Cara Lebih Baik Memahami Emosi Anda Ketika Anda Sudah Lama Berkurang

Emosi anda adalah sebahagian daripada diri anda, dan mereka tidak boleh diabaikan.

Banyak yang ditulis mengenai emosi - bagaimana memahaminya, bagaimana mengawalnya, atau bagaimana ia dapat membantu atau menghalang anda. Lihat sahaja bahagian bantuan diri di kedai buku atau sampul banyak majalah di kaunter pembayaran di kedai makanan yang sering anda kunjungi. Semua boleh membantu, tetapi tidak selalu menjadi kebenaran, dan tidak diperibadikan untuk anda.

Jadi, apa itu emosi, dan mengapa kita memilikinya? Emosi dapat dilihat sebagai reaksi penting untuk menjadi manusia dan petunjuk dari apa yang anda alami dari dalam ke luar. Emosi benar-benar tenaga dalam pergerakan.

Sekiranya anda mengabaikan atau menekan emosi yang mencabar seperti kesedihan atau kemarahan atau rasa bersalah (dan semua reaksi yang berkaitan), anda sebenarnya memberi makan naga itu. Sangat penting untuk mengenali perasaan, luangkan masa untuk menilai dari mana asalnya, dan di tempat yang selamat, benar-benar perhatikan dan rasakan perasaan itu.

6 Perkara Yang Kita Lakukan Bukannya Menyatakan Emosi Sebenar Kita (dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Kesihatan Kita)

Jangan menafikan mereka. Sekiranya diabaikan atau ditekan, mereka tumbuh. Sekiranya dihadiri dan dinyatakan, mereka akan beralih tenaga dan anda boleh menjadi mati rasa secara emosi.

Dari segi budaya dan sejarah, kepentingan emosi sering diabaikan. Manusia telah fokus pada logik, akal, dan pemikiran. Untuk masa yang lama, saya percaya bahawa di sinilah jawapan dapat dijumpai.

Manusia kini menyedari betapa pentingnya emosi dalam berfikir, berfikir, membuat keputusan, kepemimpinan, dan hubungan. Sesungguhnya, seperti aktiviti manusia lain seperti tidur, makan, dan bernafas, emosi tidak mengikut budi bicara.

Anda mungkin dapat memilih sampai tahap tertentu bila atau bagaimana reaksi anda, tetapi anda tidak boleh memilih apakah atau ketika anda mengalaminya. Mereka adalah sebahagian daripada apa yang menjadikan kita manusia.

Orang banyak belajar mengenai emosi dari pelbagai perspektif. Beberapa pandangan berasal dari psikologi dan yang lain dari ilmu saraf.

Sekiranya anda cuba memprioritaskan logik semasa mematikan emosi, anda mungkin merasa mati rasa, terputus. Tetapi anda boleh mengubah hubungan anda dengan emosi untuk melihatnya sebagai bahagian berguna dalam solek anda sehingga anda mungkin tidak menghabiskan banyak masa untuk menanam.

Berikut adalah beberapa idea bagaimana tumbuh untuk memahami emosi anda dengan lebih baik dan lebih berhubung dengannya.

1. Ketahui bahawa Setiap Emosi Mempunyai Makna Tertentu Atau Cerita yang Akan Diceritakan, Setiap Emosi Mempunyai Dorongan atau Predisposisi Tertentu, dan Setiap Emosi Ada untuk Tujuan.

Dengan kata lain, emosi tidak rawak dan sebenarnya agak logik. Masing-masing sangat spesifik, dan anda perlu mendengarkan dan memahami mereka untuk berfikir dengan jelas, mengenali diri sendiri, bertindak sesuai dengan nilai anda, dan memahami pemikiran dan tindakan orang lain. Mempelajari ini dapat menjadikan mereka alat yang kuat seperti penaakulan, pemikiran, dan percakapan.

