Saya Mahu Rasa Bahagia

Dari seorang remaja di Nigeria: Saya mengalami kemurungan dan harga diri yang rendah, saya tinggal bersama ibu bapa saya dan mereka membuat saya merasa seperti saya tidak cukup baik untuk apa-apa dan saya menjauhkan diri dari semua orang dan mereka terus mengeluh,

saya selalu tidak berpuas hati dengan segala-galanya dan saya merasa seperti mengakhiri diri saya sehingga saya memotong diri saya sehingga saya dapat merasakan kesakitan menyebabkan saya mati rasa, saya keletihan mental dan fizikal juga, mereka tahu apa yang saya mahukan dan setiap kali saya melakukan sesuatu yang salah mereka menggunakannya untuk mengancam saya.

Saya selalu seperti ini sejak saya masih muda, saya ingin merasa bahagia, saya mahu menjadi normal, saya mengambil ujian kemurungan dan mereka mengatakan saya menderita kemurungan teruk, saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, saya memerlukan pertolongan tolonglah

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-06-10

A.

Saya minta maaf kerana anda merasa sangat tidak senang dan ibu bapa anda sangat menyusahkan anda. Tetapi kerana mereka tidak mampu atau bersedia menolong anda, apa yang anda lakukan adalah mula menjaga diri anda. Memotong diri anda boleh mengalihkan perhatian anda dari kesakitan emosi anda tetapi itu tidak akan menjadikan keadaan menjadi lebih baik. Anda tahu bahawa. Bahagian kuat dalam diri anda inilah yang mendorong anda mencari jawapan.

Anda mengambil ujian yang memberi kemungkinan diagnosis. Anda menyatakan bahawa harga diri anda rendah. Kedua-dua masalah itu dapat dibantu. Sebenarnya, mereka mungkin berkaitan.

Saya tidak tahu perkhidmatan apa yang ada di Nigeria, jadi saya membuat sedikit kajian. Saya mendapati bahawa Nigeria mempunyai kekurangan profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), satu dari empat orang Nigeria - kira-kira 50 juta orang - menderita semacam penyakit mental. Tetapi negara anda tidak mempunyai klinik, hospital dan kemudahan kesihatan mental yang mencukupi untuk memberikan bantuan yang mereka perlukan. Para doktor dan kaunselor yang berada di sana terharu dengan jumlah orang yang memerlukan perkhidmatan mereka.

Ini bermaksud tidak mungkin anda menemui pakar psikiatri atau kaunselor. Ia semestinya patut dicuba tetapi saya ingin anda memahami bahawa itu bukan menggambarkan keperluan atau nilai anda jika anda tidak dapat mencarinya.

Nasib baik kita hidup di zaman komputer. Anda boleh menjangkau luar negara anda untuk mendapatkan bantuan. Satu tempat untuk memulakan adalah dengan forum di sini di Psych Central. Orang-orang dari seluruh dunia yang mempunyai perjuangan serupa bercakap antara satu sama lain dan saling menyokong dengan nasihat dan perhatian.

Anda juga boleh menolong diri sendiri dengan membeli beberapa buku kerja pertolongan diri mengenai kegelisahan dan harga diri. Beri diri anda satu jam sehari untuk melakukan "kaunseling" anda sendiri dengan mendisiplinkan diri anda untuk melakukan aktiviti dalam buku-buku tersebut. Untuk menolong anda mengekalkan komitmen seperti itu kepada diri sendiri, mungkin menjadualkan jam tertentu dalam sehari iaitu “janji kaunseling” peribadi anda.

Anda juga mungkin dapat mencari kaunselor secara dalam talian. Semakin banyak ahli terapi menyediakan perkhidmatan seperti itu, terutamanya kerana wabak itu menyukarkan orang untuk pergi ke pejabat mereka. Anda menjumpai kami - yang menunjukkan bahawa anda pandai internet. Lihat siapa yang dapat anda temui siapa yang bersedia melakukan sembang atau panggilan video.

Ibu bapa anda adalah siapa mereka. Sekiranya anda terus menyalahkan mereka atas masalah anda, anda akan membuang tenaga anda. Mereka tidak mungkin berubah. Tetapi itu tidak bermakna anda terperangkap dengan penilaian mereka terhadap anda. Anda boleh berhubung dengan ibu bapa anda dengan sopan dan hormat tetapi tidak menerima kritikan mereka terhadap anda.

Surat anda menunjukkan anda pintar dan mencari pertolongan. Saya harap anda akan sampai ke dalam dan mencari pembantu di dalam diri anda. Anda boleh melakukan pembacaan. Anda boleh menghubungi orang lain yang dapat menolong anda. Anda boleh membuat proses untuk penyembuhan anda sendiri. Anda berhak merasa lebih baik.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.