Dunia-Of-Psikologi-Blog

Cermin: Tempat untuk Mengasihani

Saya kenal ramai orang yang penyayang. Mereka baik hati. Mereka pemaaf. Mereka bersedekah kepada orang lain. Namun, mereka jahat, pendendam dan tidak belas kasihan ketika mereka menilai diri mereka di cermin.

Saya ragu bahawa akan mengejutkan anda bahawa kebanyakan (tetapi tidak semua) orang-orang ini adalah wanita. Alamak, saya mesti katakan gadis dan wanita. Untuk sindrom ini bermula dengan usia pra-remaja dan menempuh jangka masa yang lama kepada nenek-nenek.

"Saya sangat gemuk!

Punggung saya terlalu besar; buah dada saya terlalu kecil; perut saya besar; paha saya terlalu lebar, rambut saya terlalu kerinting (atau lurus atau nipis atau tebal)! "

Tidak perlu dikatakan, wajah tidak luput dari penilaian yang tidak berperasaan.

“Mata saya terkulai; hidung saya bengkok; bibir saya terlalu besar. Dan kedutan di wajah saya; mereka mengerikan! "

"Adakah bahagian tubuh kamu yang lolos dari penilaian negatif?"

Ketika saya bertanya kepada Elaine soalan itu, dia berkata, "Saya rasa saya mempunyai tangan yang cantik. Baiklah, sekurang-kurangnya saya melakukannya sehingga mereka berkerut. " Kemudian Elaine menunjukkan gambar dirinya ketika berusia 30 tahun. "Pandang saya," dia berkata. "Saya sangat cantik ketika itu."

"Adakah anda fikir anda cantik pada waktu itu," Saya bertanya kepadanya. "Sayangnya, tidak. Saya mahu turun 10 paun. Dan saya mahu kelihatan seperti rakan saya Cary. Dia mempunyai rambut pirang kemerahan panjang dan senyuman yang hebat. Saya merasakan saya agak biasa. Tetapi ketika saya melihat saya sekarang, saya melihat saya salah. "

"Adakah anda fikir anda mungkin salah sekarang," Saya bertanya. "Tidak mungkin, ”Jawabnya. "Sekarang saya benar-benar gemuk dan tidak menarik. Dan jika orang mengatakan sebaliknya, mereka hanya berusaha untuk bersikap baik. "

Ya, wanita yang baik hati dan mengasuh orang lain sering kali sangat jahat terhadap diri mereka sendiri ketika mereka memandang bahagian "buruk" mereka. Dan ia tidak berhenti di situ. Kerana jika anda membenci penampilan anda, sukar bagi anda untuk mencintai diri sendiri. Fokus pada kesalahan dan kekurangan anda, dan jangan terkejut jika anda menjadi cemas dan tertekan.

Oleh itu, jika artikel ini berbicara kepada anda, inilah masanya untuk membuat perubahan. Inilah cara untuk memulakan:

Bersyukurlah dengan badan anda. Yup, 10 badan anda yang kurang sempurna. Yang terlalu gemuk dan terlalu cacat Ia berfungsi untuk anda. Anda masih hidup!
Fokus pada bagaimana perasaan badan anda, apa yang dapat dilakukannya, bukan bagaimana penampilannya. Semoga anda berjalan; anda bercakap; anda bernafas; anda membongkok. Itulah yang sepatutnya dilakukan oleh badan anda. Ia tidak seharusnya berjalan di landasan dengan tumit 4 inci.
Amalkan penerimaan diri. Apabila anda melihat di cermin, ubah fokus anda. Lihat apa yang anda suka, bukan yang anda tidak suka. Saya tahu, itu tidak akan mudah, tetapi mungkin. Dan semakin banyak anda melakukannya, semakin mudah. Bayangkan anda berkata pada diri anda, "Pakaian ini kelihatan bagus untuk saya." Atau, "rambut saya kelihatan cantik hari ini."
Lihat sekeliling anda untuk melihat mayat lain. Apa yang anda akan lihat adalah semua saiz dan bentuk. Apa yang anda tidak akan lihat ialah badan sempurna yang telah di-photoshop dan diterbitkan di Orang ramai majalah atau disiarkan dalam talian di Instagram. Anda mempunyai nyata badan. Tubuh dengan kecantikan; badan dengan cacat cela. Badan yang semakin tua. Ya, lebih tua. Tidak boleh dipercayai; mengambil masa lebih kurang 10 tahun untuk membiasakan diri dengan usia anda. Dan kemudian, ia tidak pernah gagal, anda masih lebih tua. Itulah cara hidup. Sebaik-baiknya menerimanya.
Anda jauh lebih banyak daripada badan anda. Melangkaui fizikal. Luangkan masa untuk menghargai 'anda' yang menakjubkan yang merangkumi fikiran, hati, jiwa anda, pengalaman anda, kegembiraan anda.

Lain kali anda melihat di cermin, ingat bahawa anda adalah orang yang penyayang, baik, dan pemaaf. Oleh itu, anda akan melihat semua perkara baik mengenai badan anda. Apabila anda melakukannya, bukan sahaja anda akan merasa lebih baik mengenai diri fizikal anda, mood anda juga akan bertambah baik. Terus lakukan itu dan siapa tahu, cermin itu mungkin menjadi teman terbaik anda.

p.s. Mungkin idea saya mengenai imej badan yang berkaitan terutamanya dengan wanita adalah salah. Ketika saya menyebut artikel ini kepada pelatih peribadi saya, yang mempunyai badan yang hampir pasti iri hati, dia mengangguk setuju. Dia juga menghadapi masalah untuk mengasihani dirinya sendiri ketika dia melihat di cermin.