Menetapkan Diri untuk Kegagalan: 5 Resolusi Tahun Baru untuk Elakkan Membuat
Untuk melengkapkan semua perkara hebat yang telah ditulis mengenai cara membuat dan mengekalkan resolusi Tahun Baru yang baik, saya fikir saya juga akan berkongsi beberapa resolusi Tahun Baru terburuk yang boleh anda buat.
Anda harus mengelakkan membuat keputusan seperti ini, kerana kebanyakan orang tidak akan menyimpannya.
1. "Saya akan mengubah sepenuhnya atau menghentikan tingkah laku atau kebiasaan ini yang telah saya lakukan selama 5 atau 10 tahun pada akhir Januari."
Apa pun tingkah laku itu - merokok, makan terlalu banyak, terlalu mudah berdebat, makan makanan ringan, menjadi alat kerja, dan lain-lain - adalah tidak realistik untuk berfikir bahawa anda akan mengubah tingkah laku yang telah anda lakukan selama 5 atau 10 tahun dalam satu bulan. Itu tidak akan berlaku.
Sebagai gantinya, pilih matlamat sementara yang lebih kecil yang lebih realistik dan dapat dicapai. Sebagai contoh, bukannya berhenti makan berlebihan sekaligus, cuba fokus pada satu hidangan sehari (mungkin hanya 2 atau 3 kali seminggu, bukan setiap hari) di mana anda akan makan "betul" dan mengawal ukuran bahagian lebih baik . Sebaik sahaja anda mencapai matlamat yang lebih kecil ini, anda boleh beralih ke matlamat kecil yang seterusnya.
Dengan membina kejayaan kecil yang tersebar dari masa ke masa, anda cenderung mencapai objektif yang menyeluruh.
2. "Saya akan kehilangan 20 lbs, tetapi tidak tahu bagaimana."
Tiada matlamat yang dapat dicapai tanpa rancangan. A realistik merancang. Mengatakan anda akan melakukan sesuatu (atau berhenti melakukan sesuatu) tanpa jalan yang jelas bagaimana yang sebenarnya anda akan lakukan adalah menyiapkan diri untuk kegagalan.
Sekiranya anda membuat ketetapan dengan tujuan tertentu, langkah seterusnya untuk berjaya adalah membuat rancangan bagaimana anda akan mencapai matlamat tersebut. Semakin konkrit anda, semakin baik. Oleh itu, muat turun aplikasi kebiasaan atau duduk dengan sehelai kertas dan pen dan tuliskan. Bersikap spesifik, dan seperti yang ditunjukkan oleh # 1, bersikap realistik dengan tujuan jangka pendek yang lebih kecil untuk dicapai.
3. "Saya menjalani diet."
Semua orang yang pernah mengatakan kata-kata itu mungkin telah menyesal pada suatu ketika nanti. Diet umumnya tidak berfungsi - bukan kerana anda tidak akan menurunkan berat badan - tetapi kerana kebanyakan orang yang mencuba dan berdiet mendapatkan kembali berat badan dalam satu atau dua tahun setelah memulakan diet. Oleh itu, diet tidak hanya berfungsi dalam jangka masa panjang, tetapi juga akan membuat anda merasa ngeri kerana anda pasti dapat menurunkan berat badan. Terdapat banyak lagi sebab mengapa ia tidak berfungsi sebagai penyelesaian jangka panjang juga.
Penyelesaian sebenar adalah lebih mudah - makan lebih sihat dan bersenam secara teratur. Sekiranya kita hanya memotong makanan ringan, makanan ringan dan makanan yang paling banyak diproses dari zaman kita, anda akan kagum dengan seberapa sihat anda dalam beberapa minggu. Tambahkan sedikit latihan ke dalam campuran, dan voila, anda melakukan sesuatu yang lebih sihat daripada diet - anda memberi tubuh anda apa yang diperlukan untuk mendapatkan berat badan yang sihat.
4. "Saya akan melakukan X setiap hari mulai sekarang."
Sama ada pergi ke gim, tersenyum, menimbang diri, bersenam, dan lain-lain - anda akan gagal sekiranya anda mengatakan bahawa anda akan melakukan sesuatu setiap hari. Kemahuan kebanyakan orang tidak cukup kuat untuk mematuhi rejimen harian baru secara tiba-tiba. Ya, aplikasi kebiasaan atau menjadualkan peringatan melalui Siri atau sejenisnya boleh membantu. Tetapi bagi kebanyakan orang, tidak realistik untuk mula melakukan sesuatu yang baru setiap hari, dan berpegang teguh dengannya tanpa gagal.
Sebaliknya, letakkan diri anda pada jadual baru yang lebih realistik. Tetapkan peringatan dalam kalendar atau aplikasi kebiasaan anda untuk melakukannya setiap hari ketiga, atau hanya sekali atau dua kali seminggu. Sebilangan besar orang perlu membina kejayaan kecil dan beransur-ansur untuk berusaha menjadikannya secara automatik menjadi sebahagian daripada rutin harian anda. Dengan kata lain, lambat untuk meningkatkan kemungkinan anda berjaya.
5. "Saya akan mengubah bahagian inti dari diri saya ini."
Saya tidak ingin mengatakan bahawa perubahan keperibadian tidak mungkin dilakukan, tetapi sangat sukar bagi kebanyakan orang - dan lebih sukar lagi jika anda berusaha melakukannya sendiri tanpa bantuan ahli terapi. Keperibadian kami adalah dari aspek interaksi yang kompleks dari faktor-faktor yang telah disatukan melalui pengalaman dan pengetahuan yang diperoleh dalam 10, 20, 30 atau lebih tahun anda yang lalu. Mengubah bahagian inti dari diri anda bukanlah sesuatu yang mungkin akan datang dengan mudah.
Kadang-kadang kita mahu berubah menjadi orang yang lebih baik, atau memenuhi matlamat seseorang yang penting dalam hidup kita. Orang biasanya lebih berjaya bertujuan untuk melembutkan atau merendahkan komponen keperibadian mereka, daripada mencuba dan mengubahnya sama sekali. Ahli terapi sangat berguna untuk perubahan seperti ini, kerana mereka dapat membantu membimbing seseorang ke arah perubahan tersebut dengan tekanan dan kejayaan yang lebih sedikit. Cari ahli terapi sekarang.
Lihat juga: 10 Petua untuk Menetapkan Resolusi yang Berjaya
