Menggunakan Meditasi untuk Mendiagnosis Mood Anda
Ya, saya telah tersebar, tidak tergoda, terbang, tidak bergantung, dan tidak hadir. Tetapi, saya juga kadang-kadang dapat melaksanakan dengan fokus yang luar biasa hingga tugas-tugas terperinci yang tidak pernah dapat saya laksanakan jika tidak sekurang-kurangnya manik.
Walaupun tenaga untuk bekerja dan perhatian terhadap perincian tidak selalu bergantung pada tugas yang wajar atau wajar, hasilnya sering kali mengagumkan.
Tetapi kemudian, saya juga menghabiskan banyak masa untuk tidak melakukan apa-apa. Tidak merenung, tidak merancang, malah melamun. Baru tertekan. Mungkinkah ada cara untuk meramalkan suasana hati? Kaedah memanfaatkan dan menerapkan pendekatan berdisiplin untuk menguruskan gejala?
Selalunya kita menyamakan disiplin dengan hukuman atau kawalan. Tetapi Kamus Warisan Amerika menawarkan definisi pertama disiplin sebagai latihan yang diharapkan dapat menghasilkan watak atau corak tingkah laku tertentu, terutamanya latihan yang menghasilkan peningkatan moral atau mental.
Dilihat dengan cara ini, disiplin boleh menjadi sangat positif. Disiplin diri boleh menyebabkan peningkatan diri. Amalan meditasi biasa adalah latihan disiplin diri yang luar biasa. Dan disiplin diri ini dapat membantu seseorang mengurus dan bahkan meramalkan masa-masa sukar dengan penyakit mental.
Meditasi kesadaran, bagi kebanyakan pengamal, adalah untuk memupuk kemampuan untuk terus mengetahui masa kini untuk menguruskan tekanan. Tetapi bagi mereka yang menderita penyakit kronik, boleh juga diagnostik.
Sebelum menjadi meditator, saya sering kali berada di tengah-tengah episod hipomanik atau manik, tidak menyedari bagaimana keadaan begitu terbawa-bawa. Walaupun bertafakur, saya dapat merasakan perubahan mood yang sangat kecil yang menandakan episod akan datang.
Pemikiran, emosi, dan corak tingkah laku sering menjadi jelas semasa sesi meditasi. Fikiran yang lemah, tidak teratur, keagungan yang menjulang, dan kekeliruan dalam kawalan diri semuanya boleh berlalu tanpa disedari dalam jadual yang sibuk. Tidak lama kemudian, gejala negatif berkembang begitu besar sehingga tingkah laku positif dibendung oleh rasa tidak bertanggungjawab dan kehancuran diri.
Tetapi jika saya meluangkan masa untuk terus hadir setiap hari, dan untuk melepaskan diri saya untuk sementara waktu dari serangan gangguan dalam hidup, petunjuk awal tentang perubahan tingkah laku menjadi jelas.
Setelah episod tertunda terungkap, penyesuaian dan pencegahan perubahan tingkah laku selanjutnya dapat ditangani dengan mengelakkan situasi tertekan, tidur yang cukup, mengumpulkan rakan dan keluarga, dan menghubungi doktor (jika perlu). Rancangan yang sebelumnya disusun untuk menangani episod yang akan datang dapat dilaksanakan dengan baik, dan episod utama dapat dielakkan.
Dengan menggunakan cara ini, meditasi tidak hanya memberi kaedah untuk menguruskan tekanan, tetapi juga menyediakan alat untuk menguruskan perubahan mood dan rehat dalam pemikiran rasional. Meditasi dapat membantu mendiagnosis dan menguruskan gejala penyakit kronik.