Menjadi "telanjang secara emosional" adalah tentang belajar bagaimana bersikap terbuka tentang diri anda yang asli dengan dunia lain (baik, sekurang-kurangnya mereka yang anda percayai). Ini mengenai bagaimana bersikap rahsia terhadap diri sendiri boleh menyebabkan penyakit fizikal, mental, dan emosi. Bolehkah kita benar-benar berusaha hidup lebih sihat dengan bersikap jujur ​​dengan sesama manusia tentang siapa diri kita dan bagaimana kita?

2. Cubalah Latihan Ini Sekiranya Anda Merasa Kebas Secara Emosi dan Terlalu Banyak Dengan Pengalaman Emosi.

Seperti yang dikatakan oleh Sue Monk Kidd dalam bukunya Penciptaan Sayap, "Tidak ada rasa sakit di Bumi yang tidak mendambakan saksi yang baik hati." Berikut adalah proses yang digunakan untuk menuntut semula bahagian diri anda yang mungkin anda biarkan tersembunyi dalam bayang-bayang.

Ikuti templat ini untuk berkongsi secara telanjang secara perlahan, menggunakan jurnal, masa refleksi peribadi, dan kesabaran:

Ingat: Ingatlah kepercayaan atau pengalaman yang menyebabkan anda merahsiakannya.

Renungkan: Pertimbangkan ingatan ini. Apa yang berlaku? Siapakah yang berada di sana? Bagaimana ia mempengaruhi anda?

Reveal on Paper: Tulis dalam jurnal kenangan, fikiran, perasaan, tindakan, dan reaksi emosi anda. Aliran bebas sahaja, keluarkan dan di atas kertas. Kemudian bacalah kepada anda seolah-olah anda mendengarnya dari diri anda yang lebih muda.

Mendedahkan kepada Yang Lain: Di sinilah anda membuat langkah besar. Dengan siapa anda boleh berkongsi cerita anda? Siapa yang anda percayai akan mendengarkan anda dengan penghakiman yang ditangguhkan dan penerimaan penuh? Pembebasan sejati dari kecemasan emosi adalah dengan saksi yang baik hati atau pendengar yang komited.

Reboot: Setelah anda berkongsi dengan orang lain yang dipercayai, bayangkan anda menghidupkan semula memori anda, seperti memori komputer. Biarkan ia ditaburkan dan selamatkan.

Mulakan semula: Ini adalah ketika anda kembali dalam perjalanan ke masa depan anda, bermula sekarang. Anda kini telah mencapai permulaan yang bersih berkaitan dengan ingatan atau kisah ini.

Menjadi nyata. Bersikap sahih. Berani. Buat hubungan dan belajar untuk berempati. Percaya dan dedahkan diri anda dan ajak orang lain untuk melakukan perkara yang sama. Anda boleh menjadi pendengar yang komited kepada orang lain.

Tanda-tanda Anda Mungkin Lumpuh Secara Emosi

3. Memiliki Kisah Anda.

Karya Brene Brown mengenai kerentanan dan konsep sepenuh hati adalah penyelidikan dan pelajaran hidup yang indah kerana lebih berani. Kita dapat dengan hati-hati dan berhati-hati dalam mengungkapkan (atau menemui) siapa diri kita yang sebenarnya sementara juga menetapkan batasan yang kuat dan sangat berhati-hati tentang kapan dan dengan siapa untuk dibagikan. Buku-bukunya Pemberian Ketidaksempurnaan dan Berani Sangat adalah tajuk dan buku yang indah yang patut dibaca dalam perjalanan anda untuk hidup dengan optimum dan sepenuhnya.

Dia berkata dalam Pemberian Ketidaksempurnaan:

Memiliki kisah kita boleh menjadi sukar, tetapi tidak sesukar menghabiskan hidup kita dengan menjayakannya. Memenuhi kerentanan kita adalah berisiko, tetapi tidak berbahaya seperti menyerah pada cinta, kekitaan, dan kegembiraan - pengalaman yang membuat kita paling rentan. Hanya apabila kita cukup berani untuk meneroka kegelapan, kita akan dapat mengetahui kekuatan cahaya kita yang tidak terhingga.

