Tertekan: Haruskah Saya Sendiri?

Saya kini mempunyai rumah dengan tunangan saya, yang telah saya tinggali selama lebih kurang enam setengah tahun. Saya telah tertekan selama saya ingat. Saya mula-mula berjumpa doktor tentang hal itu ketika berusia 16 tahun, tetapi ia bermula sebelum itu.

Baru-baru ini, dalam tempoh 10 tahun yang lalu, keadaannya semakin teruk. Saya tahu fikiran saya sebelum ini tidak rasional, tetapi sekarang ia kelihatan logik. Saya beralih dari menjadi sangat bersemangat dan optimis, tetapi lebih kerap daripada saya merasa sangat tertekan.

Saya merasa sangat sukar untuk bercakap dengan sesiapa sahaja tentang hal itu dan saya berjaya meletakkan muka untuk memastikan tidak ada yang tahu. Walaupun begitu, sekarang beberapa orang tahu. Dua secara tidak sengaja dan tunangan saya yang saya katakan, kerana saya memerlukannya untuk mengetahui mengapa saya tidak bersedia untuk berkahwin. Saya merasa sangat gelisah apabila mengetahui bahawa orang tahu dan setiap kali seseorang cuba bercakap dengan saya mengenainya, ia menjadikan saya lebih teruk. Akibatnya, saya merasa sangat sukar untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan pertolongan. Di atas semua itu, saya nampaknya benar-benar menikmatinya. Saya rasa saya ingin tertekan, jadi saya mempunyai alasan untuk perkara-perkara yang belum saya lakukan dengan baik atau tidak cukup berusaha. Tidak ada yang spesifik, tetapi hanya alasan umum.

Saya sangat tidak suka berada di sekitar orang lain, tetapi saya jarang mendapat masa untuk diri sendiri. Saya menghabiskan banyak masa dengan memandu sendirian di dalam kereta saya, tetapi tidak sama. Semasa bersendirian saya merasa lebih teruk, tetapi saya juga merasa seperti memproses beberapa fikiran dan perasaan. Nampaknya membantu, tetapi tunang saya sangat menuntut. Saya telah bercakap dengannya, tetapi tidak mengubah apa-apa.

Saya berfikir untuk berpisah dengannya, tetapi saya tahu ia akan merobek dunianya. Memiliki rumah menjadikannya sangat janggal juga, tetapi hanya mengetahui bahawa saya akan menyebabkan kesakitannya sangat menyakitkan saya.

Masalahnya, saya tidak tahu jika saya yang memikirkan perkara ini. Saya tidak dapat mengetahui perbezaan antara saya dan kemurungan saya lagi. Satu-satunya cara yang dapat saya gambarkan adalah bahawa kemurungan itu seperti virus. Ia mengawal saya sekarang. Setiap kali saya cuba menerobos, ia merangkumi saya. Sekarang saya tidak tahu sama ada saya membuat keputusan dan pemikiran atau betul.

Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, tetapi saya tahu saya tidak boleh meneruskannya seperti ini.

Saya benar-benar merasakan bahawa saya harus menjauh dari segala-galanya, sama ada pergi ke tempat yang sama sekali baru atau di tempat yang lebih biasa.
Adakah saya benar perlu bersendirian?

Adakah saya perlu melakukan apa yang saya rasa mahu lakukan, atau bukan saya yang mahukan perkara-perkara itu?

Saya benar-benar merasakan saya perlu berpisah dengan tunangan saya, tetapi saya tidak tahu apakah itu akan menjadikan saya lebih teruk atau lebih baik.

Walaupun saya telah memikirkan bagaimana saya akan membunuh diri sendiri, saya tahu saya tidak akan pernah melakukannya kerana saya mempunyai keluarga yang hebat dan saya tahu mereka akan hancur. Saya hanya perlukan sesuatu untuk berubah.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-2

A.

Saya percaya bahawa bersendirian akan menyakitkan daripada membantu keadaan anda. Apabila anda bersendirian, anda mengatakan bahawa anda cenderung untuk berfikir lebih banyak. Semakin anda memikirkan kehidupan dan keadaan anda, nampaknya anda semakin tertekan. Di satu pihak, bersendirian membolehkan anda merasa kurang tekanan dari tunangan anda tetapi di sisi lain, ia menyebabkan tahap kemurungan yang lebih mendalam.

Pengasingan sosial adalah faktor risiko bunuh diri. Itu adalah kebimbangan terutamanya kerana anda menyebut bunuh diri. Anda menulis bahawa anda tidak akan membunuh diri tetapi itu terlintas di fikiran anda. Satu-satunya perkara yang membuat anda tidak membunuh diri adalah kebimbangan anda mengenai kesan negatifnya kepada keluarga anda. Sekiranya dibiarkan begitu sahaja, terputus dari dunia dan orang lain, risikonya adalah anda mungkin berubah fikiran dan berusaha mengakhiri hidup anda dan tidak ada yang akan menghalang anda. Saya tidak fikir anda harus mengambil kesempatan ini.

Apa yang paling berguna bagi anda pada ketika ini adalah dengan mendapatkan bantuan profesional. Seperti yang anda nyatakan, anda menyedari bahawa ini adalah masalah yang sukar anda selesaikan.Anda telah mengatasi kemurungan selama sekurang-kurangnya satu dekad. Ini merompak anda menjalani kehidupan yang penuh dan bahagia. Ini memberi kesan negatif terhadap hubungan anda dan kemungkinan juga bidang kehidupan anda yang lain.

Sebelum anda membuat perubahan besar dalam hidup anda, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi. Kemurungan menghakimi. Penghakiman yang terganggu boleh menyebabkan kesilapan. Contohnya, anda mungkin menyesal kerana mengakhiri hubungan anda dengan tunangan anda. Anda tidak mahu melakukan kesalahan itu atau yang lain. Ahli terapi adalah pemerhati objektif. Dia dapat membantu menganalisis sama ada penilaian anda betul atau didorong oleh kemurungan anda. Dia kemudian boleh menasihati anda dengan sewajarnya.

Di tengah-tengah kemurungan, individu mungkin sukar mempercayai keadaan mereka dapat bertambah baik. Ia boleh dan mempunyai banyak, banyak orang. Penting untuk anda mengetahui bahawa kemurungan dapat disembuhkan. Bukan suatu keadaan yang dapat disembuhkan dalam sekelip mata tetapi dengan waktu, kesabaran, sokongan, usaha dari pihak anda, kemahuan untuk hidup dan seringkali ahli terapi yang baik, anda dapat mengatasi kemurungan anda yang sudah lama.

Sayangnya, saya tidak mempunyai pautan untuk perkhidmatan kesihatan mental di negara tempat tinggal anda tetapi jika anda bercakap dengan doktor anda, dia mungkin dapat memberi anda rujukan kepada ahli terapi yang berkelayakan.

Saya harap anda akan mempertimbangkan untuk mendapatkan pertolongan profesional. Anda telah bertahun-tahun mengalami kemurungan dan sudah tiba masanya untuk mendapatkan pertolongan. Saya harap awak baik-baik. Terima kasih kerana menulis.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 19 April 2010.