Menggunakan Alat Kognitif Berguna Semasa Wabak
Penyesuaian dan perubahan yang telah kita buat selama wabak ini menjadi bukti kemampuan kolektif kita untuk menyesuaikan diri dan bertahan. Kami telah diuji dengan cara yang jauh dari pemutusan hubungan kami dari komuniti yang lebih besar, untuk melakukan tugas dari jarak jauh, peranan sehingga mendasari rasa diri kami.
Kami juga mempunyai struktur yang membuat kami tetap rentan dan ketidakseimbangan ini telah meningkatkan tekanan dengan cara yang tidak curiga. Untuk ini, kita perlu menggunakan salah satu alat psikologi kita yang paling bermakna. Penolakan Kognitif membolehkan kita mengambil "jalan tinggi" dan sejajar dengan nilai-nilai ketika kita tergoda untuk mengundurkan diri ke keadaan yang kurang bermotivasi dan lambat. Kekuatan inilah yang memungkinkan kita bangkit dan bukannya memukul tunda lima kali atau berkomitmen untuk berjalan ketika sofa telah membuat kita kuat.
Berikut adalah lima kegunaan harian penting bagi Penolakan Kognitif semasa kita menangani wabak:
Irama Semula jadi
Semasa membuat karantina atau bekerja dari rumah, mudah untuk menolak kurungan semula jadi pada waktu itu. Kitaran bangun tidur kita sangat penting untuk tenaga dan mood kita. Apabila kita meluaskan batasan ini dan terlelap atau kurang tidur, kita dapat mengalami perubahan mood dan motivasi. Kadang-kadang pergeseran ini tidak jelas, dan pada masa-masa lain kita boleh pergi.
Berkomitmen untuk bangun dan berhenti pada waktu yang ditetapkan. Ini adalah masa untuk secara kognitif mengatasi tarikan atau gangguan dan rasionalisasi yang menyokong daya tarikan untuk terus bangun atau tidur.
Rutin
Sangat mudah untuk menyingkirkan atau menangguhkan rutin apabila setiap hari mempunyai "rupa" dan nada yang serupa. Tetapi seperti irama semula jadi kita, kita mempunyai irama motivasi untuk menyelesaikan sesuatu, terutama senarai panjang "harus". Mengganggu gangguan dan penundaan untuk tetap mengikut rutin membawa rasa penghargaan di sisi lain dan membebaskan kita untuk menikmati "keinginan-keinginan".
Sambungan
Walaupun mungkin kelihatan berbeza pada masa ini, kita masih perlu merasa terhubung. Menangguhkannya sehingga keadaan menjadi lebih baik dapat menimbulkan masalah lain. Mencari tenaga untuk berhubung dengan cara kreatif mungkin memerlukan kita mengatasi kesedihan dan kerinduan semula jadi yang kita miliki untuk "normal." Yang penting, kita perlu kerap mengisi cawan kita dengan hubungan sosial.
Pergerakan
Dengan gimnasium ditutup dan tempat-tempat lain tidak terhad, kami dicabar untuk mencari cara baru, berbeza, dan kreatif untuk memastikan pergerakan menjadi sebahagian daripada hari kami.
Sekali lagi, mengatasi inersia adalah bahagian yang paling sukar. Membincangkan diri secara mental untuk bergerak memerlukan mengatasi keadaan tenaga yang lebih rendah dan perbincangan yang menyertainya. Setelah bergerak, perhatikan betapa lebih baiknya perasaan anda.
Projek
Secara longgar didefinisikan di sini, "projek" adalah sesuatu yang lebih besar dan melampaui rutin dan tanggungjawab seharian. Merancang sesuatu untuk menantikan optimisme. Tidak hairanlah bahawa salah satu perbelanjaan terbesar selama wabak ini adalah untuk memperbaiki rumah. Tetapi projek boleh bersifat peribadi, dari senarai harapan, atau sesuatu yang pernah anda lawati makna untuk dilakukan. Kunci adalah bermaksud, sesuatu yang kita semua perlukan selama ini. Dan ini mewakili penggantian yang diperlukan untuk memulakan.
