3 Petua untuk Mengembalikan Keseimbangan Kerja-Kehidupan Setelah Bekerja dari Rumah selama 6 Bulan
Dengan banyak dari kita bekerja dari rumah kerana wabak penyakit, kita harus menyesuaikan rutin kerja kita agar sesuai dengan yang baru dan menjalankan tanggungjawab profesional kita. Bekerja dari rumah mempunyai pelbagai kelebihan dan kekurangannya; mungkin anda melihat peningkatan beban kerja yang ketara, atau merasa sukar untuk menyesuaikan amalan kerja anda untuk menguruskan perkara yang perlu anda selesaikan. Apa pun keadaan anda, jika anda mendapati "kerja baru normal" mula mempengaruhi emosi anda secara negatif di luar waktu bekerja, anda tidak keseorangan
Berita baiknya ada di sana adalah langkah-langkah untuk dilaksanakan yang akan menguatkan batasan kerja / kehidupan anda dan membantu anda mengembalikan semula pendapat dan perasaan anda tentang bekerja dari rumah. Berikut adalah 3 petua untuk mengalahkan "kerja di rumah blues."
1. Bersungguh-sungguh di mana & bila kerja berlaku
Perubahan itu berlaku dengan cepat, dan setelah kejutan awal dari apa yang terjadi di luar rumah kami mulai hilang, kami harus menyesuaikan diri dengan norma kerja baru secepat mungkin. Dengan itu, definisi garis antara "saya di rumah", dan "saya di tempat kerja" mungkin telah keluar dari tingkap.
Ini bermaksud bahawa batas antara kehidupan kerja dan kehidupan di rumah mungkin perlu diperkukuhkan. Mempunyai ruang atau ruang khusus di mana kerja berlaku adalah langkah pertama dalam proses ini. Tetapi jika ini tidak mungkin, dan anda terpaksa bekerja di dapur atau bilik tidur, cuba letakkan peralatan anda pada akhir hari kerja atau buangkan tuala atau selimut ke atas stesen kerja anda. Dengan cara ini, di luar waktu bekerja, dapur tetap menjadi tempat di mana kita bersantai dan memasak, dan bilik tidur kita tidak menjadi bilik dewan kita! Itu teruk, maaf ...
Pengetua yang sama berlaku untuk batas kita bila kerja berlaku dalam norma baru. Mungkin ada setengah jam penulisan di sini, mungkin 10 minit tambahan untuk membaca laporan di sana. Walau bagaimana pun, ketika kita menghabiskan semua masa di rumah, pekerjaan dapat dengan mudah mengalir ke kawasan yang bukan miliknya. Di sinilah penjadualan masa dapat menolong kita sebagai bertanggungjawab terhadap kita masa tamat seiring dengan masa kita. Penjadualan boleh berupa peringatan air / peregangan / rehat berjalan kaki setiap jam di telefon kami, atau kalendar bercetak yang diisi dengan aktiviti antara jam 5:00 pm-9:00 pagi.
Tidak kira bentuknya, menghabiskan lebih banyak masa untuk memikirkan bagaimana menggunakan masa anda dari tempat kerja pasti merupakan langkah ke arah yang betul. * Petua bonus * kembangkan "jadual keseronokan" anda bersama dengan "Teman Akuntabiliti", untuk memaksimumkan peluang anda untuk mematuhinya dan minta seseorang untuk berkongsi pengalaman anda!
2. Dapatkan Ritualistik
Cara lain untuk mengukuhkan batasan dalam pekerjaan dan kehidupan peribadi kita adalah melalui ritual yang biasanya kita lalui dalam suasana tersebut. Bagi kebanyakan orang, sebelum wabak, bersiap untuk bekerja biasanya melibatkan memakai seluar! Lihat, saya faham, saya faham. Setengah jam tambahan itu mungkin memerlukan kita mandi, berpakaian, dan menambah rambut kita, dan dapat keluar dari tempat tidur dan bekerja dalam beberapa minit cukup menarik. Tetapi itu mungkin tidak memberi anda nikmat dari segi mendapatkan akal dan mental anda siap bekerja.
