Projek Panjang Umur: Temu ramah dengan Howard S. Friedman

Ini adalah persoalan berjuta-juta dolar (tentu saja bukan ketika anda tertekan): apa yang perlu kita lakukan untuk hidup lebih lama? Dua profesor memutuskan untuk mengumpulkan 20 tahun kerja mereka dalam kajian lapan dekad yang terkenal. Howard S. Friedman adalah Profesor Cemerlang di University of California di Riverside. Leslie R. Martin adalah Profesor Psikologi di Universiti La Sierra, dan Pakar Psikologi Penyelidikan di UC Riverside. Bersama-sama mereka menulis The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life dari Landmark Eight-Decade Study. Penyelidikan saintifik mereka mengenai kesihatan dan umur panjang telah diterbitkan di lebih dari 150 artikel ilmiah yang berpengaruh dan sering disebut dalam buku dan jurnal ilmiah terkemuka.

1. Saya tahu bahawa sukar untuk menentukan satu peramal umur panjang. Tetapi saya tetap akan bertanya Memandangkan semua kajian yang anda buat dalam buku ini, bolehkah anda menamakan tiga faktor teratas yang paling menyumbang?

Dr. Friedman: Kami melihat dengan teliti siapa yang berjaya dan bertahan sejak kecil hingga usia tua. Jadi secara semula jadi, orang bertanya, "Apakah satu tip paling penting untuk hidup lebih lama dan lebih bahagia?" Adakah ia suka bergurau dan banyak ketawa? Mungkin waktu itu di gim setiap pagi pukul 6 pagi? Atau, adakah nazar akan kehilangan 10 pound tambahan itu? Mungkinkah muslihat yang penting adalah menjaga pandangan positif dan bersiul semasa anda bekerja? Tidak.

Satu-satunya nasihat yang paling penting yang boleh kami tawarkan kepada pencari tip dan pembuat senarai adalah: Buang Daftar Anda!

Kita hidup dalam masyarakat yang suka menolong yang penuh dengan senarai dan ketetapan: Menurunkan berat badan. Tidur cukup jam. Pukul gimnasium. Potong makanan segera. Berhenti merokok. Minum kurang. Anda tahu senarai itu. Jadi mengapa tidak semua orang sihat?

Ternyata senarai resolusi yang tidak berkesudahan ini adalah idea yang tidak baik. Bagi kebanyakan orang, mereka tidak menghasilkan kesan yang diinginkan. Selepas kehilangan 4 paun, mereka akan kehilangan diet dan menambah 7 atau 8 paun. Mereka memasuki gim selama sebulan tetapi kemudian letih dan kembali ke sofa TV. Pesta, hot dog dan enam bungkus merayap kembali. Ada yang tidak dapat tidur lena kerana bimbang akan tidur mereka!

Individu yang paling sihat dalam The Longevity Project tidak mempunyai senarai nasihat kesihatan. Sebaliknya, mereka menjalani kehidupan yang bermakna dan komited. Mereka bekerja keras. Mereka mencapai banyak kejayaan untuk keluarga mereka. Mereka memupuk hubungan erat. Mereka gigih, bertanggungjawab, dan berjaya. Mereka berdedikasi untuk perkara dan orang di luar diri mereka.

Apa yang boleh dibuat? Pertama, terdapat kuiz diri dan sejarah kes di The Longevity Project yang boleh anda gunakan untuk memahami corak dan lintasan jangka panjang anda sendiri yang berkaitan dengan kesihatan. Ini memberi tumpuan kepada keperibadian anda dan interaksi sosial anda. Kemudian, cara terbaik untuk menjadikan diri anda berada di jalan yang sihat - salah satu corak jangka panjang yang sihat - adalah bergaul dengan individu lain yang sihat, aktif, dan terlibat, terutama yang berkaitan dengan gaya hidup sihat yang anda inginkan. Pelajaran utama dari The Longevity Project adalah untuk bergabung dengan kumpulan sosial dan memilih hobi yang akan membawa anda ke pelbagai aktiviti yang berpengaruh dan sihat secara semula jadi. Lebih menggembirakan apabila mengetahui bahawa mengikuti pelajaran The Longevity Project dan terus berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih kaya dan produktif secara sosial akan meningkatkan peluang hidup yang panjang dan bahagia juga.

