Adakah Keselesaan Hidup Boleh Membuat Anda Lebih Tertekan?

Sebagai remaja yang lewat, saya mengalami kemurungan di mana saya dapat tidur 24 jam secara berurutan, bangun hanya untuk menggunakan bilik mandi. Saya mempunyai rakan yang stabil, dihormati di sekolah oleh rakan sebaya dan guru dan aktif dalam banyak organisasi sekolah dan disayangi oleh keluarga saya.

Seperti orang yang mengalami kemurungan, perasaan depresi melelahkan dan habis dan tidak mati seperti suis lampu. Itu adalah perjalanan yang panjang untuk menguraikan semua kesakitan dalaman dan seperti ingatan yang buruk, perasaan itu tidak akan hilang begitu saja. Saya sekarang berusia 30-an dan saya merasakan bahawa banyak kemurungan saya berpunca daripada membandingkan hidup saya dengan orang lain. Ego saya sering menghalangi kebahagiaan saya sendiri, tetapi saya menggunakan perkara kecil untuk mengingatkan diri saya bahawa saya mempunyai perkara dan pengalaman yang menggembirakan dalam hidup saya untuk diraikan.

Walaupun saya tidak pernah mengaku sebagai pakar dalam kemurungan, saya menyedari bahawa ketika saya melalui saat-saat di mana saya mungkin mula memasuki funk, saya dapati beberapa perkara yang sekarang saya pertimbangkan untuk membantu. Walaupun saya mengalami perubahan gaya hidup yang drastik dengan menjadi seorang minimalis, saya dapati beberapa amalan saya dapat diterapkan kepada siapa saja untuk membantu mengurangkan kemurungan juga.

Ketika saya sangat tertekan, saya menemui cara untuk mengatasi termasuk menuliskan perkara yang harus dilakukan atau tempat yang harus dituju dan membuat diri saya bertanggungjawab untuk melakukan perkara-perkara ini. Mereka bisa sekecil mana pun pergi ke toko serba ada, hanya melangkah keluar, mandi atau mendengarkan lagu tertentu. Sekiranya saya masih mempunyai senarai itu, saya akan menambah beberapa perkara dan melepaskan beberapa perkara berdasarkan pengalaman saya.

Saya akan menambahkan perkataan "sejuk" pada item "mandi." Walaupun suhu di luar 45 darjah dan musim sejuk akan datang, saya mandi air sejuk setiap hari. Ia bermula ketika saya akan mengambil perjalanan jauh ke laut dan melompat - berapa pun suhu! Semasa saya tersambung ke lautan, semua kebimbangan dan ketakutan saya hilang dan saya mempunyai pemahaman yang mendalam bahawa saya baik-baik saja dan saya akan melakukan perkara-perkara baik dalam hidup. Oleh itu, ketika saya pulang ke rumah, dengan bantuan seorang rakan, saya akan mula membawa perasaan lautan ketika mandi sendiri. Sekiranya saya merasa tersesat, bingung, agak kecewa (kerana saya tidak lagi merasakan kemurungan yang mendalam), saya berjanji pada diri saya untuk berhenti di mana sahaja saya berada, ambil tuala dan turun mandi. Saya berpura-pura kembali ke lautan dan dalam beberapa minit, saya merasa dihidupkan semula.

Adakah mudah mandi air sejuk? Ya dan tidak. Semakin saya berfikir tentang mandi, semakin kecil kemungkinan saya melakukannya. Oleh itu, saya masuk tanpa ragu-ragu dan membawa sikap 'lakukan saja' ini kepada saya sebagai alat untuk menghadapi cabaran lain. Saya mendorong anda untuk mematikan air panas dan bersenang-senang dengan apa yang dilakukan lautan untuk anda. Menjalani proses mandi air sejuk memerlukan saya kira-kira satu tahun penuh. Sekarang saya membenci pancuran air panas - mereka mengeringkan kulit dan kulit kepala saya, tahap minyak badan saya tidak kemas, dan saya tidak merasakan perasaan menyegarkan yang saya lakukan dengan air sejuk.

Sekiranya anda terlalu takut untuk mencuba ini (anda tahu mandi air sejuk membantu menjaga kulit anda lebih baik dan awet muda, bukan?) Kemudian buat sedikit perjalanan ke suatu tempat ke kolam renang, bayar wang jika kolam renang dalaman dan rendam di pengalaman. KEMUDIAN masuk ke bilik mandi sejuk dan ingatkan idea-idea besar yang anda ada di kawasan air yang luas.

Inilah masanya anda membiarkan diri anda mengalami kegembiraan dan meraikan hidup anda dengan perkara-perkara kecil yang bodoh seperti mandi air sejuk. Paling tidak, adalah kisah yang baik untuk dikongsi dengan rakan anda untuk mengatakan "Saya mandi air sejuk ketika 40 darjah di luar!" Atlet mandi air sejuk setelah melakukan senaman yang kuat untuk mengurangkan keradangan. Saya biasa mandi air sejuk selama 10 minit setelah lama menjalani latihan maraton. Sudah tiba masanya untuk mencuba sesuatu yang berbeza dan pelik (dan praktikal percuma!)
Pergi ke bilik mandi dan beri air sejuk. Anda mungkin menyukainya.