Potensi Manfaat Kesihatan Mental Hidup hingga Umur 100

"Semua kehidupan adalah eksperimen. Semakin banyak eksperimen yang anda buat, semakin baik. " - Ralph Waldo Emerson

Bagi saya, usia lebih merupakan keadaan fikiran daripada yang lain. Persepsi inilah yang dimainkan, apa yang kita fikirkan ketika kita menganggap siapa yang sudah tua, atau apa artinya menjadi tua, atau usia berapa yang menjadikan seseorang tua. Sejujurnya, orang-orang centenarian dipuji dan dirayakan dengan alasan yang baik: Mereka telah melalui banyak pengalaman dan layak mendapat penghormatan. Oleh itu, kerana melalui penyelidikan dan pengalaman peribadi saya, saya telah menemui banyak manfaat kesihatan mental yang berpotensi untuk hidup hingga usia 100 tahun, saya ingin membagikannya.

Mengambil Perkara di Stride

Semakin tua saya, semakin kecil kemungkinan saya terganggu dengan perkara-perkara kecil. Memang ada masalah yang rumit di dunia ini, namun saya diberkati dengan kemampuan untuk menyedari bahawa saya akan melakukan apa yang saya boleh dan memberikan sumbangan positif tanpa jatuh ke keadaan negatif yang tidak dapat saya kendalikan. Dengan cara yang sama, gangguan sepele yang mungkin menyebabkan saya tertekan ketika saya masih muda tidak mendaftar. Mereka tidak penting bagaimana saya hidup setiap hari dan bagaimana saya berinteraksi dengan orang lain.

Kebijaksanaan dalam Perspektif

Orang dewasa yang lebih tua mempunyai kemampuan unik untuk melihat pilihan, pendekatan dan penyelesaian masalah yang berbeza.Ini berdasarkan, sebagian besar, pada luas dan mendalam pengalaman langsung yang mereka dapat untuk dapat mengenali dan menanggapi situasi. Lebih tua dan lebih bijak, mereka yang menghampiri 100 telah hidup bertahun-tahun dan banyak mengalami. Mereka sering berada dalam posisi yang lebih baik untuk berkongsi kebijaksanaan terkumpul mereka dengan keluarga, rakan dan orang lain daripada rakan-rakan mereka yang mencari jawapan. Oleh yang demikian, para senior sering didekati dan diminta untuk memberi nasihat tentang bagaimana menangani sejumlah situasi. Ini benar-benar pujian, dan saya mengalu-alukan setiap peluang untuk membantu.

Lebih Mampu Memberi Fokus Pada Perkara Yang Penting

Setelah melalui sejumlah pengalaman yang mengubah hidup saya, saya merasa berkelayakan untuk menyatakan bahawa saya telah belajar untuk melihat melalui kekacauan, kesakitan dan ketidakpastian dan muncul di pihak lain yang lebih mampu memberi tumpuan kepada perkara yang penting. Lebih mudah melepaskan apa-apa yang tidak penting, misalnya, berusaha untuk pekerjaan yang lebih baik, rumah yang lebih besar, lebih banyak wang. Sebaliknya, saya memberi tumpuan kepada kalangan keluarga dan rakan-rakan yang lebih kecil. Saya melihat kehidupan dengan lebih positif dan secara aktif mencari peluang emosi yang bermakna dengan orang lain.

Peningkatan Harga Diri

Sebagaimana kajian tahun 2010 yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Nasional Amerika Syarikat (PNAS) mendapati, warga tua yang menghampiri usia 85 tahun lebih berpuas hati dengan kehidupan dan diri mereka sendiri daripada ketika berusia 18 tahun. Selanjutnya, para penyelidik mendapati bahawa emosi, seperti ketakutan, kemarahan dan kesedihan cenderung menjadi kurang ketara pada tahun-tahun yang lebih tua daripada emosi yang bergolak pada tahun-tahun yang lebih muda.

