Kemarahan yang tidak dibenarkan?

Masalah saya ialah saya mengalami serangan kemarahan yang melampau terutama kepada teman lelaki saya. Secara amnya saya mudah terganggu. Apabila saya berfikir dengan lebih mendalam, saya memahaminya disebabkan oleh ego, bersikaplah sifat sempurna saya yang mengharapkan orang bersikap bertimbang rasa dan sedar. Walaupun saya mudah terganggu dengan hal-hal sekecil apa pun seperti penampilan, ekspresi wajah, penggunaan kata-kata, dan tingkah laku tertentu dan gagal memakai wajah yang benar-benar menggembirakan, saya tidak kehilangan kawalan seperti itu. Walaupun saya sangat kesal dengan tingkah laku orang lain yang tidak adil dan tidak adil, saya tidak kehilangan kawalan dengan cara yang buruk. Ini berlaku terutamanya dengan teman lelaki saya dan kadang-kadang dengan ahli keluarga hanya kerana saya tidak menjaga penjaga saya. Saya sangat dekat dengan teman lelaki saya seperti dia jodoh saya, saya mendapat dorongan untuk berkongsi segalanya dengannya tetapi tingkah lakunya mencetuskan kemarahan yang melampau dengan cara yang menakutkan saya. Ini berlaku di telefon tetapi saya masih tidak percaya tanpa sebab yang mencukupi. Teman lelaki saya tidak bertanggungjawab dan tidak peduli dalam banyak hal kadang-kadang walaupun ketika saya secara fizikal dia sangat penyayang dan penyayang. Oleh kerana itu, saya tidak mendapat kemarahan yang melampau ketika saya bersamanya secara amnya. Saya akan memberikan contoh. Dia pergi ke luar negara minggu lalu dan ketika pergi menghantar SMS yang mengatakan bahawa dia akan memberitahu saya sebaik sahaja dia mendarat. Oleh kerana tidak ada sms, saya cuba memanggilnya dan saya menjumpai telefon beberapa jam selepas mendarat. Tanpa ada cara untuk mendapatkan maklumat mengenai dia dan menganalisis situasinya, saya fikir dia tidak boleh menjadi MIA selama 36 jam berturut-turut, bukankah itu sesuatu yang penting dan saya panik dan menghantar mesej FB kepada sisinya hanya untuk mengetahui dia mempunyai telah tidur sejak dia mendarat. Kemudian dia menghantar teks yang memetik masalah liputan. Saya sangat marah dengan kejahilannya dan kurang peduli bagaimana perasaan saya di rumah. Saya berpendapat dia boleh menghubungi dari talian lain, menghantar mesej melalui telefon sisinya atau sekurang-kurangnya menghantar mesej dalam talian. Saya tidak bercakap dengannya selama dua hari hanya untuk mengetahui bahawa dia adalah MIA lagi pada hari berikutnya saya menghantar SMS. Telefonnya padam sehingga dia menghantar pesanan kepada saya dari sim tempatan pada keesokan harinya. Saya cuba menghantar nombor itu dan menelefon sepanjang hari dan tidak ada yang dipanggil atau mesej dijawab. Kemudian pada malam itu dia menghantar mesej dan saya dapat menelefon dan saya menjerit dari atas suara saya, menjerit, melemparkan, mengumpat dan saya memfitnah, memanggilnya nama dan mengatakan semua yang saya boleh dan mengatakan saya berharap dia mati dan kemudian semuanya akan selesai dan saya akan berasa lebih baik. Kemarahan ini menakutkan saya. Saya sangat marah sehingga saya ingin membunuhnya dengan kejam. Saya takut dengan ini. Ini membuat saya merasa tidak enak terhadap diri saya dan dia bukan jenis yang akan bersikap lain kali. Apa yang saya buat?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda berhak untuk marah kepada teman lelaki anda kerana tidak menghubungi anda tetapi jelas anda telah bertindak balas berlebihan. Anda menjadi terlalu emosional dan menyalahgunakannya secara lisan. Akhirnya, dia mungkin akan bosan dengan tingkah laku anda dan mengakhiri hubungannya.

Dalam keadaan ini, harapan anda tidak masuk akal tetapi reaksi anda adalah.

Apabila teman lelaki anda tidak memanggil anda selama tiga hari, anda berhak untuk marah. Dari segi teknologi, sukar baginya untuk menghubungi anda tetapi masih mungkin. Dia menunggu terlalu lama. Namun, anda seharusnya tidak bertindak balas dengan cara yang melampau. Anda semestinya telah menyatakan keprihatinan anda terhadap kesejahteraannya dan menyusun strategi mengenai masa-masa terbaik untuk dia membuat hubungan di masa hadapan.

Kemarahan anda yang melampau sama ada dibenarkan atau tidak dibenarkan. Sekiranya dibenarkan, maka pertanyaan yang jelas adalah "mengapa anda ingin bersama seseorang yang sangat jahat?" Lagipun, dia mesti memperlakukan anda dengan sangat buruk untuk layak mendapat tahap kemarahan anda. Kesimpulannya: anda harus berpisah dengan lelaki yang sangat kasar ini.

Sekiranya kemarahan yang anda tunjukkan kepadanya tidak dibenarkan, maka anda adalah orang yang kasar dan mempunyai masalah psikologi. Kemarahan yang tidak wajar selalu disalahgunakan. Anda mesti menentukan yang mana satu daripada dua situasi yang ada; kemarahan yang dibenarkan atau tidak berasas.

Adalah menggembirakan anda untuk menyedari bahawa masalah itu wujud dan mempunyai keinginan untuk menyelesaikannya. Anda boleh mengajarkan teknik pengurusan kemarahan dengan membaca buku bantu diri. Anda harus mempertimbangkan untuk menghadiri bengkel pengurusan kemarahan atau kumpulan terapi. Psikoterapi individu juga merupakan strategi yang berkesan untuk belajar menangani kemarahan anda. Sekiranya anda bersedia meminta pertolongan dan terbuka untuk mengubah cara anda, maka anda dapat mengharapkan hasil yang positif. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah