Sekiranya Kebahagiaan Benar-benar Menjadi Matlamat?
Saya selalu menyukai peringatan itu kerana perkataan "kebahagiaan" membuat saya tidak selesa. Bukan saya mahu tidak bahagia, atau tidak mahu bahagia. Setiap kali saya menjadikan kebahagiaan sebagai tujuan saya, saya menjadi sangat tidak bahagia. Seperti kajian terkenal tentang menekan pemikiran beruang kutub putih. Ketika semua orang diperintahkan untuk memikirkan apa-apa kecuali beruang kutub putih, mereka semua memikirkan beruang kutub putih.
Sejujurnya, saya malah benci dengan kemeja-T-shirt "hidup itu baik". Saya lebih suka yang "hidup adalah omong kosong", seperti kapal pesiar yang akan membajak lelaki itu di sampan. Setiap kali suami saya memakainya, saya akan berasa senang.
Saya tersenyum pada perbincangan mengenai komuniti kemurungan dalam talian saya, Project Beyond Blue, yang disebut "The Pursuit of Happiness." Maggie, seorang ibu muda dari lima anak dan salah seorang pentadbir kumpulan itu, baru sahaja membaca Makan berdoa Cinta - mengenai usaha penulis Elizabeth Gilbert untuk "meninggalkan semua perangkap kejayaan Amerika moden (perkahwinan, rumah di negara ini, kerjaya) dan mencari, sebaliknya, apa yang sebenarnya dia mahukan dari kehidupan" (dari perihalan Amazon). Maggie sedikit kecewa dengan keseluruhan konsep. Dia menulis:
"Ini mungkin kerana saya seorang katolik buaian, tetapi saya mendapati sepanjang perjalanannya ini menjadi egois dan egois. Maksud saya, kita semua manusia. Siapa yang tidak akan gembira tanpa masalah wang selama setahun, melakukan apa sahaja yang anda mahukan, dengan sesiapa sahaja yang anda mahukan, di mana sahaja anda mahu? Saya rasa walaupun seminggu gaya hidup ini cukup untuk membuat saya merasa ‘bahagia.’ Tetapi perjalanan penemuan diri sepanjang tahun ini sama sekali tidak realistik bagi saya. Ia seperti melihat halaman Facebook seseorang yang suka meletakkan gambar percutian terbaru mereka, atau rumah terbaharu mereka yang baru. Ya, ada beberapa iri di dalam sana. Saya mengakuinya sepenuhnya. Tetapi ketakutan saya ialah terlalu banyak orang dewasa ini yang menggunakan keseluruhan konsep ‘melakukan apa sahaja yang membuat anda bahagia.’ ”
Saya ketawa terbahak-bahak kerana saya ingat betul-betul di mana saya berada ketika saya mengangkatnya Makan berdoa Cinta pertama kali. Saya telah keluar dari program pesakit dalam di Hospital Johns Hopkins. Betul, saya keluar dari wad psikiatri untuk bertemu suami saya dan menghabiskan waktu petang dengannya. Cuma dia. Tiada kanak-kanak. Kami tidak menghabiskan beberapa jam bersendirian selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun. Oleh itu, kami berjalan-jalan di pelabuhan dalaman Baltimore dan berjalan ke Barnes & Noble di sana, di hadapan kapal dayung.
Saya mengambil buku itu kerana saya pernah mendengarnya. Tetapi, sebaik sahaja saya membaca penutup belakang, saya berasa mual, dan dengan cepat meletakkannya kembali. Saya teringat pada diri saya sendiri, "Saya menjauhkan diri dari pandangannya tentang kebahagiaan seperti diet hijau Dr. Joel Fuhrman untuk menggoreng Oreos."
Semuanya kelihatan sangat tidak realistik dan, seperti kata Maggie, mementingkan diri sendiri. Siapa yang tidak mahu hidup tanpa komitmen? Siapa yang tidak mahu seminggu Sabtu? Dan sekalipun saya dapat melakukannya - kehidupan tanpa komitmen, kehidupan pada hari Sabtu —— apakah itu sebenarnya yang harus saya perjuangkan?
Di manakah dunia hari ini jika semua orang berusaha untuk hidup pada hari Sabtu? Adakah kita akan mendapat manfaat daripada sumbangan orang luar biasa seperti Mohandas Gandhi, Nelson Mandela, dan Mother Teresa? Kehidupan mereka merangkumi banyak hari Isnin, minggu yang penuh dengan tekanan pada hari Isnin yang penuh tekanan dan menyakitkan.
