Aktiviti Otak Meditator Berubah Walaupun Tidak Berlatih

Satu kajian baru mendapati penyertaan dalam program meditasi dapat mempengaruhi fungsi otak walaupun seseorang tidak bermeditasi secara aktif.

Penyiasat di Massachusetts General Hospital (MGH), Boston University (BU), dan beberapa pusat penyelidikan lain juga mendapati perubahan otak berkaitan secara khusus dengan jenis meditasi yang diamalkan.

Penemuan penyelidikan diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Manusia.

"Kedua-dua jenis latihan meditasi yang diselesaikan oleh peserta kajian kami menghasilkan beberapa perbezaan dalam tindak balas amigdala - bahagian otak yang diketahui selama beberapa dekad penting untuk emosi - terhadap gambar dengan kandungan emosi," kata Gaëlle Desbordes, Ph.D ., pengarang laporan yang sepadan.

"Ini adalah pertama kalinya latihan meditasi terbukti mempengaruhi pemprosesan emosi di otak di luar keadaan meditasi."

Penyelidikan sebelumnya telah menjalin hubungan antara latihan meditasi dan peningkatan peraturan emosi di kalangan pengamal.

Walau bagaimanapun, walaupun kajian neuroimaging mendapati bahawa latihan meditasi nampaknya mengurangkan pengaktifan amigdala - struktur di dasar otak yang diketahui berperanan dalam memproses memori dan emosi - perubahan tersebut hanya diperhatikan ketika peserta kajian sedang bertafakur.

Dalam kajian baru itu, para penyelidik menyelidiki hipotesis bahawa latihan meditasi juga dapat menghasilkan pengurangan amigdala secara umum terhadap rangsangan emosi - tindak balas yang dapat diukur dengan pengimejan resonans magnetik fungsional (fMRI).

Peserta telah mendaftar dalam penyelidikan yang lebih besar mengenai kesan dua bentuk meditasi, yang berpusat di Emory University di Atlanta.

Orang dewasa yang sihat tanpa pengalaman bertafakur mengikuti kursus selama 8 minggu sama ada dalam meditasi perhatian yang penuh perhatian - bentuk yang paling sering dikaji yang memberi tumpuan kepada pengembangan perhatian dan kesedaran tentang pernafasan, fikiran dan emosi - dan meditasi belas kasihan, bentuk yang kurang dipelajari yang merangkumi kaedah yang dirancang untuk mengembangkan kasih sayang dan kasih sayang terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kumpulan kawalan mengambil bahagian dalam kursus pendidikan kesihatan selama 8 minggu. Pengimejan otak fMRI dilakukan pada 12 peserta dalam masa tiga minggu sebelum permulaan dan tiga minggu setelah tamat latihan.

Imbasan dilakukan ketika para sukarelawan melihat satu siri 216 gambar yang berbeza - 108 setiap sesi - orang yang berada dalam situasi dengan kandungan emosi positif, negatif atau neutral.

Meditasi tidak disebutkan dalam arahan pra-pencitraan kepada peserta, dan penyiasat mengesahkan selepas itu bahawa sukarelawan tidak bertafakur ketika berada di pengimbas.

Peserta juga menyelesaikan penilaian gejala kemurungan dan kegelisahan sebelum dan selepas program latihan.

Dalam kumpulan perhatian yang penuh perhatian, imbasan otak selepas latihan menunjukkan penurunan pengaktifan di amigdala kanan sebagai tindak balas terhadap semua gambar, menyokong hipotesis bahawa meditasi dapat meningkatkan kestabilan emosi dan tindak balas terhadap tekanan.

Dalam kumpulan meditasi kasih sayang, aktiviti amigdala kanan juga menurun sebagai tindak balas terhadap gambar positif atau neutral.

Tetapi di antara mereka yang melaporkan berlatih meditasi kasih sayang paling sering di luar sesi latihan, aktiviti amigdala kanan cenderung meningkat sebagai tindak balas terhadap gambaran negatif - semuanya menggambarkan beberapa bentuk penderitaan manusia.

Tidak ada perubahan ketara yang dapat dilihat pada kumpulan kawalan atau amigdala kiri mana-mana peserta kajian.

"Kami fikir kedua-dua bentuk meditasi ini memupuk aspek pemikiran yang berbeza," kata Desbordes. "Oleh kerana meditasi kasih sayang dirancang untuk meningkatkan perasaan belas kasihan, masuk akal ia dapat meningkatkan respons amigdala untuk melihat orang menderita."

Para penyelidik juga mendapati bahawa peningkatan pengaktifan amigdala juga berkorelasi dengan penurunan skor kemurungan dalam kumpulan meditasi belas kasihan, yang menunjukkan bahawa memiliki lebih banyak kasih sayang terhadap orang lain mungkin juga bermanfaat bagi diri sendiri.

Desbordes percaya hasilnya selaras dengan hipotesis menyeluruh bahawa meditasi boleh mengakibatkan perubahan yang berterusan dan bermanfaat dalam fungsi otak, terutama dalam bidang pemprosesan emosi.

Sumber: Hospital Besar Massachusetts