2. Saya merasa menarik bahawa bukan kerjaya seseorang yang penting seperti sikap mereka mengenai kerjaya mereka dan bagaimana mereka menyalurkan pengetahuan. Oleh itu, jika anda berada dalam pekerjaan yang kurang ideal, bagaimana membalikkannya untuk menjadikannya sesuai untuk anda?

Dr. Friedman: Dari segi petua berdasarkan The Longevity Project, saya fikir salah satu yang terbaik (yang kita gunakan sendiri) adalah dengan menyambut tugasan kerja baru. Iaitu, daripada berfikir "Oh tidak, lebih banyak kerja, saya tertekan", sebaliknya berfikir "Oh bagus; peningkatan peluang untuk mencapai sesuatu yang berharga! " Dan kemudian - inilah kuncinya - mulakan tugas itu dengan segera. Ini bukan "pemikiran positif." Sebaliknya, ini adalah pendekatan tingkah laku untuk hari kerja. Anda melakukannya dengan mengetahui bahawa akan membawa lebih banyak kerja! Kami mengemukakan banyak contoh yang menunjukkan bahawa ini adalah cara hidup peserta yang lama. Tetapi jika rakan sekerja anda membuat anda sengsara, dan anda tidak mempunyai sumber daya yang mencukupi untuk menjalankan tugas anda dengan betul, maka sudah tiba masanya untuk mencari pekerjaan baru bila mungkin.

3. Juga menarik bagi saya ialah perbincangan perkahwinan. Tidak semestinya seseorang itu sudah berkahwin, tetapi kualiti hubungan dalam hidupnya. Apakah ciri-ciri perkahwinan yang sihat yang membawa kepada umur panjang?

Dr. Friedman: Kami masih melihat dengan lebih terperinci mengenai ciri-ciri perkahwinan yang sihat. Kita tahu bahawa lelaki yang bercerai bernasib buruk dari segi kesihatan dan umur panjang mereka di masa hadapan. Kita tahu bahawa kepuasan perkahwinan lelaki secara keseluruhan lebih penting untuk kesihatan lelaki dan wanita pada masa depan daripada kebahagiaan perkahwinan wanita. Dan kita tahu bahawa wanita yang sudah berkahwin dengan kehidupan seks yang hebat hidup lebih lama (tetapi kita tidak tahu mengapa). Di luar itu, kita tahu bahawa banyak hubungan sosial dengan orang lain, terutama berinteraksi dengan banyak orang lain dan membantu orang lain, sangat sihat dalam jangka masa panjang.

4. Peribadi. Mana yang lebih baik?

Dr. Friedman: Pada tahun 1922, ibu bapa peserta dan guru peserta menilai kanak-kanak itu berdasarkan puluhan dimensi sifat. Kemudian, pada tahun 1940 pada masa dewasa muda, para peserta ditanya beberapa siri soalan berkaitan keperibadian. Kami bekerja selama berbulan-bulan untuk membina dan mengesahkan rangkaian skala keperibadian baru yang boleh dipercayai. Tidak disangka, pada zaman kanak-kanak dan dewasa, kesungguhan dan kebolehpercayaan ternyata menjadi peramal keperibadian terbaik sepanjang hayat! Ini adalah kesan yang kuat, setanding dengan kesan tekanan darah sistolik atau kolesterol pada umur panjang. Berhemah, tekun dan merancang sangat sihat. Anak-anak yang berhemah, teliti, jujur, dan bebas dari egoisme hidup paling lama. Orang dewasa yang "berjimat cermat dan berhati-hati dalam membuat pinjaman," "boleh dipercayai," dan "gigih dalam mencapai tujuan anda?" juga berkembang maju. Terdapat personaliti kuiz diri yang dapat diambil oleh pembaca dan mendapat markah dalam The Longevity Project.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!