Depresi, Pengasingan, Mengira Kalori, Tekanan Untuk Kurus & Cara Mengatasi

Saya tahu saya sangat muda, tetapi saya merasa sangat putus asa, di luar kawalan, dan putus asa bahawa ini adalah pilihan terakhir saya. Saya menyedari bahawa saya mengalami kemurungan. Salah seorang ahli keluarga saya menderita gangguan Bipolar dan kemurungan dan kini menggunakan ubat untuk memastikan mereka tidak terkawal. Saya benci pada diri sendiri. Walaupun orang menganggap saya sebagai "popular" di sekolah, saya merasa seperti orang yang kalah. Semua rakan popular saya dapat MUDAH hidup tanpa saya jadi apa maksud saya di dunia ini? Dulu saya mempunyai seorang sahabat baik, tetapi dia membuang saya untuk orang lain. Kami tetap bersuara, tetapi jarang melepak. Sejak musim panas bermula, saya mengasingkan diri sepenuhnya dan menghabiskan masa saya bersendirian di bilik saya menggunakan komputer. Saya mula bersenam secara obsesif dan menjadi obses dengan menghitung kalori. Berat badan saya sekarang (5’5 dan 114 paun) tetapi saya kelihatan sangat gemuk sehingga saya terkejut malah berat badan saya normal. Saya masih makan, tetapi saya hanya makan separuh daripada makanan biasa dan hanya makanan sihat. Saya banyak bersenam. Tetapi ada satu perkara yang membuat saya terus maju. Harapan saya bahawa suatu hari ini akan menjadi lebih baik. Anda lihat, saya pergi ke kem sekolah menengah seni persembahan di mana saya diterima sepenuhnya untuk siapa saya. Saya berteman dengan serta-merta, tetapi perkhemahan sudah berakhir dalam 2 minggu dan kami semua harus bertolak. Satu-satunya perkara yang membuat saya terus maju adalah harapan bahawa dalam 2 tahun semasa saya mengikuti audisi di sekolah seni persembahan itu, saya akan berjaya. Saya telah berteman dengan semua guru dan kini mengikuti kelas balet dan kelas TINGKATAN ( Saya akan memasuki kelas ketujuh dan mengikuti kelas dengan pelajar kolej). Saya betul-betul mahu menjadi penari. Saya suka bagaimana perasaan saya ketika berada di sana. Saya rasa seperti saya termasuk, saya adalah sebahagian daripada keluarga. Semua orang diterima dan disayangi. Saya hanya MENYUKAI perasaan itu! Sekolah ini penuh dengan orang-orang berbakat, dan saya takut jika saya tidak cukup kurus, saya tidak dapat membuatnya masuk. Saya juga hanya mahu menonjol. Sekolah saya sekarang BESAR seperti GINORMOUS! Tidak ada yang benar-benar menonjol kecuali mereka popular. Di sekolah ini, semua orang menonjol dengan cara mereka sendiri. Saya hanya mahukan ini, dan ini adalah dorongan untuk meneruskan saya. Tetapi saya rasa jika saya gemuk saya tidak dapat melakukannya. Saya rasa saya PERLU meneruskan diet dan senaman ini selama 2 TAHUN sebelum saya membuatnya (TIADA DESSERTS, NO WHITE BREAD, HANYA PORI KECIL NASI DAN PASTA, TIDAK ADA CANDY, DAN TIADA MAKAN DI LUAR). Tetapi saya tahu bahawa mustahil untuk terus berjalan begitu lama, tetapi saya hanya perlu melakukannya. Saya rasa tidak boleh, tapi saya betul-betul mahu. Bagaimanakah saya dapat menghadapi tekanan diri yang kurus, dengan kemurungan dan pengasingan saya, dan dengan masalah rakan saya? Tolong tolong tolong tolong saya. saya terdesak.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Tekanan yang anda rasa kurus adalah perhatian utama. Ini mendorong obsesi anda untuk kurus. Ia adalah obsesi yang tidak sihat. Di dalam fikiran anda, anda "perlu" melakukannya. Anda tidak memberi pilihan kepada diri sendiri. Keupayaan anda untuk mengehadkan berat badan anda telah menjadi yang terpenting.

Selain itu, badan anda, ukuran dan bentuknya, telah menjadi kenderaan utama anda untuk berjaya dalam hidup. Tubuh yang kurus, dalam fikiran anda, telah menjadi satu-satunya jalan menuju populariti, perhatian, kepemilikan, dan tarian profesional. Ia adalah semuanya. Tekanan yang anda rasa kurus hanya masuk akal dalam konteks yang anda berikan mengenai pentingnya ukuran badan.

Anda menulis bahawa anda terdesak. Saya boleh faham mengapa. Semua harapan dan impian anda bergantung pada kemampuan anda untuk mengehadkan ukuran badan anda. Idea bahawa kurus adalah kunci kebahagiaan anda adalah khayalan. Bagi mereka yang mempercayai ilusi ini, jumlah penurunan berat badan tidak mencukupi. Lebih banyak selalu lebih baik walaupun tidak.

Masalah ini semakin rumit oleh kenyataan bahawa pandangan anda terhadap tubuh anda diputarbelitkan. Seperti yang anda nyatakan, anda berat badan "normal" tetapi terus melihat diri anda sebagai "gemuk". Satu baris dari surat anda kepada saya, menunjukkan bahawa anda tidak lagi dapat melihat realiti penampilan anda. Sekiranya skala dan carta menunjukkan bahawa anda adalah berat badan yang normal, dalam julat normal, anda tidak boleh kelihatan gemuk, bukan untuk orang lain, bukan untuk profesional terlatih. Anda dapat melihat diri anda kelihatan gemuk di cermin tetapi itu adalah khayalan. Hampir setiap orang dengan gangguan makan melihat ilusi menatap mereka di cermin. Ilusi gemuk.

Penting untuk menyedari ketidaktepatan pemikiran anda. Sekiranya berterusan, ia boleh membawa anda ke jalan yang berbahaya. Sebilangan individu yang merasa tekanan berlebihan untuk kurus akhirnya mengalami gangguan makan.

Cadangan saya adalah untuk membincangkan perkara ini dengan ibu bapa anda secepat mungkin. Jangan takut untuk meminta pertolongan. Tanya ibu bapa anda jika mereka akan membawa anda ke kaunseling. Kaunseling dapat membantu anda menjalin hubungan yang lebih sihat dengan badan anda. Ini juga dapat membantu anda menguruskan berat badan secara sihat, terkawal dan mengatasi kemurungan dan perasaan terasing.

Sekarang adalah masa untuk meminta pertolongan. Anda mungkin atau tidak mempunyai gangguan makan. Kaunseling dapat menghilangkan kemungkinan atau menghentikannya sebelum masalah menjadi tidak dapat diatasi. Tab "cari bantuan" di bahagian atas halaman ini dapat membantu anda dan ibu bapa anda mencari ahli terapi di komuniti anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle