak sihat. Kesadaran membolehkan fikiran dan emosi datang dan pergi tanpa menghakimi mereka, dan sebaliknya menumpukan perhatian pada masa ini.
"Sesiapa yang pernah mencuba menurunkan berat badan beberapa kilogram tahu bahawa melakukannya tidak mudah. Kabar baiknya adalah bahawa penyelidikan dan pengalaman klinikal telah menunjukkan bahawa, selain pendekatan tingkah laku, terapi kognitif-tingkah laku yang menargetkan halangan emosi membantu orang menurunkan berat badan, ”kata Norman B. Anderson, Ph.D.
"Walaupun secara umum diterima bahawa masalah berat badan paling sering disebabkan oleh kombinasi masalah biologi, emosi, tingkah laku dan persekitaran, hasil baru ini menunjukkan peranan utama tekanan dan peraturan emosi dalam menurunkan berat badan.
Oleh itu, taktik penurunan berat badan terbaik harus menggabungkan strategi untuk menangani emosi dan tingkah laku serta pendekatan gaya hidup untuk bersenam dan membuat pilihan makan yang sihat, ”kata Anderson.
Hasil tinjauan akan dilaporkan dalam edisi Februari 2013 Majalah Laporan Pengguna.
Sumber: Persatuan Psikologi Amerika
