Membakar Kalori Mengelakkan Keletihan di Tempat Kerja
Dr. Sharon Toker dari Fakulti Pengurusan Recanati TAU, bekerjasama dengan Dr. Michal Biron dari University of Haifa, mendapati bahawa faedah terbaik dicapai oleh orang yang bersenam selama empat jam seminggu. Dia mengatakan bahawa mereka separuh kemungkinan mengalami kemerosotan keadaan mental mereka seperti mereka yang tidak melakukan latihan.
Walaupun kemurungan dan keletihan saling berkaitan, mereka tidak sama, menurut Dr. Toker. Depresi adalah gangguan mood klinikal, sementara keletihan ditentukan oleh keletihan fizikal, kognitif, dan emosi. Kedua-duanya menyumbang ke arah "lingkaran kerugian" di mana kehilangan satu sumber, seperti pekerjaan, boleh membawa kesan domino dan menyebabkan kehilangan sumber daya lain, seperti rumah, perkahwinan, atau rasa harga diri seseorang, dia kata.
Asalnya dirancang untuk mengkaji hubungan antara kemurungan dan keletihan, kajian yang baru-baru ini diterbitkan di Jurnal Psikologi Gunaan, menilai keadaan peribadi, pekerjaan, dan psikologi 1,632 pekerja Israel yang sihat di sektor swasta dan awam.
Peserta melengkapkan soal selidik ketika mereka datang ke klinik perubatan untuk pemeriksaan rutin dan mempunyai tiga janji temu dalam tempoh sembilan tahun.
Para penyelidik juga mempertimbangkan tahap aktiviti fizikal peserta, yang ditakrifkan sebagai aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan mengeluarkan peluh. Peserta dibahagikan kepada empat kumpulan: Satu yang tidak melakukan aktiviti fizikal; sesaat yang melakukan aktiviti fizikal 75 hingga 150 minit seminggu; sepertiga yang melakukan 150 hingga 240 minit seminggu; dan yang keempat melakukan lebih daripada 240 minit seminggu.
Angka kemurungan dan keletihan jelas merupakan yang tertinggi di antara kumpulan yang tidak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, katanya.
Semakin banyak aktiviti fizikal yang dilakukan oleh peserta, semakin kecil kemungkinan mereka mengalami kemurungan dan keletihan selama tiga tahun akan datang. Jumlah aktiviti fizikal yang optimum adalah minimum 150 minit seminggu, di mana faedahnya mula berkuatkuasa, katanya.
Pada mereka yang melakukan aktiviti fizikal selama 240 minit atau lebih, kesan keletihan dan kemurungan hampir tidak ada, katanya, sambil menambah bahawa walaupun 150 minit seminggu akan memberi kesan positif, membantu orang menangani hari kerja mereka, meningkatkan diri harga diri, dan menghindarkan lingkaran kerugian.
Majikan berpandangan jauh boleh mendapat keuntungan dengan membina gimnasium atas dasar syarikat atau memberi subsidi keahlian ke gim di komuniti, dan dengan membiarkan waktu kerja yang fleksibel untuk mendorong pekerja menjadikan aktiviti fizikal sebagai bahagian penting dari hari mereka, kata Toker.
Sumber: Universiti Tel Aviv
