Kajian melihat Kunci untuk Memotivasi Motivasi untuk Wanita

Banyak wanita memulakan program kecergasan untuk menurunkan berat badan, dan ketika tidak, mereka merasa seperti gagal dan berhenti bersenam. Dalam satu kajian baru, para penyelidik menganalisis apa yang dikatakan wanita membuat mereka merasa bahagia dan berjaya, dan bagaimana harapan dan kepercayaan mereka mengenai latihan memupuk atau melemahkan perkara-perkara tersebut.

Dr. Michelle Segar, pengarah Pusat Penyelidikan dan Dasar Sukan, Kesihatan, dan Aktiviti Universiti Michigan, dan penyelidik bersama mengkaji faktor-faktor yang dapat membantu seorang wanita mendapatkan kembali semangat untuk meningkatkan kesihatan mereka.

"Pemahaman baru tentang apa yang benar-benar memotivasi wanita mungkin membuat perbezaan besar dalam kemampuan mereka untuk berjaya memasukkan aktiviti fizikal ke dalam rutin harian mereka dan bersenang-senang melakukannya," kata Segar.

Penemuan itu, yang akan muncul dalam jurnalKesihatan Awam BMC, tunjukkan bahawa wanita aktif dan tidak aktif melaporkan bahan yang sama untuk merasa bahagia dan berjaya:

• berhubung dengan dan menolong orang lain bahagia dan berjaya;
• berasa santai dan bebas dari tekanan pada masa lapang;
• mencapai pelbagai tujuan (dari belanja runcit hingga matlamat kerjaya).

Tetapi kajian itu juga mendapati bahawa bagi wanita yang tidak aktif, kepercayaan dan harapan mereka mengenai latihan sebenarnya menggagalkan perkara yang membuat mereka merasa bahagia dan berjaya:

• mereka percaya bahawa latihan yang "sah" mesti dilakukan secara intensif, namun mereka ingin berasa santai semasa masa lapang;
• mereka merasa tertekan untuk berolahraga untuk kesihatan atau menurunkan berat badan, namun pada waktu lapang mereka ingin bebas dari tekanan.

Kejayaan datang dari mencapai tujuan, namun harapan mereka tentang seberapa banyak, di mana, dan bagaimana mereka harus bersenam bermakna mereka tidak dapat mencapai tujuan tersebut.

"Konflik langsung antara apa yang diyakini oleh wanita yang tidak aktif ini harus mereka lakukan ketika mereka bersenam, dan keinginan mereka untuk menghilangkan tekanan dan memperbaharui diri mereka pada waktu lapang, mendorong mereka," kata Segar.

"Kepercayaan mereka tentang latihan apa yang harus terdiri dan pengalaman negatif masa lalu mereka tentang bagaimana rasanya sebenarnya menghalangi mereka untuk berjaya menerapkan dan mempertahankan kehidupan aktif secara fizikal."

Segar dan penyelidik bersama Jennifer Taber, Heather Patrick, Chan Thai, dan April Oh melakukan lapan kumpulan fokus di kalangan wanita kulit putih, hitam, dan Hispanik berusia 22-49 yang dikategorikan sebagai "aktif tinggi" atau "rendah aktif."

Walaupun penemuan mengenai kebahagiaan dan kejayaan nampaknya berlaku bagi kedua-dua kumpulan dalam demografi yang berbeza, wanita yang aktif rendah mempunyai pandangan yang berbeza daripada wanita yang aktif untuk bersenam.

"Kita semua bersosialisasi untuk berolahraga dan aktif secara fisik selama 30 tahun terakhir," kata Segar.

"Saranan tradisional yang telah kita pelajari adalah kita harus bersenam dengan intensiti tinggi sekurang-kurangnya 30 minit, untuk tujuan menurunkan berat badan atau meningkatkan kesihatan kita. Walaupun terdapat cadangan yang lebih baru yang membolehkan aktiviti intensiti rendah dalam jangka masa yang lebih pendek kebanyakan orang tidak tahu atau mempercayainya. "

Mesej yang lebih tradisional ini berfungsi untuk sebilangan kecil populasi, tetapi secara umum ia gagal meningkatkan aktiviti fizikal penduduk, katanya.

"Pendekatan tradisional untuk bersenam ini sebenarnya boleh membahayakan motivasi latihan. Kajian kami menunjukkan bahawa mesej latihan ini bertentangan dan menjejaskan pengalaman dan tujuan yang dimiliki oleh kebanyakan wanita untuk diri mereka sendiri, ”katanya.

Pengecualian yang terdapat dalam kajian ini adalah antara peserta yang lebih aktif, yang mempunyai pandangan senaman yang lebih fleksibel. Mereka menyatakan bahawa "bukanlah akhir dunia" jika mereka harus berhenti berolahraga sesekali.

Mereka membuat latihan lebih sebagai "prioritas tengah", yang melepaskan tekanan dan meninggalkan ruang untuk berkompromi ketika jadwal dan tanggungjawab tidak memungkinkan latihan yang dirancang terjadi.

Wanita yang aktif tinggi nampaknya mempunyai perasaan yang lebih positif daripada bersenam, berbeza dengan kebanyakan wanita yang kurang aktif, yang pada umumnya cenderung takut akan idea itu.

"Ada implikasi penting dari kajian ini tentang bagaimana kita dapat membantu wanita lebih mengutamakan latihan dalam kehidupan sehari-hari mereka," kata Segar.

"Kita perlu mendidik kembali wanita agar mereka dapat bergerak dengan cara yang akan diperbaharui dan bukannya meletihkan mereka, dan lebih berkesan menyampaikan mesej bahawa pergerakan apa pun lebih baik daripada tidak ada. Untuk meningkatkan motivasi untuk aktif secara fizikal, kita perlu menolong wanita untuk ingin bersenam dan bukannya merasa seperti mereka harus melakukannya. "

Ini dapat dicapai dengan:

• e-mendidik wanita bahawa pergerakan boleh dan harus dilakukan dengan baik;
• mempromosikan aktiviti fizikal sebagai cara untuk berhubung dengan orang lain yang penting;
• menyusun semula aktiviti fizikal sebagai wahana yang membantu wanita memperbaharui dan menghidupkan semula diri mereka untuk berjaya dengan lebih baik dalam peranan dan tujuan harian mereka;
• terangkan aktiviti fizikal sebagai kontinum luas yang mengira semua pergerakan sebagai sah dan wajar dilakukan.

Sumber: Universiti Michigan / EurekAlert