Kita semua adalah kompilasi pengalaman, ingatan kita, dan persepsi kita terhadap semua itu. Apa yang kita pelajari daripada mereka adalah kuncinya. Perubahan terpilih atau perubahan yang tidak terpilih akhirnya harus diterima dan dicerna sebelum kehidupan berlanjutan.

Masa-masa ini adalah ketika anda memerlukan seseorang untuk berbogel secara emosional, dan pelajaran itulah yang dimaksudkan dengan buku ini untuk anda.

Perkara penting apa dalam hidup anda yang mempengaruhi cara hidup anda, dan perkara yang anda kongsi atau tidak kongsi? Bagaimana itu boleh berubah sekiranya anda mendapat tempat dan orang untuk berkongsi perkara yang belum anda bagikan, mengatakan apa yang belum anda sampaikan, dan bermimpi dengan kuat dengan pendengar yang prihatin?

Respons terhadap peristiwa dimediasi. Dengan kata lain, ketika suatu peristiwa terjadi, tanggapan kita - tingkah laku kita - dibentuk oleh (a) penafsiran kita terhadap peristiwa itu, yang merupakan konsekuensi dari kepercayaan, sikap, dan andaian kita, dan (b) perasaan yang dihasilkan oleh mereka kepercayaan, sikap, dan andaian.

Kepercayaan, sikap, dan anggapan itu adalah lensa yang sudah ada yang kita pakai dan lihat, yang menentukan, atau paling tidak mewarnai, pemerhatian dan penafsiran kita terhadap peristiwa. Cari cara dan cara untuk berbogel secara emosional, ketika selamat dan terjamin, dan anda akan merasa diri anda terbuka dan terbuka, pada masa, tempat, keadaan, dan dengan orang yang tepat.

Pada hakikatnya, kita adalah makhluk hubungan.

Sekiranya anda menjalani kehidupan anda tidak pernah mendedahkan perkara-perkara yang telah anda rahsiakan, diri anda yang asli akan selalu tersembunyi juga. Anda akan disayangi oleh beberapa orang dan berteman dengan orang lain, tetapi akan ada sesuatu yang penting yang hilang.

Anda akan merasakan lubang di suatu tempat di dalam diri anda, dan lubang itu akan membuat anda tidak merasa utuh. Selain itu, jika ada impian atau cita-cita yang telah Anda tinggalkan atau hilangkan, anda mungkin akan merasa tidak terpenuhi dalam panggilan anda. Begitu juga, jika terdapat kisah-kisah penyalahgunaan, kecederaan, kehilangan, kesedihan, rasa malu, atau rasa bersalah yang berkaitan dengan pengalaman hidup yang juga anda telah kuburkan, anda harus hidup dengan beban menjaga mereka tersembunyi dan dilindungi.

Maksudnya ialah tidak berkongsi bahagian diri anda dengan semua orang atau sesiapa sahaja; adalah untuk mencari pendengar yang dipercayai yang akan menjadikan kisah anda suci dan peribadi. Hidup telanjang meminta anda untuk mencari yang lain yang komited dan dipercayai dan hanya berkongsi cerita dari ruang simpanan anda yang gelap dan mendapatkan semula tenaga yang ada untuk menyimpannya.

Saksi adalah kunci. Anda boleh menjadi telanjang secara emosional sendiri, dan ada nilai untuk pengalaman itu, namun ia hanya dapat membawa anda sejauh ini. Bersikap telanjang secara emosional semasa pengalaman berhubungan dengan orang lain yang dipercayai mempunyai kekuatan untuk membangkitkan wahyu yang lebih mendalam. Ini mesti menjadi pengalaman hubungan dengan orang lain yang dipercayai untuk menjadi transformatif.

Artikel tamu ini awalnya diterbitkan di YourTango.com: Cara Menghidupkan Cahaya Di Dalam Ketika Anda Sudah Mati Sepanjang Hidup Anda.