Apabila Orang Tidak Mengetepikan ADHD Anda
"ADHD adalah salah satu keadaan yang paling disalahpahami." Maklumat salah itu membawa kepada banyak kesalahpahaman, katanya.
ADHD tidak wujud. Ia dicipta oleh syarikat ubat untuk menjana wang. Ini hanya alasan untuk malas. Tidak bolehkah anda berusaha lebih keras?
Setiap orang mempunyai ADHD. Anda tidak mempunyai ADHD. Anda mempunyai ijazah kolej. Anda terlalu pintar.
ADHD tidak mempengaruhi orang dewasa. Ia hanya memberi kesan kepada anak-anak.
Sebagai orang dewasa yang menghidap ADHD, sukar untuk mendengar ucapan seperti itu, terutamanya jika mereka berasal dari orang yang disayangi. (Malah profesional kesihatan mental memegang mitos ini, kata Olivardia.)
"Sukar untuk tidak bersikap defensif, kerana komen yang menghina membatalkan pengalaman hidup anda," katanya.
Tetapi bersikap defensif tidak menyelesaikan masalah, kata Terry Matlen, MSW, ACSW, psikoterapis dan jurulatih ADHD. Inilah yang boleh.
Lihat apakah mereka terbuka untuk maklumat.
Pendekatan terbaik adalah dengan terlebih dahulu mengakui bahawa ucapan di atas adalah reaksi biasa orang yang salah faham mengenai ADHD, kata Matlen.
Dia dan Olivardia menekankan pentingnya mendidik individu - jika mereka terbuka terhadapnya.
“Mula-mula tanyakan kepada seseorang jika mereka terbuka untuk mendengar lebih lanjut mengenai ADHD, kerana terdapat banyak kesalahpahaman mengenainya. Adakah mereka berfikiran terbuka? " Olivardia berkata.
Dia memberikan contoh apa yang anda katakan: “Banyak orang menganggap mereka tahu apa itu ADHD, tetapi ada banyak informasi yang salah. Saya boleh memberitahu anda lebih banyak jika anda berminat. "
Sekiranya mereka mempunyai fikiran terbuka, jelaskan apa itu ADHD, dan bagaimana ia mempengaruhi anda dan orang lain, kata Matlen. "Cobalah untuk tetap tenang, dan gunakan ini sebagai pengalaman belajar."
Sekiranya tidak, cuba jangan terlalu defensif, "walaupun anda berhak," kata Olivardia. Dia mencadangkan melepaskannya dan menyerahkannya kepada orang lain untuk memberitahu anda ketika mereka sudah bersedia untuk menerima maklumat tersebut.
Jelaskan bahawa ADHD adalah gangguan sebenar.
Menurut Matlen, "Mulakan proses mendidik dengan menyatakan bahawa ADHD adalah keadaan perubatan yang sebenar, yang diakui oleh profesional kesihatan perubatan dan mental serta oleh Institut Kesihatan Nasional, Jabatan Pendidikan AS, Persatuan Perubatan Amerika, Akademi Amerika Pediatrik, dan Persatuan Psikiatri Amerika, antara lain. "
Perhatikan bahawa ADHD adalah gangguan neurobiologi yang menyerang orang dari semua peringkat umur, katanya. Ini "sama nyatanya dengan tekanan darah tinggi atau diabetes dan dengan rawatan yang tepat, gejala ADHD dapat dijinakkan."
ADHD juga cenderung berkembang dalam keluarga kerana sangat genetik. Jelaskan bahawa "jika seseorang memilikinya dalam keluarga, kemungkinan orang lain juga melakukannya," katanya.
(Sebenarnya, menurut Olivardia, "Ketahuilah bahawa anggota keluarga mungkin juga mempunyai ketahanan tambahan untuk mendengar tentang ADHD, kerana kemungkinannya lebih tinggi jika mereka juga memilikinya.")
Gejala, seperti tidak berhati-hati dan menunda-nunda, mungkin "kelihatan" seperti kekurangan watak, kata Matlen. Tetapi mereka tidak.
Pada hakikatnya, ADHD adalah masalah dengan fungsi eksekutif, kata Olivardia. Anda dapat menjelaskan seperti ini, dia berkata: “TAMBAH benar-benar dipanggil Gangguan Defisit Niat, kerana ini adalah masalah di mana seseorang mempunyai setiap niat untuk melakukan sesuatu namun sukar untuk melaksanakan rancangan untuk mencapai tujuan mereka. Ini boleh sangat mengecewakan. "
Menangani salah tanggapan tertentu.
Sebagai contoh, jika orang lain percaya bahawa setiap orang mempunyai ADHD, Olivardia mencadangkan untuk menjelaskan: "Mengatakan" setiap orang mempunyai ADD "seperti mengatakan bahawa semua orang adalah seorang penagih kerana mereka mungkin mengalami satu malam di mana mereka minum terlalu banyak."
Sekiranya mereka percaya ADHD hanya mengganggu kerja sekolah, dia menyarankan untuk mengatakan: “ADHD lebih dari satu sifat. ADHD bukan hanya mengenai fokus dan akademik. Ini boleh mempengaruhi setiap domain kehidupan. "
Gunakan kiasan.
"Metafora sering berfungsi dengan baik dalam meletakkan ADHD dalam konteks yang dapat difahami oleh orang lain," kata Olivardia. Dia memberikan contoh ini: "Anda tahu bagaimana perasaan anda ketika minum empat cawan kopi, itulah saya pada hari yang rendah tenaga."
Berikut adalah analogi lain: "Bayangkan cuba memusatkan perhatian pada sesuatu ketika anda tidak tidur, tidak ada makanan dan lima suara yang kuat berlaku secara serentak. Itulah yang seperti setiap masa untuk saya di kelas. "
Cuba fahami perspektif mereka.
"Ini juga dapat membantu memahami dari mana orang lain berasal," kata Olivardia. Dia berkongsi contoh ini: “Saya tahu sukar difahami. Anda melihat saya sebagai seorang yang cemerlang dan berjaya. Mungkin sukar untuk membayangkan bahawa melakukan perkara sehari-hari - seperti bangun dari tempat tidur, tugas, membayar bil - memerlukan banyak usaha untuk saya, tetapi mereka melakukannya. ADHD tidak ada kaitan dengan kepintaran. "
Kongsi maklumat.
Tanya orang itu jika mereka bersedia membaca lebih lanjut mengenai ADHD, kata Matlen, juga pengarang Petua Survival untuk Wanita dengan AD / HD. Sebagai contoh, dia mencadangkan buku itu Didorong untuk Mengganggu oleh Drs. Edward Hallowell dan John Ratey.
Dia juga mencadangkan untuk berkongsi artikel dari laman web terkemuka seperti Psych Central, ADDconsults.com, ADD.org dan CHADD.org.
Bercakap dengan orang yang mempersoalkan kesahihan ADHD atau meminimumkan kesannya sangat mengecewakan, kata Matlen. Tetapi ingat bahawa anda boleh memutuskan "berapa banyak tenaga yang anda ingin masukkan ke dalam ini."
"Sekiranya anda merasakan orang itu benar-benar tidak mampu atau tidak bersedia untuk berfikiran terbuka untuk belajar lebih banyak, maka pilih sama ada anda mahu berinteraksi dengan orang ini. Tekanan mungkin tidak sepadan. ”
Olivardia juga menyarankan untuk bersabar dengan orang yang anda sayangi, kerana sering kali mereka datang. "Anda tidak boleh mengharapkan pembatalan maklumat selama bertahun-tahun dalam satu hari. Perkenalkan satu berita pengetahuan pada satu masa. "
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
