Sikap Penting untuk Gaya Hidup Sihat
Satu kajian baru menunjukkan bahawa mempunyai sikap yang sesuai terhadap aktiviti fizikal adalah penting, kerana kepercayaan tidak sedar sering mempengaruhi tingkah laku.
Secara khusus, aktiviti fizikal yang tidak disengajakan mungkin dipengaruhi oleh sikap yang tidak dikenali, kata profesor Penn State, Dr David Conroy.
Cabaran untuk mendorong lebih banyak aktiviti dapat ditangani dengan memahami motivasi di sebalik latihan yang disengajakan dan tingkah laku yang wujud.
"Sekiranya anda tidak terbiasa aktif secara fizikal, anda akan kehabisan tenaga untuk memaksa diri untuk melakukannya setiap hari," kata Conroy.
"Tetapi jika anda dapat membuat aktiviti fizikal menjadi kebiasaan, menjadi aktif menjadi lebih mudah."
Usaha untuk meningkatkan aktiviti fizikal berada di barisan hadapan penyelidikan kesihatan awam kerana manfaat gaya hidup sihat jauh melebihi kesejahteraan fizikal dan mental.
Walau bagaimanapun, sebahagian besar usaha ini menumpukan pada motivasi eksplisit - faktor luaran yang membawa kepada perubahan tingkah laku.
Motivasi yang jelas boleh merangkumi mengikuti cadangan Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. untuk aktiviti aerobik selama 150 minit sepanjang minggu, atau membuat rancangan dengan rakan untuk memulakan program penurunan berat badan.
Tetapi proses motivasi eksplisit sering kali tidak berjaya menyebabkan perubahan yang dapat dikekalkan orang dengan mudah dalam jangka masa panjang.
Conroy, bersama dengan Shawna Doerksen, penolong profesor rekreasi, pengurusan taman dan pelancongan; Amanda Hyde, pelajar siswazah dalam bidang kinesiologi; dan Nuno Ribeiro, lulusan dalam bidang rekreasi, pengurusan taman dan pelancongan, memeriksa 200 pelajar kolej untuk hubungan antara aktiviti fizikal dan tahap aktiviti yang tidak disengajakan.
"Bukan tahap aktiviti yang kami fokuskan secara keseluruhan, ia adalah aktiviti yang tidak disengajakan - perkara-perkara kecil yang anda tidak fikirkan dapat membantu anda membakar sedikit kalori," kata Conroy.
Hasil mereka, yang diterbitkan dalam edisi April Annals of Behavioral Medicine, menunjukkan korelasi positif antara individu yang mempunyai sikap positif mengenai aktiviti fizikal dan mereka yang melakukan aktiviti fizikal yang lebih tidak disengajakan, seperti menaiki tangga dan bukannya menunggu lif, atau berjalan lebih jauh ke kedai kerana tempat letak kereta di tempat pertama tersedia daripada mencari ruang yang lebih dekat.
Para penyelidik mengukur sikap pelajar yang tidak diekspresikan terhadap latihan dengan ujian psikologi biasa yang menggunakan kata-kata atau gambar untuk mencetuskan tindak balas automatik seseorang.
Ujian berasaskan komputer memerlukan pengkategorian rangsangan, dalam hal ini jenis aktiviti fizikal, dengan kata-kata yang baik atau buruk.
Semakin cepat seseorang mengaitkan pasangan sebagai baik atau buruk, semakin kuat mereka menghubungkan kedua-dua perkara itu dalam ingatan mereka.
Conroy dan Doerksen juga menggunakan soal selidik untuk menentukan jumlah aktiviti fizikal yang diramalkan oleh pelajar sepanjang minggu ini.
Jumlahnya berbeza-beza, bergantung pada seberapa aktif pelajar dalam kumpulan sosial mereka atau hasil yang mereka harapkan dari aktiviti fizikal.
Para penyelidik memadankan setiap pelajar dengan pedometer untuk mengira jumlah aktiviti yang dia alami selama satu minggu. Jumlah aktiviti yang tidak disengajakan dianggarkan dengan menyesuaikan jumlah skor aktiviti untuk mengambil kira niat orang untuk aktif.
"Kami berusaha untuk menindaklanjutinya sekarang dengan melihat lebih banyak populasi," kata Conroy.
Terdapat perbezaan besar dalam apa yang mendorong orang dewasa muda, orang dewasa pertengahan umur atau orang tua, dan orang dewasa yang lebih tua yang mungkin mempunyai batasan fizikal, katanya.
Para penyelidik kini meneroka sama ada terdapat cara untuk mempromosikan atau mendorong aktiviti fizikal tanpa seseorang menyedarinya.
Sumber: Universiti Penn State
