Mengetahui & Membebaskan Diri dari Malu Beracun

Rasa malu terikat dengan pertanyaan yang akhirnya akan diajukan oleh banyak dari kita pada diri kita sendiri: “Apakah kita seorang perbuatan manusia atau manusia? "

Dengan kata lain, apakah nilai dan penghargaan kita terhadap dan tentang diri kita ditentukan oleh apa yang kita lakukan (dan bagaimana ia mempengaruhi orang lain) atau hanya oleh siapa kita?

Manusia pelaku menjalani kehidupan mereka mengejar wortel pepatah, yang tidak dapat dicapai. Kerana rasa malu inti dijaga dari dalam, tidak ada jumlah "wortel" yang akan melegakan seseorang. Adalah mustahil untuk mencapai matlamat yang tidak mungkin atau tidak realistik.

Nilai diri yang ditentukan oleh apa yang kita lakukan tidak menegaskan kehidupan, dan juga tidak dapat menopang secara peribadi dan emosi. Kita tidak pernah dapat melakukan "kebaikan" yang cukup untuk membebaskan kita dari belenggu harga diri yang rendah, keraguan diri dan rasa tidak aman.

Menurut psikiatri terkenal Carl Jung, "Malu adalah emosi yang memakan jiwa." Cukup, rasa malu memakan dirinya sendiri. Malu bertahan di ceruk paling gelap seseorang yang tidak aman, suka membenci dan meragukan diri. Malu memerlukan ketakutan dan negatif untuk bertahan.

Harga diri, sebaliknya, atau perasaan cinta diri, tidak pernah berpunca dari tindakan, melainkan hanya oleh seseorang atau keinginan untuk menjadi. Kekuatan gelap tidak dapat menandingi cahaya cinta, penerimaan, harga diri dan, paling utama, keberanian. Kebenaran, keberanian dan cinta diri membawa rasa malu ke dalam cahaya, di mana ia tidak dapat bertahan. Cinta pada diri sendiri, pengampunan diri dan usaha penyembuhan emosi adalah penegasan jiwa, ramuan sejagat untuk keadaan barah yang memalukan.

Saya menyebut titik awal rasa malu seseorang sebagai "keadaan asal," di mana benih rasa malu orang dewasa ditanam di tanah subur dalam persekitaran psikologi awal kanak-kanak. Ibu bapa yang kasar, lalai atau mencabut menyemai benih untuk anak yang konsep kendirinya tidak mempunyai perasaan dan kepercayaan yang menegaskan diri dan penyayang. Seperti rumput liar yang tidak pernah mati, rasa malu terpendam jauh di dalam ceruk batin minda kanak-kanak yang tidak sedarkan diri, di mana kenangan menyakitkan dari luka masa kecil kita berada. Trauma kanak-kanak tidak dapat digunakan untuk penghinaan dan kebencian diri yang beracun.

Perlakuan ibu bapa terhadap anak menjadi cermin kiasan di mana anak belajar melihat dan memahami diri mereka sendiri. Cara kanak-kanak dibesarkan membuat cermin macam-macam cara anak melihat dan menafsirkan nilai dirinya.

Apabila ibu bapa mengasihi anak mereka tanpa syarat, anak itu menafsirkan cinta dan komitmen ibu bapa mereka terhadap mereka sebagai gambaran langsung mengenai siapa mereka. Akibatnya, mereka "melihat" diri mereka sebagai orang yang layak, berharga dan dicintai.

Akan tetapi, apabila ibu bapa menyalahgunakan, mengabaikan atau mencabut cinta dan keselamatan anak mereka, anak ini memandang dirinya sebagai orang yang tidak layak mendapat cinta dan perlindungan. Anak berdasarkan rasa malu menjadi "perbuatan manusia" orang dewasa yang tidak pernah dapat mengatasi rasa malunya.

Terdapat dua jenis rasa malu: malu untuk siapa anda dan malu untuk apa yang telah anda lakukan. Malu untuk siapa anda adalah "inti rasa malu" dan malu kerana apa yang telah anda lakukan adalah "malu keadaan". Kedua-duanya beracun; namun, yang pertama adalah penderitaan sepanjang hayat. Kita boleh memilih untuk menjadi mangsa rasa malu kita atau berusaha mengalahkannya melalui pertempuran berani yang merangkumi psikoterapi, sokongan dari rakan, keluarga, dan pengaruh lain yang memelihara dan menegaskan.

Individu yang malu-malu nampaknya terjebak dalam ramalan yang memuaskan diri. Walaupun mereka sangat berusaha membebaskan diri dari pengaruh keraguan dan penghinaan diri yang tercekik, mereka tidak pernah dapat berhubungan dengan orang lain dari tempat harga diri dan cinta diri. Rasa malu yang mendalam menjadikan mereka terus terpendam dalam dunia mereka yang merosakkan diri dan, akhirnya, melakukan sabotaj diri. Sebaik sahaja mereka berusaha mematahkan kutukan rasa malu mereka, mereka akhirnya mengekalkannya. Oleh itu, ia berterusan, sedih bagi sesetengah orang, seumur hidup.

Menurut Joyce Marter, LCPC, psikoterapis dan pemilik Urban Balance, latihan kaunseling di wilayah Chicago yang lebih besar,

"Malu adalah mensabotaj diri. Ini mencetuskan perasaan bahawa kita tidak sihat, tidak layak, dan tidak dicintai. Pelanggan sering mengenal pasti rasa malu mereka dan merasa tidak layak untuk menyambut ke dalam hidup mereka semua cinta, kemakmuran, kelimpahan dan kebahagiaan yang ada dalam diri mereka, hanya untuk meminta. "

Dia menjelaskan bahawa rasa malu itu menghakis, melumpuhkan dan barah. Ini menghalang kita untuk sepenuhnya dapat mengasihi dan menerima diri kita sendiri dan orang lain sambil menyumbang kepada perasaan tidak layak kita. Apabila kita mengenal pasti rasa malu kita, kita tidak akan dapat mewujudkan diri kita sendiri atau mencapai potensi sepenuhnya kerana kita tidak merasa layak.

Cara membebaskan diri daripada rasa malu beracun:

1. Bekerja dengan psikoterapis yang berkelayakan dan berpengalaman yang memahami sifat malu dan trauma yang kompleks.
2. Elakkan hubungan dengan orang yang tidak dapat melihat harga diri anda berdasarkan pada diri anda, bukan apa yang anda lakukan.
3. Menjaga hubungan dengan orang yang mengenali nilai semula jadi anda.
4. Sekiranya anda bergantung pada kod, baca buku tentang ketergantungan kod, misalnya, "The Human Magnet Syndrome" atau "Codependent No More."
5. Cari psikoterapi ketergantungan.
6. Sertailah dalam kumpulan 12 langkah kodependensi seperti Codependents Anonymous (CODA) atau Al-Anon.