Perlukah Saya Tanyakan kepada Orang Lain mengenai Perkara-perkara yang Mungkin Menyebabkan Emosi Negatifnya?

Saya ingin menolong seseorang yang mengalami kemurungan yang mengalami kesusahan yang sepertinya tidak ingin mereka sampaikan. Saya ingin menolong mereka, tetapi tanpa mengetahui apa sebenarnya yang mereka lalui, tidak banyak yang dapat saya lakukan.
Oleh itu, saya ingin bertanya kepada mereka mengenai kesusahan mereka. Tetapi saya membayangkan tindakan bertanya mungkin hanya memunculkan pemikiran negatif mereka sehingga menjadikannya dekat dengan saya. Sekiranya saya mengambil risiko dan bertanya? Sekiranya demikian, bagaimana saya boleh meminta untuk mengurangkan emosi negatif?
Ada kemungkinan besar bahawa mereka sudah bercakap dengan orang lain yang mungkin lebih dipercayai daripada saya. Sekiranya itu berlaku, adakah saya harus mengganggu sama sekali, atau menyerahkannya kepada orang yang lebih dipercayai? (Dari China)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-01-29

A.

E-mel anda adalah contoh yang baik untuk mengambil berat dan ingin menolong orang lain. Saya sangat kagum kerana soalan anda menunjukkan kepekaan terhadap keperluan orang lain ini. Yang terpenting, anda menghampiri pertolongan yang diperlukan oleh orang ini dengan berusaha mencari tahu apa yang mereka perlukan, bukan sekadar apa yang anda ingin berikan. Ini adalah pertimbangan yang paling penting.

Ketika seseorang berada di tempat yang sukar dan menunjukkan tanda-tanda kemurungan, gejala kemurungan dapat bervariasi dari ringan hingga parah dan dapat meliputi:

• Merasa sedih atau mempunyai mood yang tertekan
• Terlepas, dengan kehilangan minat atau keseronokan dalam aktiviti yang pernah dinikmati
• Perubahan selera makan - penurunan berat badan atau kenaikan yang tidak berkaitan dengan diet
• Insomnia atau terlalu banyak tidur
• Kehilangan tenaga atau peningkatan keletihan
• Kegiatan fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan (mis. Gerakan tangan atau mondar-mandir) atau pergerakan dan pertuturan yang perlahan (tindakan yang dapat dilihat oleh orang lain)
• Kehilangan makna atau tujuan, merasa tidak berharga atau bersalah
• Kesukaran berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan
• Pemikiran mati atau bunuh diri

Walaupun keadaan kemurungan biasanya merupakan profesional kesihatan mental, seperti psikologi klinikal atau ahli terapi lain yang membuat diagnosis setelah membuat penilaian, terdapat alat penilaian diri di sini dan ketahui lebih lanjut mengenai kemurungan di sini yang dapat memberikan sedikit maklum balas.

Sekiranya rakan anda tidak menyatakan secara spesifik tentang apa yang mereka kesalkan, kemungkinan besar kerana mereka sudah melakukan ini dengan orang lain, malu, atau tidak dapat mencari kata-kata untuk menceritakan perasaan mereka. Mencuba untuk membuat seseorang bercakap apabila mereka tidak bersedia atau tidak dapat menjadi bumerang. Mesej halus adalah bahawa melainkan jika mereka bercakap tentang perasaan mereka dengan anda, mereka akan ditolak - atau merasa seolah-olah mereka.

Pendekatan terbaik anda adalah memberi tahu mereka bahawa anda menjaga mereka, bahawa anda merasakan mereka melalui masa yang sukar, dan anda ingin berada di sana untuk mereka, tetapi juga ingin menghormati privasi dan proses mereka. Beri tahu mereka bahawa anda boleh berada di sana untuk bercakap atau menjadi gangguan. Berbual bukan satu-satunya cara untuk menolong orang berasa lebih baik. Kadang-kadang hanya pergi menonton filem, minum secawan teh, atau berjalan-jalan bersama-sama sudah cukup. Kadang-kadang kesakitan hanya perlu disaksikan oleh seseorang yang merawatnya untuk larut.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @