Melepaskan Kawalan

Saya terlalu biasa dengan perasaan itu. Perasaan cemas itu. Perasaan sesak di dada dan perut saya berpusing-pusing. Peluh mengalir dari badan saya menjadikan tangan saya berkerut sambil serentak mengotorkan pakaian saya. Masalahnya, saya selalu menjadi orang yang cemas. Saya dapat mengingati kegelisahan sejak saya memasuki prasekolah. Saya akan berasa cemas ketika menunggu untuk diberitahu apa yang harus dilakukan seterusnya, ke mana harus pergi, jangan sentuh itu, dan tunggu sebentar di sini.

Pada hakikatnya, perasaan cemas itu mungkin bermula sebelum saya mengingatinya sendiri. Perasaan cemas menyebabkan tindakan seterusnya, dan seringkali itu bermaksud bahawa saya jahat. Saya juga tidak membeza-bezakan, saya bersikap jahat terhadap semua orang. Begitu juga orang yang saya sayangi sebagai orang asing di jalan. Kadang-kadang, saya tidak mempunyai tenaga untuk menjadi jahat, jadi kegelisahan itu membuat saya merasa sangat rendah, berat, dan terbeban.

Saya melalui masa-masa di mana saya mengundurkan diri untuk merasa seperti ini selamanya diselingi dengan mencuba segala yang dapat saya fikirkan untuk mengubah keadaan cemas yang saya hadapi dan cara yang saya rasakan. Saya berlatih yoga dan berusaha menyesuaikan diri dengan aspek rohani saya. Saya pergi ke ahli terapi yang berbeza dan mencuba pelbagai jenis ubat dan terapi terapi bicara. Saya membaca buku bantu diri. Saya bercakap dengan rakan dan keluarga. Saya menggabungkan latihan dan akhirnya menjalankan beberapa setengah maraton dan bahkan maraton penuh. Saya mendapat ijazah lanjutan. Saya mengembara ke seluruh dunia. Saya membaca untuk keseronokan. Saya mengubati diri sendiri. Saya berpisah dengan pasangan saya memikirkan mungkin hubungan saya menjadi masalah. Sebilangannya berjaya, sekurang-kurangnya sebentar, tetapi perasaan gelisah dan gelisah selalu merayap kembali.

Ketika saya semakin tua, saya mengalami tanggungjawab yang lebih besar, kesusahan yang lebih besar, dan kerugian yang lebih besar - seperti kebanyakan kita. Melaluinya semua perasaan cemas bertambah buruk dan saya mula merasakan kemampuan saya untuk mengawal keadaan tidak mungkin. Kemudian, setelah satu kerugian yang sangat dahsyat dalam hidup saya, saya menjadi sangat terharu. Saya tidak dapat bercakap dengan sesiapa atau melakukan apa-apa atau pergi ke mana sahaja. Saya berasa sangat putus asa dan terperangkap.

Saya berulang kali mengingatkan saya bahawa tidak kira apa yang saya lakukan, tidak ada cara untuk mengelakkan tekanan ini dan perasaan cemas yang tidak dapat dielakkan yang sama-sama mendahului dan mengikuti setiap peristiwa dalam hidup saya. Saya merasa keletihan dan seperti tidak mungkin saya terus berusaha mengawal segalanya. Saya tidak dapat mengawalnya, dan saya tidak dapat mengelakkannya Semasa saya melakukan perbualan ini dengan diri saya, saya mula berhubung dengan apa yang saya katakan dan akhirnya saya menyedari bahawa saya betul. Tidak ada cara untuk mengelakkan stres dalam hidup. Tekanan selalu ada dan selalu ada dan saya tidak akan dapat mengawalnya, dan pada tahap tertentu, saya juga menyedari bahawa saya tidak akan dapat mengawal kegelisahan yang menemani tekanan tersebut. Oleh itu, untuk pertama kalinya, saya membuat keputusan secara sedar untuk melepaskannya.

Saya melepaskan percubaan saya untuk menguruskan mikro bahkan peristiwa terkecil dalam hidup saya, saya melepaskan kesal terhadap orang lain, saya melepaskan semua peristiwa yang berlaku di seluruh dunia yang tidak dapat saya kesan, dan saya melepaskan perasaan tidak adil yang saya lalui selama ini.

Saya melepaskan diri untuk berusaha mengawal segala yang ada di sekeliling saya dan mula memusatkan masa, perhatian, dan motivasi kepada diri saya sendiri. Sekarang, ini bukan kaedah sihir. Saya jelas masih menghadapi tekanan dan, sejujurnya, saya masih merasakan jantung saya berdebar dan perut berubah setiap kali perasaan cemas menjalar masuk. Tetapi melepaskan diri untuk berusaha mengawal saya dapat menyambut situasi dan perasaan ini dengan tangan terbuka, dan letakkan fokus kawalan saya dan bukannya pada tindak balas saya.

Sekarang saya - bukan kegelisahan saya - adalah orang yang memutuskan bagaimana saya akan bertindak balas dalam menghadapi tekanan. Saya mengakui bahawa kadang-kadang saya masih terperangkap dalam keinginan untuk mengelakkan timbulnya kegelisahan, tetapi apabila saya berbasikal, saya menarik diri dan kembali fokus pada diri sendiri, tafsiran saya, dan tindak balas saya. Melepaskan perkara-perkara yang tidak dapat saya kendalikan, berpaling ke dalam, dan memusatkan perhatian semula pada diri saya, tindak balas saya, dan apa yang saya masukkan ke dunia menyelamatkan saya daripada menyerah pada kegelisahan saya sendiri.