Secara peribadi, saya dapati bahawa apabila saya merasa selesa melaksanakan tugas atau berjaya menyelesaikan projek atau aktiviti, rasa harga diri saya bertambah. Ia seperti mendapatkan bintang emas di tadika atau menerima pujian daripada ibu bapa anda: Anda berasa gembira mengetahui bahawa anda telah melakukannya dengan baik. Semakin anda berjaya, semakin baik perasaan anda. Seiring bertambahnya usia, sungguh mengagumkan bagaimana takungan harga diri terus meningkat. Itu terus terasa baik dan memberitahu saya bahawa saya mempunyai banyak sumber untuk memanfaatkannya yang membantu ketahanan saya semasa keraguan dan tekanan.

Otak Terus Berkembang

Disebut keplastikan, para penyelidik kini mengetahui bahawa otak terus tumbuh seiring bertambahnya usia. Ini dapat ditunjukkan dalam aktiviti seperti belajar bahasa, cara memainkan instrumen dan menyulap, di mana tindakannya meningkatkan perubahan otak yang mengatur ingatan, pendengaran dan pergerakan tangan. Kajian yang diterbitkan di Keplastikan Neural menekankan pentingnya mengamalkan gaya hidup sihat untuk kesihatan otak yang lebih baik di kemudian hari. Penulis ini menunjukkan cadangan untuk mengekalkan tahap aktiviti fizikal, mental dan sosial sambil makan makanan kaya antioksidan, serta terlibat dalam pembelajaran seumur hidup. Adalah penting bahawa ujian besar-besaran, rawak, terkawal yang melibatkan aktiviti fizikal, pengambilan makanan dan keterlibatan mental untuk meningkatkan keplastikan saraf dan ketahanan otak baru mulai muncul.

Saya selalu menikmati cabaran mental, teka-teki, kata-kata yang tidak tersekat, permainan papan dan seumpamanya. Sekarang kerana terdapat banyak peluang permainan minda yang tersedia dalam talian, lebih mudah daripada sebelumnya menghabiskan beberapa minit untuk mencabar diri saya dan meningkatkan keupayaan mental saya. Mempelajari bahawa ini sangat disarankan sebagai cara untuk meningkatkan keplastikan saraf yang bermaksud saya berada di landasan yang betul.

Kestabilan Emosi Lebih Tinggi

Dalam kajian tahun 2009, penyelidik Laura L. Carstensen dan Susanne Scheibe di Stanford University mendapati bahawa dalam jangka masa 15 tahun, subjek kajian berkaitan peningkatan tahap kesejahteraan dan kestabilan emosi yang lebih baik ketika mereka semakin tua. Ini tidak kira usia mereka ketika memulakan pengajian. Para penyelidik mengatakan bahawa kajian mereka terhadap kajian mendapati tahap "kesejahteraan afektif dan kestabilan emosi pada usia 70-an dan 80-an," berbeza dengan penurunan kognitif dan fizikal.

Saya ingat saya merasa tidak selamat, rentan, sensitif terhadap kritikan dan takut bersendirian ketika saya masih muda dan berumur 30-an. Walaupun memerlukan beberapa tahun psikoterapi untuk mengatasi beberapa kemurungan dan kegelisahan saya, saya telah stabil secara emosional dan berkembang selama beberapa dekad. Dengan faktor ketahanan yang tinggi dan pengalaman bertahun-tahun yang terkumpul menangani banyak cabaran hidup, saya merasa kuat dan cukup mampu menahan apa sahaja yang berlaku. Ini tidak berkurang apabila saya semakin tua, sebaliknya.

Semasa kita kanak-kanak, kita fikir ibu bapa kita sudah tua. Semasa kita membesar dan mempunyai anak-anak kita sendiri, kita mungkin masih menganggap ibu bapa kita sebagai tua, tetapi bukan diri kita sendiri. Semakin tua kita, kita cenderung menganggap diri kita sudah tua. Seperti kata penyair Robert Browning, "Tumbuhlah tua dengan saya! Yang terbaik masih belum… ”