Satu Kesalahan Tidak Menentukan Anda

Saya baru mengikuti berita Lakers terkini dan berminat untuk menonton drama baru yang merangkumi Kobe Bryant dan Dahntay Jones dari Atlanta Hawks. Ternyata Kobe mencederakan pergelangan kakinya setelah Jones berjalan ke arahnya dengan pelompat yang pudar, dan Kobe mendarat dengan canggung, memusingkan pergelangan kakinya.

Apa kaitannya dengan kesihatan mental?

Oleh itu, sangat menarik untuk mendengarkan penganalisis sukan membicarakannya sebagai 'permainan kotor' dan membahaskan sama ada Jones adalah 'pemain kotor'. Begitu juga, orang sering mula menyedihkan diri mereka dengan menilai keseluruhan diri mereka secara negatif kerana membuat kesilapan dalam hidup mereka.

Penilaian diri ini tidak masuk akal, dan sama sekali tidak logik. Apa yang dibuat oleh laporan TV ini, adalah memperkuat idea bahawa jika kita melakukan sesuatu yang salah, seluruh makhluk kita sekarang dinilai sebagai salah. Dan kerana jenis pelaporan ini terdapat di begitu banyak saluran TV, berulang-ulang kali, mudah untuk difahami mengapa kita, sebagai orang, telah membeli omong kosong yang tidak masuk akal ini.

Sangat mudah untuk menyedihkan diri kita jika kita terus-menerus mengatakan kepada diri kita sendiri, hari demi hari, bahawa kita 'tidak cukup baik' atau 'kegagalan.' Pernyataan mengenai diri kita ini biasanya berasal dari kepercayaan yang tidak rasional bahawa tingkah laku kita buruk dan oleh itu, kita teruk. Kami jatuh ke dalam perangkap penilaian keseluruhan dengan pemikiran tidak rasional kita - biasanya seperti "Saya tidak boleh membuat kesalahan, atau saya adalah kegagalan yang tidak berharga."

Setelah kami mewujudkan kepercayaan itu, ia menjadi sebahagian daripada rangka tindakan kami untuk hidup, dan sejak itu diakses secara automatik apabila kami melakukan apa sahaja yang kami anggap sebagai kesalahan. Tetapi apa yang membuat kepercayaan tidak rasional ini begitu merosakkan adalah bahwa ia duduk diam di latar belakang, menunggu untuk menerkam ketika kita melakukan sedikit kesalahan.

Jadi fikirkan perkara itu. Setiap kali anda melakukan kesalahan, kepercayaan tersembunyi ini muncul entah dari mana dan menghancurkan wajah anda. Anda kemudian mengikuti pemikiran automatik anda dan mengalahkan diri anda kerana tidak cukup baik, atau gagal.

Berapa banyak perkara yang dapat disimpulkan oleh seseorang bahawa mereka salah dalam sehari? Satu? Dua? Dengan kepercayaan semacam itu, ia lebih seperti ratusan, bahkan ribuan! Tidak lama lagi, anda ditakdirkan untuk membuat kesilapan, dan turun, turun, mood anda akan berubah, kerana anda selalu mengaktifkan kepercayaan tidak rasional ini.

Untuk mengatasi kemurungan, kita perlu memahami bahawa satu kesalahan tidak menentukan kita. Kita perlu mengubah kepercayaan tidak rasional kita dan menjadi lebih realistik dan rasional. Kita perlu belajar untuk menerima diri kita dan kemanusiaan kita dan cukup kuat untuk mengetahui bahawa kita tidak boleh sempurna dan menyenangkan semua orang.

Kita juga perlu belajar untuk bertanggungjawab atas kesalahan kita, dan untuk berdiri dan mengakui ketika kita melakukan sesuatu yang salah, sementara cukup kuat untuk menerima kita mungkin akan dikritik atas kesalahan tersebut.

Saya yakin Dahntay Jones tahu apa yang dia lakukan, dan mungkin dia melakukan kesalahan (sengaja atau tidak), tetapi hakikatnya tetap ada: keseluruhannya tidak boleh menjadi 'pemain kotor.' Ini bermaksud dia pemain yang boleh buat permainan yang baik, buruk, kotor, hebat, dan semua yang ada di antara mereka.