Dunia-Of-Psikologi-Blog

Adakah Anda Dibakar Oleh Hati yang Patah?

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Dr. Margaret Paul.

"Sains akhirnya mengesahkan apa yang sudah diketahui oleh siapa pun yang pernah jatuh cinta: Heartbreak benar-benar menyakitkan."— Kesihatan CNN

Dalam kajian baru yang menggunakan pengimejan resonans magnetik fungsional (fMRI), para penyelidik mendapati bahawa rangkaian otak yang sama yang diaktifkan ketika anda dibakar oleh kopi panas juga menyala ketika anda memikirkan seorang kekasih yang telah menolak anda.

Lagi dari YourTango: Bantuan! Perpisahan Terakhir Saya Menakutkan Saya Seumur Hidup

Dengan kata lain, otak nampaknya tidak membezakan dengan tegas antara kesakitan fizikal dan kesakitan emosi yang kuat. Sakit hati dan perpecahan yang menyakitkan adalah "lebih daripada sekadar kiasan," kata Ethan Kross, Ph.D., penyelidik utama dan penolong profesor psikologi di University of Michigan, di Ann Arbor.

Kerosakan hati mungkin menyakitkanlebih banyak lagi daripada dibakar oleh kopi. Walaupun tidak ada yang mahu dibakar secara fizikal, kebanyakan orang lebih fokus pada kawalan untuk tidak mengalami kesakitan yang menyakitkan daripada kesakitan membakar kopi.

Perkara yang menarik bagi saya adalah bahawa kebanyakan orang tidak mempunyai masalah untuk memperlakukan diri mereka dengan baik dan prihatin jika mereka terluka secara fizikal, tetapi mereka sukar untuk membawa rasa belas kasihan yang sama kepada diri mereka sendiri jika mereka terluka secara emosional. Namun, hati yang patah memerlukan lebih banyak kelembutan dan kelembutan daripada luka bakar fizikal.

Apa Yang Anda Lakukan Apabila Hati Anda Hancur?

Sebilangan besar orang telah mempelajari banyak cara ketagihan untuk mengelakkan rasa sakit hati mereka yang patah. Sebagaimana Alexander, seorang pelanggan saya, memberitahu saya dalam sesi telefon, "Saya tidak merokok selama bertahun-tahun, tetapi saya telah merokok sejak isteri saya meninggalkan saya untuk lelaki lain enam tahun yang lalu. Saya nampaknya tidak berhenti. "

Alexander tidak akan dapat berhenti merokok sehingga dia sanggup merasakan kesakitan yang menyakitkan dari patah hatinya - dengan kebaikan dan belas kasihan yang mendalam terhadap dirinya sendiri. Merokok bukan satu-satunya ketagihan yang dinikmati oleh Alexander. Alexander sentiasa menilai dirinya atas pilihan yang dia buat semasa perkahwinannya. Seburuk rasa bersalah dan rasa malunya, dia lebih suka perasaan ini untuk merasakan kesepian, patah hati, dan ketidakberdayaan terhadap isterinya yang berada di bawah merokok dan penilaian dirinya sendiri.

Lebih banyak dari YourTango: Cara Bergerak dari Perpisahan yang Menyakitkan

Apabila Anda Merasa Kesepian dan Patah Hati, Adakah Anda:

Makan berlebihan, makan makanan ringan, merokok, minum terlalu banyak, atau mengambil dadah?
Pergi menghabiskan sprees?
Bersalah dan memalukan diri anda dengan penilaian diri?
Marah dan salahkan orang lain, dan terus melihat diri anda sebagai mangsa?
Ruang di hadapan TV?
Beralih ke seks dan pornografi Internet?
Terlalu sibuk dengan pekerjaan dan aktiviti lain?
Beralih ke proses ketagihan seperti perjudian atau permainan video?

Walaupun ketagihan Alexander berfungsi untuk menenangkan kesakitannya, apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah memanjangkan penderitaannya, sebab itulah dia mula bekerja dengan saya. Alexander tidak pernah belajar bagaimana merangkul patah hatinya - dengan kepedulian dan kebaikan yang dia perlukan - untuk membiarkan perasaan bergerak melaluinya.

Oleh kerana Alexander tidak dapat membuka dan mencerna sepenuhnya perasaannya yang menyakitkan, mereka tersekat pada otot-otot tubuhnya, menyebabkan punggungnya mengalami kekejangan, yang menyebabkan saraf terjepit.

Yang benar adalah perasaan yang menyakitkan -malah patah hati - bergerak melalui badan kita dan dibebaskan dengan lebih cepat ketika kita memeluknya daripada ketika kita menghindarinya dengan pelbagai ketagihan kita. Agar perasaan kita mengalir melalui kita dan bukannya tersekat pada otot kita sehingga menyebabkan rasa sakit lebih jauh, mereka perlu ditangani dengan belas kasihan terhadap diri kita sendiri. Ini bermaksud kita perlu merangkul mereka dengan lemah lembut, lembut, peduli, baik hati dan memahami. Inilah yang memungkinkan perasaan kita dirasakan, dicerna dan dilepaskan sepenuhnya.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: