7 Mitos Umum Tentang Psikoterapi

Terdapat meme yang dipromosikan oleh beberapa pelatih kehidupan di media sosial yang penuh dengan maklumat yang salah mengenai psikoterapi, sambil membandingkannya dengan faedah "pembinaan." Di kebanyakan negeri, pembinaan tetap merupakan bidang yang tidak diatur yang memungkinkan siapa pun untuk menutup telepon dan menyebut diri mereka sebagai "pelatih kehidupan." Ahli terapi, sebaliknya, perlu diberi lesen untuk berlatih.

Ini menimbulkan banyak kekeliruan - kekeliruan yang diperkuat oleh pelatih sendiri, ketika mereka mencuba dan memasarkan perkhidmatan mereka sebagai sesuatu lebih baik dari psikoterapi. Coaching memang berbeza dari psikoterapi, tetapi tidak ada penyelidikan untuk menunjukkannya lebih baik.

Psikoterapi bukan lagi satu proses misteri di mana anda berbaring di sofa dan menceritakan impian anda kepada seorang penganalisis - dan sudah tidak seperti itu selama beberapa dekad. Sebaliknya, ini adalah rawatan berdasarkan penyelidikan yang melibatkan penglibatan aktif seseorang untuk merasakan faedahnya. Berikut adalah beberapa mitos biasa yang saya lihat berulang kali di media sosial dan di tempat lain mengenai psikoterapi.

1. Psikoterapi Berfokus pada Masa Lalu Anda & Pasif

Salah satu kesalahpahaman yang lebih popular adalah bahawa psikoterapi lebih mengutamakan masa lalu seseorang dan merupakan pengalaman pasif bagi pesakit. Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran.

Walaupun benar bahawa beberapa jenis psikoterapi yang sangat spesifik - seperti terapi psikoanalitik - menumpukan perhatian pada masa lalu seseorang, kebanyakan bentuk psikoterapi moden menghabiskan sedikit masa untuk masa lalu seseorang. Bentuk psikoterapi moden dan popular termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi yang berfokus pada penyelesaian.

Pelanggan yang pasif dalam sesi terapi mereka akan mendapat sedikit keuntungan daripada rawatan. Psikoterapi hanya berfungsi apabila klien aktif dan terlibat, berusaha mencapai tujuan yang dipersetujui bersama dengan ahli terapi.

2. Psikoterapi Tidak Berminat dengan Hasil atau Penyelesaian

Saya juga selalu mendengarnya. "Ahli terapi tidak mahu pelanggan mereka sembuh, kerana mereka kehilangan pesakit." Baiklah, benar, tetapi inilah jenis kerugian yang terbaik - yang mana pelanggan berjaya menyelesaikan bab penting dalam hidup mereka.

Percayalah apabila saya mengatakan bahawa hanya sedikit ahli terapi yang menantikan jenis pelanggan yang datang ke pejabat mereka setiap minggu dan tidak pernah mengubah fikiran atau tingkah laku mereka. Sebenarnya, ahli terapi terbaik menggunakan rancangan rawatan dengan objektif dan tujuan yang ditentukan agar klien dapat bertemu dari masa ke masa.

3. Psikoterapi adalah Mengenai Pembelajaran Buku, Bukan Pengalaman Hidup Sebenar

Bayangkan bagaimana ahli terapi yang mengerikan seseorang untuk duduk di pejabat mereka setiap hari dan hanya memunculkan kembali apa yang mereka pelajari dari buku teks di sekolah siswazah. Jelas sekali, ada sedikit ahli terapi yang melakukan ini - terutamanya jika mereka tidak melebihi beberapa tahun di luar sekolah.

Sudah tentu ahli terapi membawa semua yang mereka pelajari dari banyak pengalaman mereka, bukan hanya dari kehidupan mereka sendiri, tetapi dengan kerja yang telah mereka lakukan dengan puluhan atau ratusan pelanggan sebelumnya. Selain itu, lesen mereka mengharuskan mereka mengikuti kelas pendidikan berterusan setiap tahun untuk memastikan lesen mereka tetap sah. Ini bermaksud ahli terapi tidak hanya membawa pengalaman kehidupan sebenar ke dalam sesi, tetapi mengemas kini teknik dan pembelajaran sepanjang kehidupan profesional mereka.

4. Psikoterapi hanya tertumpu kepada Orang yang Mental

Seperti dalam profesion yang luas, terdapat banyak masalah yang dapat difokuskan oleh ahli terapi. Ini merangkumi segalanya dari pengembangan kerjaya profesional dan meningkatkan komunikasi dalam hubungan hingga menolong seseorang mencapai potensi terbaik dalam kehidupan peribadi dan keluarga mereka. Terdapat puluhan kepakaran dalam psikologi sahaja yang menumpukan pada aspek yang berbeza untuk memahami tingkah laku manusia secara individu.

