Bagaimana Membawa Ketawa Lebih Banyak dalam Hidup Anda

"Ketawa dan air mata adalah tanggapan terhadap kekecewaan dan keletihan, terhadap sia-sia berfikir dan berusaha lagi. Saya sendiri lebih suka ketawa, kerana tidak banyak pembersihan yang perlu dilakukan selepas itu - dan kerana saya dapat mula berfikir dan berusaha lagi lebih cepat. " - Kurt Vonnegut, Palm Sunday

Pada masa berikutnya anda mengalami hari yang sangat tertekan, adalah tugas anda untuk mencari satu perkara mengenai hari anda dan mengubahnya sehingga anda dapat menertawakannya. Boleh awak buat begitu? Saya tidak dapat bayangkan melakukannya. Mencari humor dalam situasi sehari-hari memerlukan latihan, dan apabila anda menghabiskan banyak masa untuk memikirkan tekanan, semuanya kelihatan serius dan mendesak.

Kita semua tahu tekanan mempunyai akibat kesihatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kemurungan, namun kita membiarkannya memakan kehidupan kita. Kami juga mengatakan tekanan sangat membantu dan menjadikan kami berada di puncak permainan kami. Tetapi itu tidak memberi anda kredit yang mencukupi. Anda jaga diri anda di puncak permainan - tekanan hanya membuatkan anda terlepas semua perkara yang baik. Apa barang yang baik? Kejayaan, kesyukuran, dan kegembiraan, hanya untuk beberapa nama.

Sementara itu, ketawa menurunkan hormon tekanan dan membebaskan endorfin di dalam badan. Ia mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Ketawa menciptakan persekitaran yang lebih optimis yang meningkatkan daya tahan dan getaran yang baik - seperti kata pepatah, "Senyum dan dunia tersenyum dengan anda."

Terdapat beberapa langkah kecil yang boleh anda lakukan untuk menjadikan tawa menjadi sebahagian besar dari hari anda.

1. Mulakan Awal.
   Sebaik sahaja anda bangun, ada sesuatu yang perlu anda sukai: Rambut anda, seluruh kaki kiri anda yang benar-benar tertidur, ubat gigi di janggut anda, impian mengenai lembu tanpa kepala, dinding yang anda hampir masuki. Orang yang mengantuk melakukan perkara yang lucu dan, jika anda dapat menertawakan sesuatu ketika anda letih, anda akan memulakan hari anda dengan betul.
2. Jangan merasa malu, kasihanilah diri sendiri.
   Adakah anda mudah malu? Lain kali apabila anda merasakan kemerahan merayap di pipi anda, beralih kepada ketawa. Anda tidak boleh menganggap diri anda terlalu serius. Orang membuat kesilapan sepanjang masa. Apa-apa slip lidah atau pas palsu tidak dapat dipulihkan - selalu ada dan akan selalu ada. Ketahuilah bahawa semua yang anda benar-benar lakukan adalah memberi diri anda sesuatu untuk ditertawakan. Fikirkan tentang apa yang akan anda katakan kepada rakan dengan kasut anda, "Kesalahan bukan kesalahan, itu adalah peluang untuk belajar - atau dalam hal ini peluang untuk tertawa."
3. Palsu untuk Membuatnya.
   Berjalan dengan senyum, walaupun anda tidak dapat memikirkan apa-apa untuk tersenyum, membuat anda bersedia untuk tergelak. Jangan bimbang jika itu membuat anda merasa terdedah. Anda tidak. Dulu saya berfikir, "Saya tidak mahu menjadi wanita dengan senyuman bodoh." Tetapi itulah sikap sesat seseorang yang kebal merasakan kegembiraan.
4. Pergi ke Komedi.
   Ada beberapa orang di dunia ini yang menjadikannya tugas mereka hanya untuk membuat anda ketawa. Pelawak di luar sana bekerja setiap malam - sedih kerana tidak banyak wang - untuk mendengar suara gembira. Yang harus anda lakukan hanyalah pergi, duduk, dan berhibur. Ini adalah hadiah yang berpatutan yang dapat anda berikan pada diri anda secara berkala dan ia menjadikan ketawa sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
5. Berlatih Mencari Lucu Ketika Anda berada dalam Mood Terburuk Anda.
   Sama dengan mematangkan gelang getah untuk menghentikan pemikiran cemas. Beri diri anda untuk mencari sesuatu untuk ditertawakan ketika anda mengalami hari yang mengerikan. Anda tertekan, sedih, ketakutan, atau patah hati, tetapi anda selalu dapat mengambil langkah mundur dan menyusun semula pemikiran anda. Sebagai contoh, saya berada di tengah perpisahan besar pertama saya. Saya tidak dapat makan atau tidur kerana saya merasa sakit hati dan rasa bersalah. Saya terbaring di lantai sambil mendengarkan album terkenal "Disintegration" oleh The Cure. "Ini tidak dapat membantu," kata saya dengan lantang dan kemudian tidak dapat membantu tetapi terkekeh.

Kita begitu terperangkap dalam memikirkan bagaimana kitasemestinyarasa. "Saya harus gembira." "Saya mesti berpuas hati." "Sekiranya saya mempunyai satu perkara ini, ini akan mengakhiri semua perasaan dan tekanan negatif saya." Tinggalkan kritikan diri. Kosongkan fikiran anda dan buka diri anda untuk humor. Semakin banyak yang anda lakukan, semakin mudah. Anda akan segera menyedari bahawa humor ada di mana-mana dan padding inilah yang menjadikan kita tabah dalam menghadapi saat-saat kehidupan yang kurang lucu.