Sebaliknya, mempunyai apa yang saya panggil ritual terbalik sama pentingnya untuk menolong fikiran kita melalui proses meninggalkan pekerjaan pada penghujung hari. Kadang kala ini mungkin melibatkan penutupan stesen kerja anda, berulang-alik dari pejabat ke rumah, mandi, atau menukar pakaian ketika anda tiba di rumah. Apa sahaja upacara penghapusan tekanan dan pengukuhan batas anda, saya mendorong anda untuk memikirkan perkara yang anda boleh bawa kembali ke zaman anda.
Untuk ritual yang mungkin tidak lagi realistik, cuba fikirkan cara-cara yang dapat disesuaikan / dipindahkan ke bentuk baru. Ini berlaku untuk ritual dalam hari kerja / minggu kerja anda juga. Tidak ada rehat kopi anda / "masa meluangkan masa" dengan rakan sekerja anda? Cuba menjadwalkannya melalui Zoom, membuat kopi, bertemu, dan meluangkan masa. Sudah biasa pergi minum bersama rakan / rakan sekerja pada akhir minggu kerja yang panjang? Tetapkan pertemuan berulang dengan mereka untuk setiap hari Jumaat dan ikuti. Apa pun ritual anda, sains di sebalik apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu minda anda menyesuaikan diri dengan realiti baru sangat hebat.
3. Beri Diri Lebih Banyak ‘Momen Keajaiban’
Mengekalkan aktiviti-aktiviti yang mengingatkan kita pada bahagian identiti kita yang tidak ada kaitan dengan pekerjaan, banyak membantu kita untuk mengingat bahawa kita lebih daripada sekadar pekerja. Anda adalah manusia yang kompleks, dan rasa puas dan seimbang tidak dapat datang secara eksklusif dari pekerjaan. Jadi apa aktiviti, hubungan, rutin, dan amalan yang membentuk sisa hari / minggu ideal anda? Saya menyebut amalan dan aktiviti ini sebagai "Momen Keajaiban", kerana ia menambah keseimbangan dan menghilangkan tekanan dalam bidang kehidupan dan fikiran kita yang mungkin tidak kita sedari.
Salah satu cara untuk memberi anda sedikit peta jalan kembali ke Momen Keajaiban anda adalah dengan meluangkan masa dan menulis apa yang anda buat sempurna (bekerja) hari akan kelihatan seperti. Bermula dengan saat anda akan bangun: Pukul berapa? Bagaimana anda menghabiskan 1-2 jam pertama anda? Adakah ini melibatkan meditasi, senaman, doa, muzik, makanan? Bagaimana anda kemudian bersedia untuk bekerja? Dan bagaimana perasaan anda ketika mula bekerja? Berapa banyak masa rehat yang akan anda lakukan sepanjang hari, kapan, dan apa yang akan anda lengkapkan? Anda dapat memetakan sepanjang hari dan memilih beberapa Momen Keajaiban untuk mula menyambung ke hari kerja anda yang seterusnya. Tidak lama kemudian, anda mungkin merasa lebih bertenaga dan selesa dengan rutin kerja di rumah anda.
Sama ada anda belum menemui alur yang baik atau jatuh dari gerabak kesihatan, ketika merasa senang ketika bekerja dari rumah, dengan sengaja memikirkan bagaimana anda menghabiskan masa anda ketika bekerja, dan tidak berfungsi, memegang kunci keseimbangan kerja / kehidupan yang lebih baik. Mudah-mudahan ketiga-tiga petua ini dapat memberi anda kelebihan semasa bekerja dari rumah, membantu anda meluangkan masa anda, dan akhirnya memberi anda lebih banyak harapan dalam apa yang kita semua cari hari ini: "normal baru" yang lebih baik.
