Mengurangkan Tekanan Perkahwinan Melalui Komunikasi

Salah satu bidang yang sangat diteliti dalam psikologi adalah komunikasi pasangan dan perkahwinan. Bagaimana pasangan memilih untuk berkomunikasi - terutamanya semasa konflik - mempengaruhi pelbagai perkara dalam hubungan: tekanan, kesihatan hubungan, keintiman, bahkan kesihatan setiap orang. Sebagai Gouin et al. (2009) catat dalam ringkasan kajian kami yang ada mengenai isu ini:

Individu yang melaporkan kepuasan perkahwinan yang lebih rendah mengalami lebih banyak gejala penyakit fizikal yang tidak spesifik dalam tempoh 4 tahun daripada individu yang mempunyai kepuasan perkahwinan yang lebih tinggi. Di kalangan wanita yang sihat, kepuasan perkahwinan yang lebih rendah juga dikaitkan dengan perkembangan aterosklerosis karotid yang lebih cepat. Selanjutnya, wanita yang pada awalnya tidak berpuas hati dalam hubungan perkahwinan mereka lebih cenderung mengalami sindrom metabolik dalam jangka masa 11 tahun.

Di antara wanita yang dirawat di hospital untuk kejadian koroner akut, mereka yang melaporkan ketegangan perkahwinan sederhana hingga teruk pada awalnya adalah 3 kali lebih mungkin mengalami kejadian koronari berulang semasa tindak lanjut 5 tahun, berbanding wanita yang melaporkan kurang tekanan perkahwinan. Kualiti perkahwinan yang buruk juga dikaitkan dengan kadar kelangsungan hidup 3 tahun yang lebih rendah di kalangan pesakit penyakit ginjal peringkat akhir, dan kadar kelangsungan hidup 8 tahun yang lebih rendah di kalangan pesakit gagal jantung kongestif.

Secara kolektif, hasil dari kajian pemerhatian prospektif memberikan bukti hubungan antara tekanan perkahwinan dan hasil kesihatan yang negatif.

Penyelidikan terbaru dari Graham et al. (2009) menunjukkan bahawa pasangan yang lebih bertimbang rasa dan bersikap rasional semasa bertengkar melepaskan sejumlah kecil protein yang berkaitan dengan tekanan. Ini menunjukkan bahawa komunikasi rasional antara pasangan dapat meredakan kesan konflik perkahwinan pada sistem imun.

Individu dalam keadaan tertekan - seperti dalam hubungan yang bermasalah - biasanya mempunyai tahap bahan kimia yang tinggi yang dikenali sebagai sitokin. Protein ini dihasilkan oleh sel-sel dalam sistem imun dan membantu tubuh meningkatkan tindak balas imun semasa jangkitan. Walau bagaimanapun, tahap tinggi protein ini dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes jenis-2, artritis dan beberapa barah.

Apabila orang menggunakan kata-kata dalam perbincangan penyelesaian konflik dengan pasangan mereka yang menunjukkan perbincangan yang rasional, tenang dan bijaksana - kata-kata seperti berfikir, kerana, sebab, mengapa - para penyelidik mendapati jumlah sitokin yang lebih rendah, protein yang berkaitan dengan tekanan. Para penyelidik mencadangkannya kerana kata-kata seperti ini menunjukkan bahawa orang memahami konflik, atau sekurang-kurangnya memikirkannya dengan cara yang lebih mendalam dan lebih bermakna.

Pasukan penyelidik yang hampir sama diketuai oleh Gouin et al. (2009) melihat set gaya ikatan pasangan yang sama dalam kajian yang berasingan. Gaya lampiran merujuk kepada teori Bowlby (1982) tentang bagaimana bayi bereaksi terhadap ibu bapa mereka dalam keadaan tertekan atau bahaya: “Anak-anak yang dilekatkan dengan selamat menunjukkan kesusahan ketika berpisah dengan ibu mereka, tetapi dengan cepat terhibur ketika bertemu kembali. Sebaliknya, anak-anak yang cemas menunjukkan kesusahan yang sangat besar ketika berpisah, dan tidak mudah ditenangkan setelah kepulangan ibu mereka. Anak-anak yang menghindar tidak menunjukkan tanda-tanda kesusahan ketika berpisah, dan menahan diri untuk tidak menjalin hubungan ketika bertemu dengan ibu mereka. ” Para penyelidik mencatat bagaimana ini sesuai dengan hubungan dewasa:

[Penyelidik lain] berpendapat bahawa pada masa dewasa, ikatan ikatan yang terjalin antara pasangan romantis jangka panjang adalah serupa dengan hubungan ibu bapa-anak, walaupun kedua-dua pasangan saling bertindak sebagai tokoh ikatan antara satu sama lain.

Gaya lampiran dewasa didefinisikan sepanjang dua dimensi. Keresahan lampiran mencerminkan rasa takut akan penolakan, pemisahan atau pengabaian pasangan, sementara penghindaran lampiran mewakili kesukaran untuk bergantung dan membuka diri kepada orang lain, dan menghindari hubungan intim dan ketergantungan pada pasangan romantis seseorang. […]

Individu yang cemas bimbang ditolak dalam hubungan rapat mereka dan terlalu bergantung pada orang lain untuk mendapat sokongan dan harga diri. Individu yang mengelak menjadi tidak selesa dan menjauhkan diri apabila pasangannya terlalu dekat dan lebih suka berdikari daripada meminta pertolongan orang lain.

Para penyelidik mendapati bahawa individu yang mempunyai tahap penghindaran ikatan yang lebih tinggi - mereka yang menarik diri apabila pasangannya terlalu dekat - mempunyai protein yang berkaitan dengan tekanan yang lebih besar terhadap perselisihan perkahwinan, berbanding dengan individu yang kurang menghindari. Orang-orang yang sama ini juga memperlihatkan tingkah laku yang lebih negatif dan tingkah laku yang kurang positif semasa perbincangan mengenai perselisihan perkahwinan. Mereka tidak menjumpai hubungan yang signifikan antara orang-orang dengan kegelisahan lampiran dan protein yang berkaitan dengan tekanan.

Pengambilan dua kajian ini?

Mempelajari kemahiran menyelesaikan konflik mungkin akan menguntungkan hubungan anda. Mampu membincangkan masalah sukar dalam hubungan dengan tenang dan rasional - wang, keluarga, membesarkan anak - akan mengakibatkan tekanan yang kurang. Di samping itu, "dilekatkan dengan aman" dalam hubungan anda, atau setidaknya tidak menggunakan gaya lampiran yang menghindari, akan bermanfaat juga bagi Anda. Orang yang menjauhkan diri dalam hubungan cenderung mempunyai lebih banyak protein yang berkaitan dengan tekanan, berkelakuan lebih buruk, dan mempunyai tingkah laku yang kurang positif semasa perselisihan.

Rujukan:

Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J., Houts, C., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Penghindaran lampiran meramalkan tindak balas keradangan terhadap konflik perkahwinan. Otak, Tingkah Laku, dan Kekebalan, 23 (7), 898-904.

Graham, J.E., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J.R., & Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Penggunaan kata kognitif semasa konflik perkahwinan dan peningkatan sitokin proinflamasi. Psikologi Kesihatan, 28 (5), 621-630.