Penjagaan Pernafasan di Kapal Terbang
Perjalanan dengan kapal terbang sering tidak menyenangkan atau mudah, dan ia boleh menjadi sukar di leher dan belakang rendah anda. Pertimbangkan pengalaman perjalanan: ada kedudukan di barisan keselamatan, beralih berat badan anda ke belakang dan sebagainya semasa anda merancang strategi anda untuk mendapatkan kasut anda dan segala-galanya di tali pinggang penghantar secepat mungkin. Kemudian ada menunggu di pintu masuk kerusi yang keras (biasanya). Dan apa yang berlaku sebelum kamu pun naik pesawat.
Bersedia untuk perjalanan udara memerlukan lebih daripada sekadar membungkus beg atau beg membawa beg. Pertimbangkan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu mencegah atau menguruskan kesakitan belakang inframerah. Sumber Photo: 123RF.com.
Semasa menaiki kapal terbang, anda mungkin menghadapi mengangkat beg membawa berat ke dalam ruang atas. Kemudian ada kerusi. Kecuali anda berada di kelas pertama, kemungkinan besar anda akan mendapati tempat duduk lebih kecil dan tidak selesa dengan bilik kaki atau siku yang minimum. Kerusi tidak melampaui sejauh yang anda mahukan dan headrest itu seolah-olah menolak leher anda ke hadapan.Cara Mencegah Sakit Belakang Semasa Terbang
Tip # 1. Pastikan ketinggian badan anda dalam fikiran. Sekiranya anda tinggi, pertimbangkan untuk menempah kerusi lorong untuk penerbangan. Orang yang pendek, dan kaki yang tidak dapat menyentuh lantai ketika duduk, mungkin ingin mempertimbangkan membawa alat ketinggian kaki yang dapat dikalahkan. Pastikan anda menyemak dengan syarikat penerbangan itu sebelum pergi ke lapangan terbang untuk memastikan peranti yang anda pilih setuju untuk membawa kapal.
Petua # 2. Sekiranya anda mengalami masalah leher atau sakit belakang - bawa ubat anda (preskripsi, over-the-counter) dengan anda dalam botol preskripsi atau bekas bertanda yang dilabel. Bersedia di depan waktu boleh membantu menjadikan keseluruhan pengalaman perjalanan kurang selesa.
Tip # 3. Pastikan ruang yang cukup di bawah tempat duduk di hadapan anda untuk kaki anda. Sekiranya anda mempunyai beg yang lebih besar, masukkan ini ke dalam tong penyimpanan di atas. Sekiranya anda mempunyai beg yang lebih kecil, letakkan kedudukan ini dengan kaki anda untuk kedua-dua belah pihak.
Tip # 4. Jaga kaki anda di hadapan anda sepanjang masa, cuba untuk meregangkan kaki anda, dan pastikan kaki dan kaki anda bergerak. Ini akan membantu peredaran dan mengurangkan keletihan, serta mengurangkan peluang anda menderita bekuan darah yang mungkin membawa maut (dipanggil, vena trombosus dalam atau DVT).
Tip # 5. Berdiri dan bergerak di sekitar kapal terbang seberapa kerap mungkin. Pada penerbangan jarak jauh cuba berjalan ke lorong sekurang-kurangnya setiap 30 minit. Memilih tempat duduk lorong akan membantu menjadikannya lebih mudah kerana anda tidak perlu mengganggu sesama penumpang.
Tip # 6. Minum air daripada alkohol, kopi, atau teh . Terbang dehidrasi badan kerana tahap kelembapan yang sangat rendah dalam kabin udara bertekanan. Alkohol, teh dan kopi adalah diuretik yang juga menggalakkan dehidrasi. Air akan menghidu semula badan dan membantu mencegah masalah peredaran darah.
Berikutan petua-petua pencegahan sakit belakang ini boleh membantu anda tiba di destinasi anda yang bersedia untuk meneroka atau mengetuai mesyuarat lembaga itu atau menikmati masa bersama keluarga anda.
Ulasan oleh Brian R. Subach, MD
Untuk risalah kerap balik dan sakit leher yang kerap berlaku akibat pendedahan berganda dan berpanjangan kepada kerusi penerbangan memberikan masalah yang besar. Dengan menggunakan petua yang digariskan dalam bahagian ini, seseorang boleh mengelakkan beberapa ketidakselesaan dan keletihan yang berkaitan dengan perjalanan.