Ya, kebanyakan ahli terapi juga merawat orang yang mempunyai masalah kesihatan mental yang dapat didiagnosis. Tetapi itu tidak bermakna mereka juga tidak bekerja dengan orang yang tidak memenuhi syarat untuk diagnosis. Sebilangan besar ahli terapi yang berlatih bekerja dengan kedua-dua jenis orang. Anda tidak perlu didiagnosis menghidap penyakit jiwa untuk terlibat dan mendapat manfaat daripada psikoterapi.

5. Psikoterapi Hanya Berfokus Pada Perasaan Anda, Bukan Fikiran Anda

Ingat terapi tingkah laku kognitif (CBT)? Anda akan melihat bahawa itu disebut kognitif - atau pemikiran - bukan perasaan. Walaupun perasaan boleh menjadi penting untuk diproses dalam terapi (dan ada beberapa bentuk terapi yang jarang dilakukan yang lebih memfokuskan diri pada perasaan), kebanyakan ahli terapi hari ini menghabiskan sebahagian besar waktunya untuk memusatkan perhatian pada pemikiran tidak rasional dan tidak berfungsi seseorang. Dan sama pentingnya, menolong orang itu mengubahnya.

6. Psikoterapi Hanya Mahu Anda Bercakap Tentang Perkara - Tidak Melakukan Apa-apa Mengenai Mereka

Pelatih suka menekankan pendekatan "hands-on" mereka untuk membantu pelanggan mereka, dan kadang-kadang menunjukkan bahawa terapi hanya banyak bercakap dengan melakukan sedikit. Walau bagaimanapun, psikoterapi yang baik memerlukan kedua-duanya. Seorang pelanggan yang hanya datang ke terapi setiap minggu dan bercakap tanpa berusaha mengubah kehidupan mereka di antara sesi tidak mungkin sembuh atau merasa lebih baik.

Tetapi pelanggan yang terlibat secara aktif dalam proses psikoterapi - yang sebenarnya kebanyakan orang dalam psikoterapi - menjadi lebih baik. Mereka berperanan aktif dalam rawatan mereka, semasa terapi dan sesi antara.

7. Psikoterapi Tidak Berpusatkan Pelanggan

Ini adalah mitos yang aneh untuk dijumpai, memandangkan ada keseluruhan jenis terapi yang diamalkan oleh beberapa ahli terapi yang secara harfiah disebut "terapi berpusat pada klien" (atau terapi Rogerian). Walaupun bagi ahli terapi yang tidak terlibat dalam pendekatan khusus ini, kebanyakan ahli terapi tidak melarang setiap sesi dengan agenda dan fokus mereka sendiri. Sebagai gantinya, ahli terapi yang baik mengambil petunjuk dari pelanggan, dan mengatur sesi berdasarkan keperluan pelanggan.

Tidak seperti bimbingan, bagaimanapun, ahli terapi tidak ada untuk mendengarkan apa sahaja yang berlaku dengan pelanggan dan memberi mereka nasihat. Sebaliknya, ahli terapi bekerjasama dengan klien untuk membantu mereka mencari pendekatan proaktif yang paling sesuai untuk mereka dan situasi mereka, dan menolong mereka mempelajari teknik baru untuk meningkatkan kemahiran hidup, komunikasi, atau hubungan mereka.

* * *

Walaupun saya tidak melihat banyak faedah dalam melibatkan jurulatih kehidupan, ada yang melakukannya. Saya rasa itu bagus. Tetapi saya juga berpendapat bahawa sangat berguna untuk memahami bahawa apa sahaja yang dapat anda temui sebagai jurulatih kehidupan, anda juga boleh berjumpa dengan ahli terapi (sementara yang sebaliknya pasti tidak benar). Terapi merangkumi pelbagai profesi dan profesional, banyak yang memfokuskan diri pada bidang peningkatan diri, pengembangan diri, dan pertumbuhan.

Walaupun ahli terapi mungkin tidak pandai memasarkan diri mereka sendiri seperti pelatih kehidupan, mereka biasanya merupakan pilihan yang lebih selamat. Psikoterapi diatur dengan baik dan dilesenkan, dan pengalaman ahli terapi diperhatikan oleh tahap pendidikan dan latihan profesional mereka.

Mencari ahli terapi baru? Kami telah membuat anda dilindungi dengan Direktori Ahli Terapi Psikologi!

Berkaitan: 6 Mitos Terapi Biasa