Menjaga Sihat Musim Percutian Ini

Isteri saya meninggalkan saya.

Masa kecil saya sangat mengerikan.

Saya benci keluarga saya.

Bagaimanakah saya dapat mengatasi masalah pemakanan saya ketika orang terus mengeluarkan makanan di hadapan wajah saya?

Saya baru sahaja diberhentikan.

Sekiranya saya mesti mendengar satu orang lagi, saya harus bersyukur pada Hari Kesyukuran, saya akan menjerit!

Bolehkah anda berhubung dengan semua ini? Sekiranya anda boleh, anda tidak bersendirian.

Kita semua mengalami tahun-tahun buruk dan ada di antara kita yang merasa seumur hidup yang buruk. Kita mungkin berfikir, "Bilakah semua ini akan berakhir?" atau "Saya benci cuti - hanya orang yang berpura-pura satu sama lain, pura-pura peduli," atau "Berhenti dengan semua makanan!"

Ini boleh menjadi masa yang mengecewakan bagi sebilangan daripada kita. Sebilangan mungkin lebih suka mencabut gigi daripada menghadiri makan malam keluarga yang lain. Namun anda rasa seperti anda mesti.

Saya tidak dapat membuat keluarga anda pergi, atau menyembuhkan luka masa kecil yang mungkin anda derita. Saya tidak dapat mengupah anda kembali ke pekerjaan lama anda, menyembuhkan masalah kesihatan, atau mengembalikan isteri anda.

Tetapi apa yang dapat saya lakukan adalah berkongsi dengan anda beberapa idea mengenai percutian, dan memberi anda beberapa sumber tambahan untuk diperiksa.

• Simpan dalam perspektif. Ingatlah bahawa percutian dan masa yang dihabiskan bersama keluarga adalah peratusan yang sangat kecil sepanjang tahun.Walaupun anda membenci keluarga anda dan merasa seperti anda mesti menghadiri perhimpunan tahunan, ia berlangsung selama beberapa jam dan kemudian anda bebas. Sering kali kita mengancam keadaan, mempercayai keadaan akan jauh lebih buruk daripada keadaan sebenarnya.
• Terus ke permukaan. Biasanya ahli psikologi akan memberitahu anda untuk menggali lebih mendalam dan tidak hanya berbual dengan orang lain. Percutian adalah pengecualian, kerana mereka biasanya bukan masa yang tepat untuk melakukan banyak pencarian jiwa keluarga atau perbincangan mengenai penderitaan masa lalu. Kebanyakan orang lebih tertekan daripada pada waktu lain dalam setahun dan tidak akan berada di tempat terbaik untuk mengadakan perbincangan yang munasabah dan rasional mengenai masa lalu.
• Jauhkan sesingkat dan sesederhana mungkin. Terlalu kerap kita menumpukan pada berjuta-juta perkara yang seharusnya kita * lakukan untuk orang lain, sambil mengabaikan keperluan kita sendiri atau perkara-perkara yang akan membuat kita kurang tertekan. Cuba permudahkan musim percutian ini. Jaga masa keluarga pendek (mis., Bukannya menghabiskan sepanjang hari dengan keluarga, mengapa tidak hanya beberapa jam?).
• Tetap nyata dan melihat ke masa depan. Anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk menjalani kehidupan yang ingin anda jalani. Walaupun keluarga sering menghidupkan masa lalu bagi banyak dari kita, itu bukan sesuatu yang harus kita biarkan memerintah kita atau emosi kita. Bersikap tegas dan fokus pada keperluan anda dan lihatlah masa depan anda, bukan masa lalu anda.

Mahukan lebih banyak petua untuk mengatasi musim percutian, tekanan dan keluarga anda? Lihat Laporan Khas baru kami: Menghadapi Cuti hari ini.

Dan Selamat Hari Kesyukuran kepada anda dan keluarga!