6 Kesalahan yang Akan Menentukan Keputusan Tahun Baru Anda

Ini adalah masa tahun lagi: Permulaan tahun baru. Di sekeliling anda, orang bercakap mengenai resolusi yang akan mereka buat untuk menjadi lebih sihat dan bahagia. Malangnya, sebahagian besar janji-janji untuk memperbaiki diri dengan cepat akan menjadi kenangan. Penyelidikan menunjukkan bahawa 80% resolusi Tahun Baru dipecahkan pada minggu kedua Februari.

"Tetapi tahun ini akan berbeza", anda berkata pada diri sendiri. "Tahun ini, saya benar-benar ingin menurunkan berat badan, berhenti merokok, mengikuti kelas, berjoging setiap pagi, apa sahaja ... Tahun ini saya hanya tahu bahawa saya komited untuk melakukannya."

Rasa komited tidak cukup. Sekiranya anda mahukan resolusi tetap berlaku, anda perlu mengelakkan masalah biasa ini. Awak boleh lakukannya. Menyedari rintangan adalah separuh pertempuran. Dengan sedikit pra-perancangan dan organisasi, anda boleh menjadikan diri anda sebagai antara 20% yang berjaya.

6 Kesalahan Umum Yang Dilakukan Orang

Elakkan kesilapan ini dan anda mungkin berjaya membuat perubahan penting sehingga anda tidak perlu membuat resolusi yang sama tahun depan.

1. Ketetapan yang terlalu besar.

Selalunya resolusi adalah cabaran besar. Anda berjanji pada diri sendiri, "Saya akan kehilangan 100 lbs" atau "Saya akan bersiap-siap untuk maraton" (ketika anda tidak berlari selama bertahun-tahun). Atau "Saya akan menulis novel yang saya fikirkan selama 10 tahun."

Semuanya adalah matlamat yang layak, tetapi ada sebab anda tidak berjaya mencapai apa jua yang ada sekarang. Matlamatnya terlalu berat untuk dikendalikan.

Anda lebih cenderung berjaya sekiranya anda berjaya mencapai matlamat yang boleh dicapai. Tidak masalah jika anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 100 lbs, tetapi anda mungkin akan berjaya jika anda berhasrat untuk kehilangan 5-10 lb setiap bulan. Tidak apa-apa mahu lari maraton akhirnya, tetapi anda mungkin akan melakukannya sekiranya anda berjaya dengan larian yang lebih pendek.

2. Ketetapan yang terlalu kabur atau terlalu umum.

Resolusi seperti, "Saya akan sihat" atau "Saya akan lebih banyak bersenam" atau "Saya akan lebih murah hati" tidak memberikan banyak panduan untuk perubahan. Tentunya ia adalah pernyataan yang tepat tentang perkara yang ingin anda perbetulkan tetapi sangat samar sehingga terlalu mudah untuk melupakannya dalam kesibukan dalam kehidupan seharian.

Lebih berguna jika anda membuat ketetapan anda sebisa mungkin.Ia perlu dilakukan memandangkan tanggungjawab anda yang lain dan dapat dikendalikan memandangkan realiti pendapatan, masa anda, dan sokongan anda.

Jelaskan program diet harian atau program senaman yang sesuai dengan kehidupan anda. Tuliskan. Tuliskan secara terperinci jadi ini memberikan beberapa panduan bagaimana anda merancang hari-hari anda.

3. Ketetapan yang tidak realistik.

"Saya akan kehilangan 100 lbs menjelang musim panas jadi saya akan kelihatan hebat dengan baju renang" mungkin tidak realistik atau bahkan tidak sihat. Diet radikal biasanya gagal. Perkara yang sama berlaku jika anda telah menjadi kentang sofa selama bertahun-tahun dan anda memutuskan untuk mula bersenam. Berkomitmen untuk menghabiskan 3 jam di gim setiap hari mungkin merupakan perubahan gaya hidup yang terlalu besar untuk dilakukan.

Bersikap realistik memerlukan sikap jujur ​​terhadap diri sendiri. Anda mungkin telah membuat - dan gagal - resolusi yang sama sebelumnya. Lihat mengapa anda tidak dapat menguruskannya. Ikuti cita-cita anda dan buat resolusi yang lebih kecil dan boleh dicapai. Kemudian kenal pasti pencetus kegagalan anda dan tentukan pendekatan yang realistik untuk mencegahnya.

4. Menggunakan 1 Januari sebagai motivator.

Ada sesuatu tentang pertama tahun ini yang memaksa kita untuk sekurang-kurangnya memikirkan bagaimana memperbaiki kehidupan kita. Tetapi bagi kebanyakan orang, motivator yang mencukupi untuk benar-benar melakukannya. Matlamat, bukan tarikhnya, perlu secara intrinsik memotivasi agar dapat dicapai.

Sekiranya dorongan budaya untuk membuat resolusi adalah satu-satunya perkara yang mendorong anda untuk berubah, anda mungkin tidak akan menahannya lama-lama tanpa mengira betapa berfaedahnya. Luangkan masa untuk merenungkan matlamat dan positif yang anda percayai akan tercapai. Bersikap jujur ​​dengan diri sendiri seperti yang anda tahu.

5. Memberitahu semua orang.

Banyak artikel menunjukkan bahawa memberitahu orang lain mengenai ketetapan kita membantu kita mengikuti jalan yang betul. Tetapi sebaliknya mungkin benar. Memberitahu orang lain dapat menempatkan kendali pada orang lain, bukan pada diri sendiri. Lebih jauh lagi, ada orang yang pendekatannya terhadap slip yang tidak dapat dielakkan akan memalukan atau menyalahkan. Walaupun mereka tidak memberi anda masa yang sukar, rasa malu anda kerana "gagal" di mata mereka boleh menyebabkan anda berhenti dari projek anda.

Bersikap selektif mengenai siapa yang hendak diberitahu. Ya, ada baiknya meminta sokongan orang lain ketika kita mahu berubah. Tetapi penting untuk memikirkan sama ada idea sokongan seseorang akan menyokong. Anda memerlukan pemandu sorak, bukan pengkritik. Pilih orang yang akan memberi semangat dan bermanfaat.

6. Semua atau tidak berfikir.

Kecenderungan biasa untuk mempercayai bahawa satu slip bermaksud bahawa anda tidak mempunyai apa yang diperlukan untuk mencapai matlamat. Pada hari pertama anda kehilangan diet atau tidak berjalan atau tidak duduk di komputer untuk menulis, anda merasa seperti gagal. Dalam rasa malu anda, anda berputus asa.

Slip tidak dapat dielakkan. Slip adalah sifat manusia. Tidak perlu berputus asa dalam putus asa. Selalu ada hari berikutnya, atau bahkan jam berikutnya, untuk kembali ke landasan yang betul. Jadikan slip sebagai peluang belajar, bukan perakuan kegagalan. Luangkan masa untuk memikirkan mengapa anda tergelincir dan apa yang perlu anda lakukan dengan cara yang berbeza sehingga kemungkinannya tidak akan berlaku. Kemudian kembali berusaha mencapai matlamat anda.