Pakar kebahagiaan Gretchen Rubin menangani dakwaan ini dalam catatan blognya, "Mitos Kebahagiaan No. 10: Mitos Terbesar - Egois dan Egois untuk Berusaha Menjadi Lebih Bahagia." Dia menulis:
"Mitos No. 10 adalah mitos paling membahayakan tentang kebahagiaan. Ia terdapat dalam beberapa jenis. Seseorang berpendapat bahawa 'Di dunia yang penuh dengan penderitaan, anda boleh bahagia hanya jika anda suka berperasaan dan mementingkan diri sendiri.' Yang lain ialah 'Orang-orang bahagia menjadi terbungkus dalam kesenangan mereka sendiri; mereka leka dan tidak berminat dengan dunia. '
Keliru. Kajian menunjukkan bahawa, sebaliknya, orang yang lebih senang cenderung untuk menolong orang lain, mereka lebih berminat dengan masalah sosial, mereka melakukan lebih banyak pekerjaan sukarela, dan mereka lebih banyak menyumbang kepada amal. Mereka kurang sibuk dengan masalah peribadi mereka. Sebaliknya, orang yang kurang senang cenderung bersikap defensif, terpencil, dan mementingkan diri sendiri, dan malangnya, mood negatif mereka menarik (nama teknikal: penularan emosi). Sama seperti makan malam anda tidak membantu anak-anak kelaparan di India, menjadi biru sendiri tidak membantu orang yang tidak bahagia menjadi lebih bahagia. "
Buku Gretchen Projek Kebahagiaan penuh dengan penyelidikan mengagumkan mengapa berusaha untuk kebahagiaan memberi manfaat kepada semua orang, dan dia menyokongnya dengan pengalaman peribadinya. Apabila dia merasa gembira, dia merasa lebih senang melihat masalah orang lain. Dia mempunyai lebih banyak tenaga untuk bertindak, untuk mengatasi masalah yang menyedihkan atau sukar. Dia kurang makan dengan dirinya sendiri.
Dalam mengerjakan projek kebahagiaannya, dia mencapai kemajuan intelektual yang dia sebut sebagai Second Splendid Truth: “Salah satu cara terbaik untuk membuat diri kamu bahagia adalah dengan membuat orang lain bahagia. Salah satu cara terbaik untuk membuat orang lain bahagia adalah dengan membahagiakan diri sendiri. "
Saya faham. Dan saya sangat menghormati Gretchen. Tetapi saya rasa ada perbezaan yang pasti antara apa yang dikatakan oleh psikologi positif dan pakar kebahagiaan seperti Gretchen, dan falsafah yang dijual kepada kami dalam buku Gilbert, dan dibuktikan dalam generasi baru pencari kebahagiaan yang tidak bersangkutan.
Ia menjadi makna.
Penyelamat Holocaust dan psikiatri akhir Viktor Frankl menerangkannya yang terbaik dalam klasiknya, Man's Search for Meaning:
"Bagi orang Eropah, adalah ciri budaya Amerika yang, berulang kali, seseorang diperintahkan dan diperintahkan untuk" bahagia. "Tetapi kebahagiaan tidak dapat dikejar; ia mesti berlaku. Seseorang mesti mempunyai alasan untuk 'bahagia'. Namun, apabila alasannya dijumpai, seseorang akan menjadi bahagia secara automatik. Seperti yang kita lihat, seorang manusia bukanlah seseorang yang mencari kebahagiaan, melainkan mencari alasan untuk menjadi bahagia, yang terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, dengan mewujudkan potensi makna yang wujud dan tidak aktif dalam situasi tertentu.
Keperluan untuk alasan ini serupa dengan fenomena manusia yang lain - ketawa. Sekiranya anda mahu ada orang yang tertawa, anda mesti memberi alasan kepadanya, mis., Anda harus memberitahunya jenaka. Sama sekali tidak mungkin membangkitkan tawa sebenar dengan mendesaknya, atau memaksa dirinya untuk ketawa. Melakukannya sama dengan mendesak orang yang berpose di depan kamera untuk mengatakan 'keju', hanya untuk mengetahui bahawa dalam gambar yang sudah selesai, wajah mereka dibekukan dengan senyuman tiruan. "
Analogi ketawa Frankl sangat sesuai.
Dalam eksperimen Gretchen, kebahagiaan adalah hasil sampingan dari komitmen yang telah dibuatnya - terhadap dirinya sendiri, keluarganya, dan masyarakatnya. Kebahagiaannya adalah hasil langsung dari kerja keras, bukan kehidupan pada hari Sabtu.
Saya bahkan tidak akan menggunakan istilah kebahagiaan untuk saya - sekali lagi, kerana, ketika saya melakukannya, bahagian utama otak saya menyala dan saya mula berkedut. Tetapi kedamaian atau ketahanan, seperti yang dikatakan Kramer, itu tersedia bagi saya sebagai hasil daripada melaburkan diri ke dunia, dengan menangani semua hari Isnin saya dengan sebaik mungkin, dan dengan menghormati komitmen saya dari hari ke hari.
Sertailah perbincangan, "Mengejar Kebahagiaan," di Project Beyond Blue, komuniti kemurungan yang baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
