Saya Menyesal Segala Yang Saya Lakukan

Pasti ada yang tidak kena dengan saya. Saya tidak membenci hidup saya, sebenarnya saya mempunyai kehidupan yang hebat, dan saya mungkin orang paling beruntung yang saya kenal. Tetapi semua yang saya ada, saya mahu berubah. Sebaik sahaja saya mengatakan sesuatu, saya tidak dapat berhenti memikirkan betapa bodohnya suara itu untuk semua orang. Saya memikirkan masa lalu saya, dan tindakan yang telah saya lakukan, dan saya hampir mengalami serangan panik mengenai seberapa banyak orang mesti membenci saya. Sebaik sahaja saya tidak menumpukan perhatian di sekolah, semua yang saya katakan atau lakukan (terutamanya ketika saya sedang mabuk) mengalir ke kepala saya dan saya tidak dapat berhenti merasakan seolah-olah semua yang saya lakukan adalah salah. Tidak ada yang menyukai saya, atau pernah, dan saya tidak pernah dapat melakukan yang betul kerana semua kesalahan yang telah saya buat. Saya sangat ingin melakukannya dengan betul oleh semua orang, saya menggunakan semua tenaga saya ke dalamnya. Saya mahu semua orang yang saya suka gembira dan saya melakukan semua yang saya mampu untuk menjadikannya senang. Saya menyedari bahawa orang adalah siapa diri mereka, dan saya menerima semua orang untuk apa adanya. Tetapi saya tidak boleh menerima diri saya. Tidak kira apa yang saya buat, saya tidak boleh membiarkan saya menjadi saya sahaja, kerana saya sangat merasakan bahawa saya adalah apa yang akan dibenci oleh orang lain. Saya memerlukan pertolongan, saya rasa jika saya merasa seperti ini pada hari lain saya akan hancur. Saya mahu hilang jadi saya tidak perlu dinilai lagi. Namun, saya tidak membunuh diri. Tolong saya. Ini membebankan setiap aspek sepanjang hari saya.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Apa beban yang harus ditanggung ini! Tetapi saya pasti mengagumi kenyataan bahawa anda ingin berubah dan bahawa anda telah menghubungi kami di sini.

Walaupun saya jarang membuat cadangan langsung, saya merasa terpaksa melakukannya dalam kes ini. Fikiran anda, untuk apa jua alasan, cuba melindungi anda dari perkara-perkara yang anda tidak perlukan perlindungan. Semua yang saya tahu mengenai proses itu ialah apa sahaja yang boleh kita lakukan untuk membuat lobus frontal anda berehat sebentar. Perkara yang akan saya cadangkan adalah pengurangan tekanan berdasarkan perhatian MBSR. Sekiranya itu tidak tersedia di kawasan anda, kelas yoga dan meditasi akan sangat membantu.

Meditasi melakukan banyak perkara yang bermanfaat dan telah disahkan melalui penyelidikan. Tetapi perkara utama adalah bahawa ia akan membantu anda memperoleh rasa kawalan.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @