Daripada Kepalanya dan ke Kehidupan Kita
Anda tahu fikiran-fikiran yang mengalir secara berterusan di kepala anda? Di mana anda memainkan semula sesuatu yang berlaku atau membayangkan sesuatu yang mungkin?
Anda tahu, yang anda ada sepanjang masa?
Baiklah, teka apa? Berbeza dengan apa yang diyakini oleh kebanyakan kita, pemikiran itu tidak sama dengan kenyataan. Mereka hanya fikiran. Itu adalah kisah yang kita sampaikan kepada diri sendiri mengenai realiti, kisah yang mungkin tidak benar. Dan perkara yang paling penting untuk mereka ketahui ialah mereka menghalang kita daripada menangani apa adalah nyata dalam kehidupan kita.
Tetapi kita boleh mengubahnya. Kita secara sedar dapat memilih untuk hidup dengan penuh perhatian, yang bermaksud menumpukan perhatian pada apa yang sebenarnya berlaku sekarang. Dan, seperti yang dijelaskan dalam buku Jon Kabat-Zinn Ke mana sahaja anda pergi, di sana anda berada, cara kita belajar melakukan ini adalah melalui latihan meditasi.
Menurut Kabat-Zinn, banyak dari kita menjalani hari-hari kita yang sibuk, yang bermaksud kita tidak pernah berada di mana kita berada. "Kami mencari tempat lain untuk berdiri," katanya, "di mana kita berharap keadaan akan menjadi lebih baik, lebih bahagia, lebih banyak cara yang kita mahukan, atau seperti dulu."
Tetapi tidak ada tempat lain untuk berdiri. Apa sahaja masa yang kita lalui adalah satu-satunya yang tersedia untuk kita, bukan masa lalu dan bukan masa depan. Jadi sekarang adalah satu-satunya tempat di mana kehidupan kita dapat menjadi lebih baik. Satu-satunya tempat di mana kita dapat menjawab apa yang Kabat-Zinn katakan adalah soalan terpenting yang kita hadapi, "Sekarang apa?"
Seperti yang dijelaskan oleh Kabat-Zinn, kesadaran dapat “menolong kita melihat bahawa jalan yang kita sebut dalam hidup kita mempunyai arah; bahawa ia selalu terungkap, dari semasa ke semasa; dan bahawa apa yang berlaku sekarang, pada masa ini, mempengaruhi apa yang berlaku seterusnya. " Maksudnya ialah kita perlu bangun dan memperhatikan saat-saat ini. Jika tidak, kita tetap terganggu, tidak berpartisipasi sepenuhnya dalam hidup kita, dan "hari, bulan, dan tahun berlalu tanpa disedari, tidak digunakan, tidak dihargai."
Buku ini tidak memerlukan komitmen untuk memulakan latihan meditasi biasa, hanya rasa ingin tahu tentang cara kerjanya. Ini termasuk cadangan untuk memasukkan aspek praktik perhatian dalam kehidupan kita, yang berlabel "Cuba." Contohnya, “Tonton saja saat ini, tanpa berusaha mengubahnya sama sekali. Apa yang berlaku? Apa yang anda rasa? Apa yang awak dengar?"
Itu sahaja yang diperlukan untuk bermula.
Bukan soal menutup dunia. Ini mengenai melihat dunia dengan jelas. Perkara berlaku. Kami tidak boleh mengubahnya. Tetapi kita boleh mengubah bagaimana kita mengalami perkara-perkara tersebut dan apa yang kita lakukan terhadapnya.
Seperti yang dinyatakan oleh Kabat-Zinn, "Kami tidak dapat menghentikan ombak, tetapi kami dapat belajar bagaimana untuk berselancar."
Ketika kita bergerak untuk terus sadar pada masa sekarang, kita dapati kita lebih mampu menempuh gelombang kehidupan ketika mereka berguling dan berusaha menjatuhkan kita, bukannya berusaha melawan mereka. Kita dapat menerimanya, seperti laut, kehidupan kita tidak semestinya tenang. Dan kita hanya memburukkan keadaan apabila kita berpegang pada idea yang sepatutnya.
"Biarkan semuanya seperti adanya," kata Kabat-Zinn.
Ini bukan penyerahan. Ini penerimaan.
Ini melepaskan ketahanan kita terhadap kebenaran yang sederhana: apa sahaja yang berlaku sekarang, adalah apa adanya. Apabila kita menerima ini, kita akhirnya dapat bertahan dengan apa yang ada, bukannya menghindarinya atau melarikan diri dari itu dengan membuat versi peribadi kita sendiri tentang apa yang seharusnya atau apa yang seharusnya, diwarnai oleh penilaian dan kepercayaan kita yang membatasi diri.
Ini mungkin salah satu perkara paling mendalam yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri.
Tidak ada latihan yang mempunyai pengaruh yang lebih besar pada pertumbuhan peribadi saya daripada meditasi perhatian. Buku ini membuat saya bermula.
Dr. Jon Kabat-Zinn terkenal kerana membuat program Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesadaran (MBSR) di University of Massachusetts Medical School, yang kini diajar di seluruh dunia. Dalam buku yang bijaksana dan sederhana ini, ia memberikan pengenalan yang lebih peribadi mengenai apa yang disebutnya "inti dari meditasi perhatian dan penerapannya."
Apa yang dia tawarkan tidak lain adalah peluang untuk kehidupan yang lebih baik.
