Melewatkan Satu Malam Tidur Boleh Meninggalkan Insomnia Dua Kali Kerana Terjejas
Satu kajian baru mendapati bahawa orang yang mengalami insomnia tidur yang terjaga sepanjang malam melakukan ujian masa reaksi hingga dua kali lebih buruk daripada tidur normal yang sihat.
Fungsi siang hari yang buruk adalah keluhan yang kerap bagi mereka yang menderita insomnia, kata penulis utama Dr Devon Hansen, seorang penyelidik Pusat Penyelidikan Tidur dan Prestasi Washington State University (WSU) dan seorang penolong profesor di Elson S. Floyd College of Medicine.
Walau bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa prestasi kognitif insomnia tidak merosot secara signifikan, yang menunjukkan bahawa ia adalah masalah yang dirasakan yang sebenarnya tidak mencerminkan penurunan sebenar.
Penemuan baru menunjukkan bahawa kemerosotan ini memang sangat nyata tetapi mungkin disembunyikan pada hari biasa, hanya untuk didedahkan setelah menarik perhatian semua orang.
Untuk kajian itu, para penyelidik memerhatikan 14 orang peserta, separuh daripadanya mengalami insomnia awal tidur; ditakrifkan sebagai ketidakupayaan untuk tidur dalam masa 30 minit sekurang-kurangnya tiga malam seminggu selama lebih dari tiga bulan.
Separuh lagi adalah tidur normal yang sihat yang berfungsi sebagai kawalan. Kedua-dua kumpulan peserta dipadankan mengikut usia, dengan semua peserta berusia antara 22 hingga 40 tahun dan usia rata-rata 29 untuk kedua-dua kumpulan.
Peserta menghabiskan masa selama lima hari dan empat malam di makmal tidur. Mereka dibenarkan tidur secara normal pada dua malam pertama. Mereka terjaga pada malam berikutnya dan keesokan harinya - total 38 jam kurang tidur - diikuti dengan malam tidur pemulihan.
Semasa mereka bangun, para peserta menyelesaikan satu siri tugas persembahan setiap tiga jam. Ini termasuk ujian kewaspadaan yang digunakan secara meluas yang dikenali sebagai ujian kewaspadaan psikomotor (PVT), yang mengukur masa tindak balas peserta terhadap rangsangan visual yang muncul di skrin pada selang waktu rawak.
Para penyelidik menganalisis data PVT untuk kehilangan perhatian (iaitu, masa reaksi lambat) dan permulaan yang salah (iaitu, tindak balas yang berlaku sebelum rangsangan muncul), membandingkan penemuan antara kedua-dua kumpulan sebelum dan semasa kurang tidur.
Sebelum kurang tidur, prestasi kumpulan insomnia pada PVT kelihatan sangat mirip dengan kumpulan kawalan. Namun, sebaik sahaja kurang tidur bermula, para penyelidik mula melihat peningkatan dramatik dalam kekurangan perhatian dan permulaan yang salah pada kumpulan insomnia. Pada satu ketika pada malam hari, persembahan mereka dua kali lebih buruk daripada tidur normal yang sihat.
Penemuan itu mengejutkan para penyelidik WSU.
"Telah ada teori tentang apa yang mengabadikan insomnia yang berfokus pada hiperousous, pengaktifan dalam sistem mereka yang membuat mereka yang mengalami insomnia tidak dapat berhenti ketika mereka tidur," kata Hansen.
“Kami berpendapat bahawa hiperousalal ini akan melindungi mereka sampai batas tertentu dan telah membuat hipotesis bahawa prestasi mereka setelah malam kurang tidur akan lebih baik daripada tidur normal yang normal. Sebaliknya, kami menjumpai sebaliknya. "
Hansen, yang sebelumnya bekerja sebagai ahli terapi di klinik tidur, mengatakan kajian itu menambahkan kredibiliti terhadap pengalaman pesakit insomnia. Dia juga mengatakan itu sebagai peringatan kepada orang-orang yang tidak tidur bahwa mereka harus berusaha untuk menjaga jadwal tidur yang teratur dan menghindari dari memaksakan batasan mereka dengan berjaga sepanjang malam.
"Kajian kami menunjukkan bahawa walaupun dengan beberapa jam kurang tidur - yang dialami orang secara rutin atas sebab kerja atau keluarga - mereka yang mengalami insomnia awal tidur mungkin jauh lebih terganggu daripada mereka yang biasanya tidur nyenyak pada waktu malam," kata Hansen.
"Ini dapat meningkatkan risiko kesalahan dan kecelakaan setiap kali prestasi sensitif waktu diperlukan, seperti ketika memandu atau ketika fokus pada tugas yang penting untuk keselamatan."
Hansen memberi amaran bahawa kerana kajian mereka secara khusus melihat individu yang mengalami insomnia tidur, penemuan mereka mungkin tidak berlaku pada subtipe insomnia lain, seperti insomnia pemeliharaan tidur, yang dicirikan oleh kesukaran untuk tidur; dan insomnia terminal. yang melibatkan kebangkitan awal pagi. Dia merancang untuk mengulangi kajian dalam kumpulan tersebut untuk mengetahui.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal dalam talian Alam dan Sains Tidur.
Sumber: Washington State University
