Remaja Lebih Banyak Tidur, Rasa Lebih Terlibat Ketika Sekolah Bermula Nanti
Satu kajian baru menambah bukti yang menunjukkan bahawa pelajar mengalami beberapa faedah dari waktu permulaan persekolahan kemudian.
Hasil kajian menunjukkan bahawa, setelah sebuah daerah sekolah di Colorado berubah menjadi waktu permulaan kemudian, para pelajar di sekolah menengah dan menengah mendapat lebih banyak tidur pada waktu malam, cenderung untuk merasa terlalu mengantuk untuk membuat kerja rumah dan lebih banyak terlibat dengan pekerjaan mereka.
"Perubahan biologi dalam irama sirkadian, atau jam dalaman, semasa akil baligh mencegah remaja tidur lebih awal untuk mendapatkan tidur yang cukup ketika berhadapan dengan waktu awal persekolahan," kata penyelidik utama Lisa J. Meltzer, Ph.D., seorang profesor bersekutu pediatrik di National Jewish Health di Denver, Colorado.
"Kajian ini memberikan sokongan tambahan bahawa menunda waktu permulaan sekolah menengah dan menengah menyebabkan peningkatan waktu tidur bagi remaja kerana waktu bangun kemudian."
Untuk kajian ini, para penyelidik memerhatikan pelajar dari Cherry Creek School District di Greenwood Village, Colorado. Pada musim gugur 2017, daerah ini menangguhkan waktu permulaan persekolahan untuk sekolah menengah sebanyak 50 minit (berubah dari pukul 8 pagi hingga 8:50 pagi) dan untuk sekolah menengah sebanyak 70 minit (berubah dari jam 7:10 pagi hingga 8:20 pagi).
Hasil kajian menunjukkan bahawa satu tahun selepas perubahan itu, tidur yang dilaporkan sendiri pada malam sekolah adalah 31 minit lebih lama di kalangan pelajar sekolah menengah dan 48 minit lebih lama di kalangan pelajar sekolah menengah.
American Academy of Sleep Medicine mengesyorkan bahawa sekolah menengah dan sekolah menengah harus bermula pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru untuk menyokong kesihatan, kewaspadaan dan keselamatan pelajar. Walau bagaimanapun, analisis data sebelumnya oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mendapati bahawa hanya 14% sekolah menengah dan 19% sekolah menengah bermula pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru.
Kajian ini melibatkan lebih daripada 15,000 pelajar di kelas 6-11 yang menyelesaikan tinjauan dalam talian pada waktu sekolah sebelum waktu mula berubah pada musim bunga 2017 dan selepas waktu mula berubah pada musim bunga 2018. Tinjauan ini merangkumi soalan yang menanyakan mengenai waktu tidur pada hari kerja dan hujung minggu, waktu bangun dan jumlah masa tidur; mengantuk semasa kerja rumah; dan penglibatan akademik.
Para penyelidik mendapati bahawa peratusan pelajar yang melaporkan merasa terlalu mengantuk untuk membuat kerja rumah mereka menurun setelah kelewatan waktu permulaan sekolah dari 46% hingga 35% di kalangan pelajar sekolah menengah dan dari 71% hingga 56% di kalangan pelajar sekolah menengah.
Markah penglibatan akademik jauh lebih tinggi selepas perubahan waktu permulaan bagi pelajar sekolah menengah dan sekolah menengah.
"Hasil kajian penting kerana cukup tidur sangat penting untuk perkembangan remaja, kesihatan fizikal, mood, dan kejayaan akademik," kata Meltzer.
Superintendan CCSD Dr. Scott Siegfried mengatakan bahawa kajian itu menyokong maklum balas langsung yang dia terima dari pelajar di seluruh daerah seluas 108 batu persegi.
"Saya tidak tahu berapa banyak pelajar sekolah menengah yang datang kepada saya dan berkata," Ini telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik. "Mereka telah memberitahu saya bahawa mereka akan mendapat satu jam tidur tambahan sebelum sekolah bermula, ”kata Siegfried.
"Tidur tambahan itu memberi perbezaan yang nyata dari segi kesihatan dan kesejahteraan. Input dari pelajar kami dan angka dari kajian mercu tanda ini menunjukkan kesimpulan yang sama: Perubahan pada masa permulaan kami telah menjadi langkah positif dan memberi manfaat kepada rutin harian pelajar kami. "
Abstrak kajian muncul dalam tambahan jurnal dalam talian Tidur dan akan dibentangkan di San Antonio pada SLEEP 2019, mesyuarat tahunan ke-33 Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Sumber: American Academy of Sleep Medicine
