7 Cara Membantu Anak Mengatasi Tekanan Traumatik

Hidup penuh tekanan. Itu kenyataan. Untuk berkembang dan belajar kita mesti mencuba perkara baru. Berjuang, berlaku, dan bertolak ansur dengan kegagalan membina keyakinan dan perasaan yang mendalam pada seorang anak bahawa "Saya dapat melakukannya." Tetapi aspek positif dari perjuangan dan tekanan hilang apabila jumlah tekanan menjadi terlalu besar dan / atau berterusan.

Tekanan berterusan dan berpanjangan pada minda dan badan yang disebabkan oleh emosi yang berlebihan membawa kepada tekanan traumatik, keadaan yang dicirikan oleh sistem saraf dalam keadaan memandu berlebihan. Pusat emosi otak terkunci dalam keadaan BERBAHAYA dan tubuh beroperasi dalam mod pertempuran, penerbangan, dan pembekuan.

Tekanan traumatik terasa mengerikan. Tubuh tegang dan menyerah kepada banyak perubahan fisiologi lain yang membawa kepada masalah pencernaan dan sakit kepala, misalnya. Tambahan pula, kanak-kanak yang diliputi oleh emosi tidak dapat terlibat secara positif dalam pembelajaran kerana rasa ingin tahu di dunia luar adalah produk sampingan dari sistem saraf yang tenang, bukan yang berada dalam keadaan berjaga-jaga.

Bayangkan sejenak bagaimana rasanya ketika anda ketakutan. Adakah anda berasa sihat? Adakah anda merasa ingin belajar, terlibat dalam kehidupan, bersosial dengan orang lain? Tidak! Apabila kanak-kanak dan orang dewasa ketakutan, kami ingin melarikan diri, bersembunyi, dan mencari keselamatan secepat mungkin sehingga kami merasa lebih baik. Apabila kita takut, kita merasa terdedah dan tidak aman. Selepas beberapa ketika, kita merasa putus asa, mati rasa dan bahkan mati di dalam. Depresi, kegelisahan kronik, penyalahgunaan bahan, pengasingan, dan pencerobohan, adalah semua gejala tekanan traumatik.

Jadi, apa yang boleh dilakukan untuk membantu anak yang mengalami tekanan traumatik? Bantu mereka untuk merasa lebih tenang. Berikut adalah 7 cara:

1. Bersama mereka - hubungan menenangkan.

John Bowlby, ayah dari Attachment Theory, mengajar kita bahawa anak-anak perlu merasa aman dan selamat untuk berkembang maju. Mungkin kelihatan asas, tetapi aspek pertama untuk mewujudkan keselamatan bagi anak adalah ada sehingga hubungan dapat dijalin.

Seorang kanak-kanak dengan tekanan trauma takut (walaupun mereka tidak muncul di luar, seperti bagaimana kanak-kanak pembuli atau agresif boleh hadir). Memiliki seseorang di dalam bilik boleh menjadi keselesaan walaupun ada tolakan dari anak. Bersendirian meningkatkan ketakutan.

2. Bersikap lembut agar tidak mengejutkan atau mengongkong anak.

Seorang kanak-kanak yang mengalami tekanan traumatik rapuh dan berduri, merupakan hasil sampingan dari sistem saraf yang terangsang. Kita hidup dalam budaya dominan otak kiri di mana kita tidak cukup bercakap tentang keselamatan emosi yang disampaikan melalui komunikasi otak kanan. Komunikasi otak kanan adalah isyarat bukan lisan yang secara tidak sedar kita ambil antara satu sama lain. Komunikasi otak kanan merangkumi nada suara, kontak mata, dan bahasa badan.

Orang dewasa harus berusaha untuk bercakap dengan suara lembut, tenang dengan mata lembut dan pergerakan perlahan untuk mengelakkan kegelisahan atau mengejutkan anak. Cuba fikirkan bagaimana anda suka didekati ketika anda kecewa.

3. Mainkan memupuk hubungan positif yang selamat, dan hubungan positif menenangkan.

Bermain terasa baik dan sihat untuk semua orang tanpa mengira usia. Menurut teori Polyvagal, bermain merangsang sistem pertunangan sosial saraf vagus, saraf terbesar badan, dan oleh itu melonggarkan sistem saraf.

Bermain membantu anak berasa lebih sihat dan tenang. Tetapi permainan melibatkan lebih banyak daripada permainan. Ini melibatkan hubungan, tersenyum, berbicara dengan nada suara yang ceria dan suka bermain, dan pergerakan.Semua tindakan itu menenangkan seorang kanak-kanak.

Nampaknya bertentangan intuitif untuk memulakan bermain dengan anak yang berada dalam keadaan tertekan, tetapi jika mereka menerima, ini memberi peluang kepada sistem saraf untuk menenangkan diri. Walaupun untuk seketika, keseronokan bermain adalah baik.

