Kegelisahan Semasa Menerima Pujian

Saya ingin tahu bagaimana untuk berhenti merasa cemas ketika menerima pujian. Semasa saya meningkat dewasa, pujian yang saya dapat ditolak oleh ibu saya, dan ketika itu baru kami berdua kemudian, dia merenung saya dan memberitahu saya bahawa saya sombong dan berusaha menarik perhatian semua orang. Dia meninggal dunia sejak itu, tetapi saya masih mendapat gelombang kegelisahan yang besar sekiranya saya mendapat perhatian untuk perkara positif. Anehnya, sejak kematiannya, semakin banyak, saya merasakan hidup saya dekat di sekitar saya dengan rasa lumpuh peribadi. Sangat sukar untuk meletakkan diri saya di luar sana di dunia dan melakukan perkara yang saya tahu boleh saya lakukan. Rasa cemas sangat teruk sehingga saya memilih pekerjaan sebagai pengasuh haiwan dan pembersih rumah sehingga saya dapat merasa selamat di bawah radar dan bekerja sendiri. Tidak ada yang salah dengan pekerjaan saya, tetapi saya menyedari bahawa motivasi saya berdasarkan kegelisahan ini, dan itu tidak sihat. Adakah anda mempunyai protokol atau nasihat untuk membantu saya mengatasi masalah ini? Terima kasih!

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis ini. Pujian boleh menjadi pedang bermata dua apabila anda telah menerima pujian tanpa kritikan. Apa yang saya cadangkan adalah jenis "pujian inokulasi."

Dengan cara yang sama pengenalan sejumlah kecil virus dapat membangun antibodi, anda mungkin harus memuji dalam dos yang kecil sehingga anda dapat menahannya. Perkara yang sama berlaku untuk penerimaan maklum balas positif dalam bentuk apa pun. Berikut adalah cadangan saya:

1. Apabila anda menerima pelengkap atau pujian, ucapkan "terima kasih."
2. Luangkan masa untuk menikmati maklum balas. Ini bermaksud membiarkan diri anda mengakui bahawa ia telah diterima tanpa mengurangkan atau meletakkannya.
3. Mulakan portfolio positif. Apabila anda mendapat surat pengiktirafan atau maklum balas positif, simpanlah jurnal itu. Tuliskan dan masukkan ke dalam folder. Ini termasuk penghargaan, pujian, dan penghargaan yang anda terima pada masa lalu. Portofolio positif memberi anda peluang untuk mengkaji pencapaian masa lalu anda dan membiarkan diri anda, sedikit demi sedikit, terbiasa menerima maklum balas positif.

Dengan sedar apa yang baik, anda membina toleransi untuk memuji. Anda membuka jalan bagi jiwa anda untuk menerima sokongan, kebaikan, dan rasa syukur yang dimiliki orang lain terhadap anda. Kebimbangan itu akan berkurang dari masa ke masa.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @