Penjagaan Diri Semasa Bercuti

Untuk beberapa percutian adalah masa kebersamaan, keluarga, dan rakan-rakan. Bagi yang lain, ini adalah masa pengasingan, kesepian, dan peringatan bahawa mereka tidak mempunyai sistem sokongan. Janet adalah wanita bujang berusia 27 tahun dan mempunyai banyak rakan dan keluarga yang rapat. Thomas adalah lelaki berusia 30 tahun yang keluarganya berada di negeri lain, dan dia tidak rapat dengan mereka. Dia tidak mempunyai banyak kawan sejak dia berpindah ke bandar baru, dan sukar bertemu orang baru. Berikut adalah dua orang, usia yang hampir sama, dan walaupun kehidupan mereka sangat berbeza, mereka mungkin mengalami beberapa perasaan yang sama pada waktu percutian.

Jadi, apa yang anda lakukan semasa anda Thomas, dan tidak mempunyai tempat untuk pergi, dan rasa tidak dimiliki? Bagaimana dengan Janet, yang walaupun dia mendapat sokongan, merasa terbeban dengan terlalu banyak kewajipan yang menimbulkan tekanan yang berbeza. Dan faktor lain yang mungkin dimiliki oleh kedua-dua orang ini ialah kewangan mungkin menjadi perhatian. Berikut adalah sepuluh perkara yang boleh anda lakukan semasa percutian untuk mengatasi tekanan, kesunyian, atau merasa terharu.

• Buat jadual mengenai pelbagai tanggungjawab, pesta, dan acara yang anda ada. Sekiranya anda menjadualkan waktu habis, anda mungkin akan merasa terbeban kerana ada kemungkinan untuk melupakan bahawa anda mungkin mempunyai kewajipan bertentangan.
• Tetapkan had dan batasan untuk diri sendiri. Tetapkan had untuk diri anda mengenai apa yang akan anda lakukan terlebih dahulu sehingga anda akan merasa lebih bersedia dengan peristiwa yang anda lalui, dan kurang memberi tekanan kepada peristiwa yang telah anda tolak.
• Pastikan anda meluangkan masa untuk saya.
  • Buat janji temu untuk manikur atau pedikur.
  • Luangkan sedikit masa untuk mendapatkan secawan kopi dan berehat, bukannya mengambil kopi semasa berlari.
  • Berjalan-jalan ke pantai atau taman dan menghabiskan satu jam menikmati ketenangan.
  • Berehatlah dengan mandi air panas dengan lilin menyala, dan muzik santai yang lembut.
• Sukarelawan
  • Walaupun ini adalah perkara lain dalam jadual anda bagi mereka yang mempunyai sistem sokongan, ia memberikan rasa gembira dan bersyukur apabila anda dapat membantu orang lain.
  • Bagi mereka yang tidak mendapat sokongan semasa percutian, anda mendapat rasa gembira dan terima kasih yang sama, tetapi juga mendapat faedah berinteraksi dengan orang lain dan dihargai pada masa yang sama. Ini memberi mereka rasa kekitaan yang mereka inginkan.
• Anggarkan apa yang anda mampu untuk hadiah atau apa sahaja tambahan semasa cuti.Ini juga akan membantu mengurangkan sedikit tekanan anda apabila anda mengetahui terlebih dahulu apa yang anda mampu, dan berapa banyak yang harus anda berikan.
• Jauhkan sedekat mungkin dengan diet, jadwal dan rutin harian Anda.
  • Cuba merancang lebih awal semasa pergi ke pesta. Sekiranya anda mengadakan pesta 4 malam seminggu, dan makan makanan yang kaya, anda bukan sahaja merasa sihat secara fizikal, tetapi tahap tenaga anda juga akan menurun.
  • Cuba pastikan anda cukup tidur. Apabila anda juga tidak tidur, daya tahan anda untuk jatuh sakit meningkat. Anda juga kurang bertoleransi terhadap perkara ketika anda letih.
• Tetapkan harapan yang realistik untuk diri sendiri dan ahli keluarga anda. Kadang-kadang tidak mungkin semua keluarga anda bersama pada masa yang sama. Mungkin buat pertukaran hadiah terlebih dahulu dan hantarkan hadiah ke tempat individu yang anda pilih akan berada. Dengan cara itu semua orang masih mempunyai hubungan dengan keluarga, dan dapat turut serta dalam beberapa cara. Ini juga membantu anggaran anda, kerana anda hanya membeli untuk satu orang dan bukan semua orang dalam keluarga.
• Senaman. Menurut Mayo Clinic, senaman mempunyai manfaat fisiologi yang dapat membantu mengurangkan kemurungan, dan di samping itu, minda anda dapat dikhawatirkan, dan meningkatkan kesihatan yang sihat, dan juga sering kali meningkatkan interaksi sosial. Bagi sesetengah orang, ini mungkin berjalan kaki selama 15 minit, yoga, berlari, atau mengikuti kelas latihan.
• Kesedaran atau Meditasi. Apa pun yang anda sebut, atau bagaimana pun anda memilih untuk menenangkan fikiran, kesadaran adalah cara untuk mengurangkan tekanan dan mewujudkan rasa tenang dalam diri anda.
• Dapatkan sokongan. Sama ada rakan, terapi, kumpulan sokongan, atau menghubungi talian hotline. Penting untuk mengetahui bahawa ada sokongan, walaupun anda merasa terpencil, sendirian, atau kewalahan. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah 24/7 dan merupakan tempat yang bagus untuk mendapatkan sokongan (800-273-8255).

Sekiranya anda merasa memerlukan sokongan semasa cuti, jangan ragu untuk menghubungi saya dan menjadualkan serta membuat janji temu. Walaupun percutian dihebahkan sebagai masa yang ceria dan menggembirakan, banyak orang memerlukan sokongan tambahan selama bulan-bulan ini.