4. Bantu anak menamakan perasaan mereka.

Memberi bahasa pada emosi membantu menenangkan sistem saraf. Kita boleh menggunakan cerita, kisah peribadi kita sendiri atau cerita yang kita buat, untuk membantu seorang kanak-kanak meletakkan bahasa pada emosi mereka. Sebagai contoh, seorang ibu dapat berkongsi dengan anaknya yang trauma, “Ketika saya masih kecil, ibu saya pergi lama. Dia sakit, jadi dia harus pergi ke tempat doktor dapat membantunya. Walaupun saya faham mengapa dia pergi, saya masih sedih dan takut. Dan, kadang-kadang saya merasa marah kepadanya kerana tidak berada di sana untuk saya. Semua perasaan itu sangat semula jadi. "

Terdapat banyak cara untuk membantu kanak-kanak meletakkan bahasa pada perasaan mereka. Anda boleh menunjukkan kepada mereka gambar wajah-wajah kecil dengan banyak perasaan dan mereka dapat menunjukkan kepada mereka yang berkaitan dengannya. Anda boleh menolong anak menamakan perasaan mereka dengan permainan, gambar, dan boneka.

5. Bantu anak meluahkan perasaan mereka.

Emosi mengandungi impuls yang menghasilkan tenaga biologi. Tenaga ini perlu dinyatakan agar tidak terpendam di dalam. Contohnya, jika kanak-kanak berada dalam bahaya, otak mereka akan mencetuskan ketakutan. Ketakutan menghantar isyarat ke seluruh badan, memancarkan impuls untuk berjalan. Tetapi jika seorang kanak-kanak berada dalam situasi di mana mereka tidak dapat lari ke keselamatan, seperti dikawal oleh peronda perbatasan Mexico, semua tenaga itu terperangkap di dalam badan dan membawa kepada gejala tekanan traumatik.

Membantu kanak-kanak mengekspresikan emosi mereka dapat dilakukan dengan pelbagai cara kreatif, seperti seni, permainan, cerita, fantasi, boneka, atau dengan membantu anak mengekspresikan diri secara lisan atau fizikal. Anda harus bebas bereksperimen dan mengambil petunjuk dari anak anda untuk perkara yang paling berkesan. Petunjuk untuk dicari menunjukkan bahawa anda menolong anak adalah ungkapan lega, bahagia, tenang, dan keinginan untuk bermain dan berhubung lebih banyak. Sekiranya campur tangan tidak membantu, anda akan melihat wajah dan badan anak menunjukkan ketegangan, kesedihan, kemarahan, ketegaran, dan penarikan diri.

6. Apabila anak menerimanya, berikan pelukan dan kasih sayang fizikal yang lain.

Pegangan, goyang, pukulan, pelukan, dan pelukan dapat menenangkan sistem saraf yang tertekan. Sekali lagi, ambil petunjuk anda dari anak. Sekiranya mereka tidak menyukai sesuatu, jangan lakukannya. Anda boleh mengetahui dengan cara kanak-kanak itu kelihatan dan bertindak balas jika mereka bertindak balas positif atau negatif. Sekiranya mereka mengeras, itu adalah protes. Sekiranya mereka berehat dan melembutkan, itu lampu hijau.

7. Yakinkan anak dan bantu mereka memahami apa yang sedang berlaku.

Sedikit kepastian berlaku. Bersikap eksplisit! Katakan hal-hal seperti, "Anda akan baik-baik saja," "Perasaan ini sementara," "Anda tidak sendirian," "Ini bukan salah anda," dan, "Anda tidak layak mendapat ini."

Jangan berbohong kepada anak. Carilah cara yang benar yang dapat anda yakinkan bahawa mereka selamat sekarang dan tidak akan bersendirian. Terangkan apa yang telah berlaku dan apa yang sedang berlaku. Contohnya, dalam kes pemisahan ibu bapa, “Ibu dan ayah selamat dan tidak lama lagi anda akan berjumpa lagi. Sehingga itu, kami akan bersama setiap hari dan saya akan menjaga anda. " Meyakinkan seorang kanak-kanak bahawa mereka tidak melakukan apa-apa yang buruk dan yang penting mereka membantu kerana kanak-kanak memalukan rasa malu, rasa bahawa mereka buruk atau tidak layak ketika mereka merasa buruk.

Manusia disambungkan untuk sambungan dan berkembang dalam keadaan keselamatan dan keselamatan. Apabila keselamatan dan keselamatan terjejas, kita mesti melakukan segala yang mungkin untuk memulihkan rasa selamat dan keselamatan anak secepat mungkin. Terdapat banyak sumber pendidikan yang tersedia untuk orang dewasa yang mengajar bagaimana meminimumkan tekanan dan memupuk pemulihan pada kanak-kanak. Kos untuk masyarakat kita sangat besar apabila anak-anak kita menderita.

!-- GDPR -->