Menyesuaikan diri dengan Perubahan pada Masa yang Sulit
Sebanyak mungkin yang kita harapkan untuk kembali normal, mungkin dengan penghargaan yang baru untuk kesihatan dan kebebasan yang kita anggap biasa, kita tidak mempunyai kepastian tentang kapan krisis ini akan berakhir. Perubahan selalu sukar. Kita adalah makhluk kebiasaan, mudah tenteram ketika perubahan kecil merosakkan rutin kita, apatah lagi yang seperti tsunami. Bagaimana kita dapat menangani perubahan dengan lebih anggun?
Ahli falsafah, yang berusaha menanamkan kita dengan kebijaksanaan, telah lama mengajar bahawa perubahan adalah satu-satunya pemalar dalam kehidupan. Semuanya terus berubah. Seperti yang dinyatakan Heraclitus, "Anda tidak dapat melangkah ke sungai yang sama dua kali, kerana perairan lain terus mengalir." Psikologi Buddha juga mengajar bahawa kita menciptakan penderitaan ketika kita berpegang pada bagaimana kita menginginkan sesuatu daripada menerima apa adanya.
Sudah tentu, lebih mudah untuk mengenali kebenaran ini di kepala kita daripada mewujudkannya dalam kehidupan kita. Tetapi bagaimana mungkin kita mengambil langkah kecil untuk menghadapi perubahan tanpa dilemahkan olehnya?
Seperti yang dinyatakan oleh psikiatri dan mangsa Holocaust, Victor Frankl dalam buku klasiknya, Mencari Makna Manusia, ada peristiwa yang terjadi yang di luar kendali kita, dan kemudian ada sikap kita terhadap apa yang terjadi, yang mana kita lebih dapat mengawalnya. Seperti yang dinyatakan oleh Frankl:
“Cara seorang lelaki menerima nasibnya dan semua penderitaan yang ditanggungnya, cara dia mengambil salib, memberinya banyak peluang - bahkan dalam keadaan yang paling sulit - untuk menambahkan makna yang lebih dalam dalam hidupnya. Mungkin tetap berani, bermaruah dan tidak mementingkan diri sendiri. "
Bagaimana kita dapat memperoleh makna dan martabat yang berani semasa wabak ini?
Kita hidup dalam budaya yang menghargai pencapaian dan mengawal kehidupan kita. Masyarakat kita cenderung menolak sisi bayangan kehidupan: kematian, penyakit, dan tidak mempunyai semua jawapan. Banyak pemimpin politik merendahkan wabak itu ketika ia bermula (dan masih banyak yang melakukannya!), Mungkin kerana menimbulkan perasaan tidak selesa kepada mereka, atau kerana mereka tidak mahu membuat orang marah dengan kebenaran yang tidak menyenangkan, atau kerana mereka tidak mahu menjadi dipersalahkan kerana itu (atau mungkin ketiga-tiganya!). Penolakan sisi bayangan kehidupan seperti itu telah menjadikan masalah lebih buruk. Seperti kata pepatah, "Apa yang kita lawan akan bertahan!"
Ahli psikoterapi seperti James Bugental dan Irvin Yalom telah menulis mengenai kehidupan yang wujud. Ini termasuk menangani masalah seperti makna, kematian kita yang tidak dapat dielakkan, batasan kita, dan pengasingan. Sering kali kita tidak menyukai aspek kehidupan yang tidak menyenangkan ini. Sisi positif dalam menghadapi masalah eksistensial ini ialah mereka dapat memperdalam kita dan menghubungkan kita antara satu sama lain dan dengan apa yang penting dalam kehidupan.
Kita menjadi lebih kuat secara kolektif kerana kita bersedia menghadapi kesukaran dan saling menyokong melaluinya. Kita menjadi masyarakat yang lebih penyayang kerana kesedihan dan kesedihan membuka hati kita satu sama lain. Menyedari bahawa kita semua mengalami ketakutan dan kekuatan yang sama dapat mengingatkan kita bahawa kita semua bersama-sama dalam hal ini. Menyedari keterkaitan kita dapat membantu kita merasa kurang terpencil, dan juga meringankan beban rasa malu yang mungkin kita lalui dengan perasaan yang sangat rentan dalam masa yang sukar ini.
Ia memerlukan kekuatan untuk membiarkan kerentanan. Perlu keberanian untuk melakukan yang terbaik untuk mencari jalan keluar. Walaupun secara fizikal kita jauh, kita tidak perlu mengasingkan diri secara sosial. Tidak seperti semasa pandemi masa lalu, kita sekarang memiliki teknologi untuk terus berhubungan dengan rakan dan masyarakat. Berkongsi perasaan dan kebimbangan kita dengan orang yang mengambil berat tentang kita dapat membantu kita melalui masa yang sukar.
Langkah pertama untuk membuat perubahan positif adalah menerima perubahan - dan bersikap lembut terhadap perasaan kita di sekitarnya. Semasa kita memperoleh keseimbangan emosi - ketika kita mengatur diri sendiri dengan bantuan rakan dan masyarakat - ada peluang untuk maju, yang akan kelihatan berbeza bagi kita masing-masing.
Mungkin kita boleh meluangkan masa untuk melakukan perkara yang selalu kita mahu, tetapi tidak mempunyai masa, seperti berkebun, pembaikan rumah, atau meditasi. Mungkin kita dapat membayangkan semula diri kita dalam kerjaya baru. Atau mungkin kita dapat membuat penyesuaian kreatif dalam pekerjaan yang telah kita lakukan, seperti menjangkau pelanggan atau pelanggan dengan cara yang lebih kreatif, menambahkan kelainan baru pada apa yang kita lakukan, atau menjadi lebih kolaboratif.
Saya pasti tidak mahu mengurangkan penderitaan yang dihadapi banyak orang, seperti kehilangan orang yang disayangi, pekerjaan seseorang, atau kesihatan seseorang - dan kerana terpaksa tinggal di rumah. Saya tidak melanggan sekolah pemikiran positif yang merangkumi bayangan kehidupan. Saya tidak mahu menimbulkan pemikiran positif kepada anda!
Namun, walaupun kedengarannya seperti klise, kadang-kadang benar bahawa perkara positif keluar dari kesulitan. Ada kalanya melepaskan yang lama membantu memberi jalan kepada yang baru. Semoga kita semua dapat mencari jalan untuk membolehkan peluang baru dan kreatif dibuka untuk kita.
Rujukan:
Hoffower, H. (2020 10 Apr). Bill Gates telah memperingatkan ancaman kesihatan global selama bertahun-tahun. Berikut adalah 11 orang yang nampaknya meramalkan wabak coronavirus. Orang Dalam Perniagaan. Diperolehi dari https://www.businessinsider.com/people-who-seemently-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3
